dam

I dzieki za odpowiedź, dam po SOGu zaraz :)

ok nastepnym tazem podloze sobie cos pod nogi i dam znac czy dziala. Btw to jak z tymi uniesionymi nogami? Mozna robic xzy lepiej nie???

Dam 100tab ruskiej metki temu który ja przeleci

zaraz wam dwom dam po banie za spam

lodzian 100 tabletek mam w paczce. Wy jestescie ekspertami ale mnie to derwuje tutaj bardzo od 2 lat co tu zadam pytanie to jeszcze ani razu nie otrzymalem odpowiedzi. Piszecie tylko o diecie a z kad wiesz jaka ja mam sytuacje w domu nie dam rady co 2 godziny jesc ito niewiadomo jakie rzeczy. srednio jem co 3 godziny zawsze ryz zalewam mlekiem i [...]

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 (bary) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (plecy) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (to ćwiczenie odpada,nie dam rady się podciągnąć, czym zastąpić ?) + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie lepiej dodać po 2 ćwiczenia na danią parie mięśniową ? gdzie [...]

W przyszłym tygodniu mam wizyte u lekarza z tym barkiem i będziemy wiedzieć wiecej. Wtedy dam znać.. Pozdro

wszystko, kazdy posilek. uprzedze twoje kolejne pytania i dam wskazowke, gdzie szukac info: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

To tak zrobie dam te 30mg i będę obserwował

[...] sie uczylem,teraz juz nie moge tego powtorzyc,bo chce dobrze zdac mature i isc na dobre studia-co nie znaczy ze zrezygnuje ze SW-zmieniam styl na inny.Nie martwie sie,ze nie dam rady,bo znam duzo osob ktore cos trenuja i nie maja problemow z nauka-po prostu trzeba bedzie troche ograniczyc i tak niepotrzebne godziiny spedzane przy kompie i tv.

W sumie Panowie kiedyś interesowałem sie tym problemem, chciałem nawet na ten temat napisać jakiś tekst, ale skapitulowałem. Byłem nawet na wydziale Kosmetologii we Wrocławiu, żeby zdobyć na ten temat jakies informacje, ale nie było w sumie nic ciekawego. jestem jednak w tej kwestii dość czujny i jeżeli tylko znajde coś ciekawego dam znać szukala

aa, jeszcze daloby sie zamienic podciagania na cos innego? Raczej nie dam rady tego wykonac

[...] 13t razem 40b 24 ww 13 t - 360kcal 19.00 tak samo jak 11 i 14 21.00 twarog 200g poltlusty 280kcal 38b 10t 8ww kromka pelnoziarnistego 70 g 50ww 4t 5b 260kcal razem 540kcal dam lyzke ojelu przy brakach w kalorycznosci jak bede jadl lososia 150g nie 200 i tluszczu nie dodam wtedy razem 3000kcal na poczatek, bede dodawal stopniowo po 100kcal na [...]

No pomysle moze w ostatnim posilku dam cos innego, bo do pracy kanapki. Maslo oczywiscie prawdziwe Na poczatku moge jesc codziennie to samo, jak sie przeje to wiadomo bede rpbil zamiany Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2018-02-09 17:20:25

[...] 2kg. Szło i szło. Nagle na jednym treningu na 6 powtórzeń było już niestety za dużo - od tego czasu nienawidze wyciskania od czubka glowy. Nie wiedzac dlaczego jak patrze na sztange pod bary juz widze ze tych talerzy jest za duzo i ze nie dam rady - NA PRAWDE tak jest. Dlatego teraz ciezary w dol i spokojnie do przodu. no i redukcja :D pozdr.

Ostatecznie dokonałem zakupy i paczka już do mnie idzie. Zdecydowałem się na gainer wysoko białowy i dokupiłem samą kazeinę i będę mieszał spożywać przed snem a do treningu dorzuce musli, twaróg, kaszę jaglaną, jajka i piersi w kurczaka. Nie mniej jednak zakupiłem łącznie to: 1 x TREC Casein 100 / 600g Smak French Vanilla 1 x MEGA PRO 100% Pure [...]

To sa wartosci na jedna tabletke, bralem jedna. Moze przepolownie i wezme pol i zobacze jak idzie. Tez mi sie wydaje ze b nie powinno miec skutkow ubocznych, tylko mocz mi sie zmienil. Zaczne jutro i dam znac jak poszlo.

[...] Jednak, 10 km to dystans dość wytrzymałościowy. Czy 20-25 min HIIT styknie, żeby wytrzymać dystans i mieć w miarę przyzwoity czas? Do tego dołożył bym raz aero (więcej nie dam rady) - ale takie bardziej rekreacyjnie. Jak zacząć HIIT? Myślałem o czymś takim: 5 min rozgrzewka 10 x WORK+REST (na początek 15 s i 45 s) 5 min "cool down" Powiedzmy, [...]

Ok dzieki wielkie za pomoc, od nastepnego treningu robie przeplatane MC i przysiad, i dodaje drazek. W sumie miedzy seriami nigdy nie robilem wiecej jak 1,5 min, ale dam sobie przy 10 i 5 2 minuty odpoczynku, zeby reszte cwiczen wykonac jak nalezy. Sog leci mistrzu

Jak nie zdążysz to masz tydzień później w Tarnowie, dam info.