dieta....

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

na mase .... :)
wstaje rano
posiłek o 7.00

razem waga : 500 gram
kcal : 1360
białko : 46 gram
tłuszcz: 40 gram
węgle : 138 gram

link do danych z sniadania
https://www.sfd.pl/1/images2004/20040910193300.JPG

Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-09-10 19:37:35

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

to posiłek w szkole
waga : 330
kcal : 1190
białko : 34 g
tłuszcz: 75
wegle : 54

ten posiłek jest do dupy poradzcie cos

chyba wezme zamiast nadzienia kanapek ser twarogowy chudy ;/

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

posiłek ~14.30 ten w szkole to co przerwa jem po kanapce wychodzą 4ry :p
waga : 600 gram
kcal : 609
białko : 37 g
tłuscz : 12 g
węgle : 96 gram

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO
czyli 30 ww/ 35 b

na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram
węgle 37 białko 10

~~18
jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ]

~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka
p

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

razem w ciagu dnia
białko 237 gram
węglowodany 392 + owoce ktorych nie liczyłem ;/
tłuszcz ~~135 gram

uprzejmnie proszę o pomoc i konsultacje chętnie sypne soga za kazde ciepłe słowo

dane moje są w profilu :)

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

policz tez owoce,wywal ser topiony ,dodaj oliwe z oliwek i orzech lub nasiona,wszystko wyglada oki,tylko nie ma jpega sniadania

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

oto jpg sniaddnaia sory7a ela jesmte wywpuity z dfekac bo miaem nalase imprezeas i niweiem cyz edonybrty wklaejamk

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

masło zastap oliwa orzechami

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

dobra sogi poszły a macie jeszcze jakies pomysły ? moze za mało węgli w diecie ? ;p

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

sluchaj wegle oki(policz te z owocow),pamietaj duzo orzechow,oliwy z oliwek,slonecznik i rybki tluste,reszta oki

...

majma167

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 234 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2048

a jak z posiłkiem w szkole ? bo sami widzicie ze troche do dupy jakies pomysły ? :)

a po treningu czyli w czasie od 18-22 nie za mało jem ? :)

Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-09-11 12:19:16

gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat