Waga: 79kg
Wzrost: 180cm
Aktywność: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy
Witam.
Niedługo zaczynam przygodę z siłownią i na początek taką dietę ułożyłem, żeby nabrać masy mięśniowej.
Kilka pytań odnośnie diety: czy dodawania sosów jest ok, czy lepiej trzymać się z daleka?
Dałem trochę więcej białka, gdzieś czytałem, żeby głównie liczyć zwierzęcego pochodzenia, dobrze zrobiłem czy trochę odjąć?
To jest najbardziej typowa dieta, czasem pewnie coś się zmieni, np. makrela zamiast orzechów, wieprzowina zamiast kurczaka itp.. Do warzyw raczej luźne podejście i tutaj dokładnie nie liczyłem ilości i rodzaju warzyw, ale mało one wpływają na bilans kaloryczny poza oliwkami, to chyba mogę dowolnie dać.
Co powinienem bezpośrednio po treningu zjeść (planuję na godzinę 12:00)? Banan + jabłko wystarczy, czy powinienem coś jeszcze?