dam

to dam w jednym zestawie uginanie na stojaco ze sztanga a w drugim na siedzaco pod kątem 45 stopni hantlami, moze byc? A i mam pytanie co do tego uginania na siedzaco bo widziałem rozne szkoły,uginac naprzemiennie czy obie rece jednoczesnie?

[...] - robie sie na modela - nie mylić z gejuchami... Mam taki jeden cel - to co mam teraz - zrzucić 10kg balastu i zrobić w to miejsce 10kg suchego mięśnia. Za półtora roku dam radę - gdybym miał nieograniczony budżet to 7 miesięcy około 26 tygodni!!! Okey Omie spoko - M1T jest za***iste lepsze od Winstrolu i jakie tanie - podrzuć mi ze 3 paczki [...]

super temat.. wrzuccie cos ja dam sogi

Ok , dzięki za odpowiedzi , abona nie mam więc soga nie dam.

Jeszcze pytanie, czym mogę żurawia zastąpić? Pod face pull dam wznosy w opadzie bo nie mam sprzętu.

[...] ja ktos Dmuchnal ;P Ale jak by co to doloze wyciskanie na atlasie w pionie i postaram asie nauczyc angazowac klate a nie rzeczywiscie ramiona ;) Ale sluchaj na Atlasie nie dam rady tak zeby bardzo wysoko to unosic tylko do pewnego stopnia do wyprostu ramion i nic wiecej wiec potem tylko opuscic i odnowa wycisnac. Czy wlasnie o wyprost ramion [...]

[...] temat bo nie orientowalem sie czy mozna takie badania zrobic itp. tu kazdy okazal sie madrzejszy i dowcipny, popytalem u siebie w miescie i znalazlem goscia ktory mi to umozliwil, a dokladnie jego kumpla matka %-) jak bede mial papier to wrzuce, ale spokojnie, dzis juz nie dam rady, caly czwartek jestem w robocie i w piatek sprobuje to ogarnac.

powiem ci ze je chyba wezmę je jutro ci dam odpowiedz na 100%.Ale jak to ma rozmiarowo bo mam bermudy XXL i są akurat i kupiłem sobie z adidasa spodenki i na metce pisze L i są trochę większe od tych.

[...] 12/10/8/6 wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x12 skłony na ławce skośniej 4x12 czwartek : plecy, biceps plecy podciąganie 4x6-8 (ile dam rade) wiosłowanie 12/10/8/6 przyciągnie drążka wyciągu do karku w szerokim chwycie 4x6-10 przyciąganie drązka wyciągu do brzucha w wąskim chwycie 4x6-10 biceps uginanie [...]

Mało mi to mówi,tym bardziej,że jest to chaotycznie "poukładane".Proszę was o jaśniejszą podpowiedź.Dam przykład moich codziennych posiłków: Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej [...]

[...] aerobami i jaki wogole trening i zarcie,jedno twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej [...]

[...] jak chciales,co ?? jestem pewien ze klamiesz. udowodnij ze piszesz prawde/daj skan wypisu i foto blizny kolegi/a szczerze cie przeprosze,temat zaloze z przeprosinami i dam ci soga. "klamac to trza umic" teraz doczytalem !!!! twoj kolega o 10:24 byl niezadowolony,a o 10:44 juz go cieli,i skonczyli bo juz po byl. farmazon [...]

domer ale z czego mam odjac bo praktycznie zostaje mi 10 g bialka i tak sie zastanawiam ze dam go przed treningiem a 3 posilek zjem sobie z wazywkami

rozumiem tylko jak nie dam rady zjeść ponad 3tys kcal to masa mi nie przybędzie a pieniądze lecą wiesz o co mi chodzi..

[...] sie w rekordy, lawka byla tak skonstruowana, ze bezpieczniej bylo aby 2 osoby asekurowaly po bokach zamiast 1 z tylu, zawolalem lebkow i powiedzialem zeby tylko stali, ze dam rade, nalozylem 120 kg spuscilem i zaczynam wypychac nagle poczulem ze prawa strona jest z 20 cm wyzej i pomyslalem KUR** co ja robie, a po chwili gosciu ktory stal z [...]

Masz moze gg ?? Wysłałem ci @, jak tylko bedziesz to sie odezwij to wystawie i dam linka Zmieniony przez - adibest140 w dniu 2007-11-30 20:32:02

sylwetka poprawna nawet soga dam ups zapomnialem ze mi sie abon skonczyl Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-10-12 09:44:32

no nie jest to dla mnie max, ale obciazenie dam rade skolowac... no i prawde mowiac ja slyszalem, ze wlasnie zeby wyrobic sile nalezy robic duzo powtorzen malymi ciezarami... ale nie wiem...

jak na razie jest 1cm do przodu, mam nadzieje, że dam radę jeszcze 2-3cm

A ja Ci dam soga. Raz za to, że się odważyłeś wstawić fotki, dwa za wygląd i pracę pozdrawiam. Wrzuć za jakiś czas kolejne fotki.