SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl meta/wino

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1893

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga

73

Wzrost

175

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

105

Obwód uda

58

Obwód talii

81

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

220ww 160b 70t

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

planuje pierwszy

Opisz swój plan treningowy

split klasyczny 4 dni w tygodniu

Cel cyklu

siła

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

16 - dalej redukuje

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endomorfik

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

normalnie

PPM (podstawowa przemiana materii)

2500

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 110 mc 150 przysiad 135
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
bialko 200g ww 350g tluszcz 65g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
bialko - mieso z piersci kurczaka, ryb panga, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, koncentrat bialka, ww - ryz brazowy, platki owsiane, kasze rozne, chleb pelnoziarnisty( jakos dodatek do twarogu) tluszcze - olej lniany, pestki slonecznika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
posilki takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93258 Napisanych postów 362751 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664056
przestań pisać post pod postem!!!
a panga nie nadaje się do jedzenia

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-11 12:57:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
tak to by wygladalo

7.00
80g platkow owsianych 65ww 10b 280kcal
jogurt nat 400g 0% 24ww 16b 8t 240kcal
wpc miarka 35g 28b 120kcal
razem: 640kcal - ww89 10t 54b

11.00 80g ryzu/kaszy/ 60ww 250kcal 200g piersi kurczaka 40b 50t 245kcal/pangi tak samo 200g 35b i 10t 260kcal
razem: 60ww i 40b 500kcal

14.00 tak samo jak 11
16.00 trening

17.30 wpc 35g 120 kcal 28b + 400ml mleka 3.2% 12b 24 ww 13t
razem 40b 24 ww 13 t - 360kcal

19.00 tak samo jak 11 i 14

21.00 twarog 200g poltlusty 280kcal 38b 10t 8ww
kromka pelnoziarnistego 70 g 50ww 4t 5b 260kcal
razem 540kcal

dam lyzke ojelu przy brakach w kalorycznosci

jak bede jadl lososia 150g nie 200 i tluszczu nie dodam wtedy

razem 3000kcal na poczatek, bede dodawal stopniowo po 100kcal na tydzien, ale tez nie za duzo zeby sie nie zatluscic

mozecie powiedziec co jest zle? poprawie
dziekuje za pomoc

btw czemu panga sie nie nadaje? a morszczuk?



Zmieniony przez - rastathc w dniu 2014-06-11 13:16:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4192
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
dzieki stary, wszystko mi rozjasniles sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
bo panga to gowno, doping nie jest od rozpisywania/akceptowania/ sprawdzania diet kogoś kto chce wystartować z cyklem. Gdybyś wiedział jak jesz, co jesz, ile jesz to byś tu tego nie wklejał. Nikt ci tu wszystkiego na tacy nie wyłoży, tematów o mecie jest milion i jeszcze troche , więc wpisz łaskawie w google to czego szukasz i czytaj, to nie boli.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2242
"panga to g****" wartosc merytoryczna nie do przecenienia, zamknijcie temat bo jeszcze ktos cos mądrego napisze -> gienus12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93258 Napisanych postów 362751 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664056
smacznego

Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa karmi się je specjalnymi granulkami, które składają się z mączki rybnej, witamin, ekstraktów soi i manioku. To jednak dopiero początek chemizacji ryby. Wielu eksporterów wietnamskich nie cofa się przed traktowaniem filetów podejrzanymi dodatkami (polifosforany i niefosforowe dodatki typu MTR-79).

Jaki jest efekt uboczny chemizacji ryby? Filety z pangi nie zawierają kwasów tłuszczowych omega-3, za które dietetycy najbardziej cenią ryby. Według nich, filet z pangi to jedynie białko, sól i woda. No i mnóstwo zanieczyszczeń. Nie bez przyczyny raz po raz Hiszpanie odmawiają przyjmowania partii tych ryb. Ostatnio zaprotestowali z uwagi na zbyt wysoką zawartość tzw. zieleni malachitowej (chemikalia te służą w hodowlach do zwalczania chorób grzybowych).
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

pomoc w cyklu

Następny temat

Metka a Alkohol

Wiecej