majma167

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

234

przeczytanych postów

2048

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2005 (13:20)

Data rejestracji 01.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	wasze historie ze stagnacjami ... prosze jak mozecie to udzielcie sie w tym temacie to moze pomoc wielu osobom ktore staja sie bezsilne kiedy nic juz nie idzie :) ja na dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc	13	2004-08-04 13:31
Zdrowie i Uroda	biały jezyk! blee i syfy :) - 2 problemy 1jak przy diecie wysoko bialkowej pozbyc sie syfow tzn niewiem poradzcie cos białko pochodzi ze smazonych jajek piersi kurczaka tunczyuka i nabiałów 2. biały jezykk blee na przedniej czesci mam biały jezyk kurde mać brzydki a z tyłu na wysokosci	21	2004-04-28 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	śmierdziuchy [bąki] puszczam po .... ;) dieta dietą staram sie trzymac ale jednej potrawy nei zniese mianowicie omleta z białek gotowanych [ 3 białka jaj i jedne całe jajko ] bozesz ty moj na 2 dzien na siłe trzymam gazy :))) bo jak w domu puscilem se ze dwa to az pies ucieka z pokoju	21	2004-04-09 23:39
Trening dla zaawansowanych	jak pogodzic basen z siłownią :) trening na siłowni mam rozpisany na poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek basen : poniedziałek - sroda - piatek - sobota - niedziela jak cos moze nie tak podpowiadac !	2	2004-02-23 21:26
Targowisko	sprzedam ostrowie sprzedam pół worka wpc ostrowi odważone na wadze [ ważony był tylko worek wewnętrzny foliowy ] 7.5-8 kilo prawie cena wywoławcza 23 zł/kg + kw , kto da wiecej wpłata na konto wysyłka pocztą albo kurierem msg gg 3882296 [email protected] termin	13	2005-09-15 11:57
Odżywki i suplementy	Universal Ultra Whey kupilem ten suplement za niska cene szef z silowni powiedzial ze to moze byc jakas lipa wiec sie boje troche pod nakretka na przykelejonym wieczku powinno pisac universal ... u mnie tak nie pisalo i te wieczko nie bylo przyklejone .... nakretka	0	2004-12-03 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ? to bedzie moj 1 rok pełny treningowy takze ja to jestem tam laikiem ale spoglądam w zeszycik treningowy i .... patrze ze całkiem niezle od 1 wrzesnia do 1 listopada przytyłem jakies 9-9.5 kilo z 74.5 do 84 waząc sie zawsze o tej samej porze przed	8	2004-11-13 20:28
Odżywki i suplementy	podżeracie odzywke ? na sucho ? :) ja kurde juz nie moge czasem .. mam bulka mlo bio-x'a i poza tymi porcjami co mam ustalone czasem na sucho podzeram jestem strasznym łasuchem ale słodyczy nie jem :) macie cos takiego jak ja? zazwyczaj wieczorami tak jak teraz	9	2004-09-16 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.... na mase .... :) wstaje rano posiłek o 7.00 razem waga : 500 gram kcal : 1360 białko : 46 gram tłuszcz: 40 gram węgle : 138 gram link do danych z sniadania http://www.sfd.pl/1/images2004/20040910193300.jpg zmieniony przez -	10	2004-09-10 19:33
Odżywki i suplementy	end of shit from Allegro SOGi mam pomysł moze nie typowy ale .... wystawic aukcje o tytule takim aby zniechecał do tego białka w aukcji opisac wsio dokładnie ...... i jeszcze zeby duzo osob w niej wzielo .. ja wezme kup teraz np 1 zł .... i wystawie ja w wyroznionych na 14	6	2004-09-06 21:31
Trening dla zaawansowanych	mam osobistego trenera :) jeszce tak jak dzisiaj to ciezko nie trenowałem .... własciciel mojej silowni , fajny koles pod 35 lat, prowadzi siłownie z bratem lat 24 ktory kiedys był vice mistrzem młodzikow w kulturystyce w polsce, wychował jeszcze dwoch braci klimczuk i oni	25	2004-08-26 21:43
Trening dla zaawansowanych	ciekawy aspekt rozwoju mięśni .... dospeców witam wczoraj na siłowni spotkałem sie z dziwną teorią , moj trener o ktorym pisalem w topicu http://www.sfd.pl/temat159915/ rozmawial z typem co jest ze mu "nogi nie idą" tak kawał chłopa w łapie 43 bodajze wielki potęzny byq a nóżki chude	7	2004-08-29 15:01
Zdrowie i Uroda	Nie moge cwiczyc nóg - kłujący ból kurde ale jestem zły ogolnie cwicze 6 miesiecy od 2ch zaczełem ostro nogi bo na początku to taka olewka była i teraz mam problem odezwał sie ból nogi ktory mnie męczył jakies dwa lata temu ... chodzilem po lekarzach i nikt nic nie wiedział na	9	2004-08-19 09:53
Doping	Kto To ByŁ ?	21	2004-08-10 15:34
Trening dla zaawansowanych	musze zmienic układ treningu help od początku trenowalem planem takim poniedzialek - klata + bic sroda - barki tric piatek - plecy + uda łydki i brzuch tak jak treningi mam przydło by sie cos zmienic zeby regeneracje zwiekszyc powołuje sie na wypowiedzi michaila z innych	2	2004-07-27 19:31
Odżywki i suplementy	Firma SNI ? polecił kolega a wy ? to jest firma co produkuje odzywki na rynek amerykanski jednak mozna je takze nabyc w jednym sklepie w polsce jako ze chyba adresu podac nie mozna to podaje na gg 3882296 jeden z ich produktow mianowicie xtreme pro 90 ma skład bardzo zblizony do	9	2004-07-20 16:18
Trening dla zaawansowanych	co jest z moimi rekami helP ! witam przez dłuzszy czas robilem jeden trening bicepsa mianowicie 3 cwiczenia [ sztangą prostą stojąc , na modlitewniku łamaną wąskim chwytem oraz hantlami na ławce skośnej ] i coraz mniejsze efekty przychodziły w tygodniowym cyklu nie mialem	4	2004-07-20 16:24
Trening dla zaawansowanych	ten trening na poprawe wyskoku ma ktos ? bylo gdzies nei moge znaleść na poprawe wyskoku o iles tam procent przez jakis czas obiecałem koledze mozecie podzucic linka albo cos ?	3	2004-05-21 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta działa :D need korekta ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok	3	2004-06-07 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta działa :D need korekta ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok	3	2004-06-07 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem co jest spasłem sie czy schudłem :> taki problem na wadze 2 kilo mniej na brzuchu troche tłuszczu wiecej wygladem patrzac na siebie miesni wiecej w bicepsie wiecej takze neiwiem :) w lapie mam 1 cm wiecej ale za to brzuch tez wiekszy spaslem sie przez posilek jeden za duzy ktory	6	2004-05-13 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	nie za duzo kcal jak na jeden posilek w diecie? mam jeden taki posilek wlasnie go jem maslanka owocowa do ktorej wsypuje platki owsiane 150-200 gram nie za duzo to kcal patrze na maslanke a tam 75 kcal / 100 gram to 1 l daje 750 kcal + jeszcze płatki ?	5	2004-05-13 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Morda mi napuchła :) help to pewnie przez diete raczej napewno przez diete czego jest za duzo ? wstaje rano ok 7 omlet 4 białka + 2 zoltka + 100 gram platkow owsianych + zielona herbata moze jakis jogurt/ serek mały czasem ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 l +	9	2004-05-07 15:00
Zdrowie i Uroda	chcialbym sie dowiedziec troche na temat.... help! na temat pieprzykow ogolninie mi nie przeszkadzaja ale mam za duzo na prawym przedramiu i to brzydko wygląda jakie sa przyczyny powstawania czy mozna jakos zapobiec i czy mozna sie pozbyc ..	8	2004-05-05 22:29
Trening dla zaawansowanych	jak pogodzic basen z siłownią :) na siłownie chodze poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek od 2 tygodni uczeszczam na basen ale tak nierownomiernie i chaotyncznie podpowiedzcie mi jak najlepiej chodzic dodam ze w wekendy to mus :) czyli sobota niedziela ewentualnie piatek i	7	2004-02-24 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak przyśpieszyc metabolizm ... mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z	2	2004-04-25 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ciekawe pomysły na potrawy :) PLIZ wchodzcie prosze was o ciekawe pomysły na potrawy wiadomo dieta kulurystyczna nie musi nas przyprawiac o mdłości :) warunek ! potrawy muszą byc szybko przygotowywane i łatwo chodz te trudniejsze tez, a i jeszcze zeby nie byly za drogie :) moj pomysł to	2	2004-04-24 17:01
Trening dla zaawansowanych	dobry trening brzucha to ... ? dotychczas robilem brzuch tak przy chodzeniu 4 x tydzien na silownie 1 dzien proste miesnie [ 2 cwiczenia 4 serie 20-30 powt ] 2 dzien skosne miesnie [ 1 cwiczenia 4 serie 15-20 powt ] 3 dzien proste miesnie [ 2 cwiczenia 4 serie 20-30 powt	12	2004-04-13 19:18
Odżywki i suplementy	WPI Natural Olimp czy WPI 95 Lacma ? co bedzie lepsze osobiscie wole lacme bo maja podany full skład a olimp lipe odwalił i nie ma moim zdaniem gorsze jest wpi olimpa bo oni duzo na reklame i opakowanie wydaja a za podobna cene wpi lacma wydaje sie lepsze ;p ps podtrzebne mi do	5	2004-04-10 23:19
Trening dla zaawansowanych	trening 1 miesien na 1 sesji ? zaczelem wlasnie taki trening i mam pytanie czy da sie np biceps albo triceps przetrenowac cwiczac tak tylko ze 4 cwiczenia na miesien po 4 serie gdzies pn - klata wt bic sr barki czw bic pt najszerszy nog brak bo biegam i lubie	7	2004-04-06 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Synthol ;-)	2005-09-22 09:29
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-18 12:57
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-17 11:29
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-15 22:22
Targowisko	sprzedam ostrowie	2005-09-15 15:56
Targowisko	maltodekstryna, polowe odsprzedam	2005-07-03 22:00
Targowisko	ostrowia	2005-06-27 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik ile ma kalorii?	2005-02-20 02:51
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak wam idzie masa w tym roku ?	2004-11-14 02:38
Odżywianie i Odchudzanie	szukam trenera	2004-10-24 14:27
Odżywki i suplementy	podżeracie odzywke ? na sucho ? :)	2004-09-16 21:01
Odżywki i suplementy	podżeracie odzywke ? na sucho ? :)	2004-09-16 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Poważna prośba do elity SFD!	2004-09-11 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-11 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta....	2004-09-10 19:43
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-08 14:41
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-07 20:29
Odżywki i suplementy	Odzywka 2 w 1? Jaka wziasc.	2004-09-07 17:25
Odżywki i suplementy	end of shit from Allegro SOGi	2004-09-07 17:21
Odżywki i suplementy	Jakie witaminki polecacie?	2004-09-06 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Banany	2004-09-06 21:25
Odżywki i suplementy	Gainer firmy Sandi	2004-09-05 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	10 kilo w 3 miesiące, kilka dobrych rad	2004-09-03 19:25