SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do oceny i konsultacji :>

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048
1. sniadanie 7.00-7.30
5 kanapków z szynko i serem hohland w plastrach

2. sniadanie 10.30
2 bułki z szyno i z serem hohland w plasterkach

3. ok 15.00
serek wiejski - 200 g [ 12 b , 5 ww , 2.5 tł / na 100 g ]
2 x banan

--16.00
trening - siłownia
--18.00
4. 18.30 maślanka 0.5 litra w kubku ale niewiem jaki ma skład bo kiedys jo jadłem ale ostatnio jakos :>

5. 21.00 100 g ryzu brązowego naturalnego

prosze o ocene i konsultacje diete zrobiłem przy pomocy tego arkusza w exelu ustaliłem 2800 kcal i podzieliłem na 50 % ww / 30 % b / 20 tł

razem bez maslanki bo niewiem ile ma :> to na dzien 327 ww, 145 b i 62 tł

prosze o ocene i konsultacje i jaki skład ma maslanka blee :>
i nieiwem chce sobie jakies suplementy do tego kupic co byscie doradzili moze jakis zestaw mam ze 170 zeta




dopiero zaczynam

gg 3882296 majma@vp.pl
wszystko co tylko chcesz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15962
A jakas wage posiadasz?ZA duzo pieczywa za malo kasz ryzu i za malo bialka.Wogole te posilki jakos dziwnie podobierales.Banana to mozesz jako przekaske miedzy posilkami a nie jako ww na posilek.Kazdy posilek uluz tak zeby mial 60-70 g ww 30 bialka i 5-10 tluszczu.I wegle nie z chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 posilek ryz kasze a bialko dobieraj tak by nie za duzo produktow mlecznych bylo bo to duzo niepotrzebnej laktozy lepiej mieso jakies lub jaja (na kazde 4 bialka 1 zoltko) To tak z grubsza wiec popraw i daj jeszcze raz.A i jakies warzywka tam wladuj.Tylko nie po terningu.

Misiek

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2048
a myslałem ze dobrze jest bleee :>

dopiero zaczynam

gg 3882296 majma@vp.pl
wszystko co tylko chcesz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15962
To uluz jeszcze raz i poczytaj na gorze posty i bedzie ok.

Misiek

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Wypelnij profil.
Podaj gramature chociaz teraz widac, ze niezbyt dobrze dobrane zrodla pokarmow.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a ze tak pojade w inny temat...
czy wy czasem jecie cos na cieplo? (w sumie to do kolegi zakladjacego posta pytanie)
bo tak podgladam te diety i sam serek i serek, i serek i jeszcze ryz... no czasem jeszcze jakis serek w przerwie.


Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Na cieplo rano owsianeczka na mleku, na obiadek kawal miecha z ryzem. To z mojej diety.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

abt, tbc, shape itd

Następny temat

witaminy

Dzem