...
Napisał(a)
bialko - mieso z piersci kurczaka, ryb panga, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, koncentrat bialka, ww - ryz brazowy, platki owsiane, kasze rozne, chleb pelnoziarnisty( jakos dodatek do twarogu) tluszcze - olej lniany, pestki slonecznika
...
Napisał(a)
posilki takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.
...
Napisał(a)
przestań pisać post pod postem!!!
a panga nie nadaje się do jedzenia
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-11 12:57:31
a panga nie nadaje się do jedzenia
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-11 12:57:31
...
Napisał(a)
tak to by wygladalo
7.00
80g platkow owsianych 65ww 10b 280kcal
jogurt nat 400g 0% 24ww 16b 8t 240kcal
wpc miarka 35g 28b 120kcal
razem: 640kcal - ww89 10t 54b
11.00 80g ryzu/kaszy/ 60ww 250kcal 200g piersi kurczaka 40b 50t 245kcal/pangi tak samo 200g 35b i 10t 260kcal
razem: 60ww i 40b 500kcal
14.00 tak samo jak 11
16.00 trening
17.30 wpc 35g 120 kcal 28b + 400ml mleka 3.2% 12b 24 ww 13t
razem 40b 24 ww 13 t - 360kcal
19.00 tak samo jak 11 i 14
21.00 twarog 200g poltlusty 280kcal 38b 10t 8ww
kromka pelnoziarnistego 70 g 50ww 4t 5b 260kcal
razem 540kcal
dam lyzke ojelu przy brakach w kalorycznosci
jak bede jadl lososia 150g nie 200 i tluszczu nie dodam wtedy
razem 3000kcal na poczatek, bede dodawal stopniowo po 100kcal na tydzien, ale tez nie za duzo zeby sie nie zatluscic
mozecie powiedziec co jest zle? poprawie
dziekuje za pomoc
btw czemu panga sie nie nadaje? a morszczuk?
Zmieniony przez - rastathc w dniu 2014-06-11 13:16:49
7.00
80g platkow owsianych 65ww 10b 280kcal
jogurt nat 400g 0% 24ww 16b 8t 240kcal
wpc miarka 35g 28b 120kcal
razem: 640kcal - ww89 10t 54b
11.00 80g ryzu/kaszy/ 60ww 250kcal 200g piersi kurczaka 40b 50t 245kcal/pangi tak samo 200g 35b i 10t 260kcal
razem: 60ww i 40b 500kcal
14.00 tak samo jak 11
16.00 trening
17.30 wpc 35g 120 kcal 28b + 400ml mleka 3.2% 12b 24 ww 13t
razem 40b 24 ww 13 t - 360kcal
19.00 tak samo jak 11 i 14
21.00 twarog 200g poltlusty 280kcal 38b 10t 8ww
kromka pelnoziarnistego 70 g 50ww 4t 5b 260kcal
razem 540kcal
dam lyzke ojelu przy brakach w kalorycznosci
jak bede jadl lososia 150g nie 200 i tluszczu nie dodam wtedy
razem 3000kcal na poczatek, bede dodawal stopniowo po 100kcal na tydzien, ale tez nie za duzo zeby sie nie zatluscic
mozecie powiedziec co jest zle? poprawie
dziekuje za pomoc
btw czemu panga sie nie nadaje? a morszczuk?
Zmieniony przez - rastathc w dniu 2014-06-11 13:16:49
...
Napisał(a)
Tutaj masz wszystko wytłumaczone
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - morswinek w dniu 2014-06-11 14:17:37
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - morswinek w dniu 2014-06-11 14:17:37
...
Napisał(a)
bo panga to gowno, doping nie jest od rozpisywania/akceptowania/ sprawdzania diet kogoś kto chce wystartować z cyklem. Gdybyś wiedział jak jesz, co jesz, ile jesz to byś tu tego nie wklejał. Nikt ci tu wszystkiego na tacy nie wyłoży, tematów o mecie jest milion i jeszcze troche , więc wpisz łaskawie w google to czego szukasz i czytaj, to nie boli.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
"panga to g****" wartosc merytoryczna nie do przecenienia, zamknijcie temat bo jeszcze ktos cos mądrego napisze -> gienus12
...
Napisał(a)
smacznego
Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa karmi się je specjalnymi granulkami, które składają się z mączki rybnej, witamin, ekstraktów soi i manioku. To jednak dopiero początek chemizacji ryby. Wielu eksporterów wietnamskich nie cofa się przed traktowaniem filetów podejrzanymi dodatkami (polifosforany i niefosforowe dodatki typu MTR-79).
Jaki jest efekt uboczny chemizacji ryby? Filety z pangi nie zawierają kwasów tłuszczowych omega-3, za które dietetycy najbardziej cenią ryby. Według nich, filet z pangi to jedynie białko, sól i woda. No i mnóstwo zanieczyszczeń. Nie bez przyczyny raz po raz Hiszpanie odmawiają przyjmowania partii tych ryb. Ostatnio zaprotestowali z uwagi na zbyt wysoką zawartość tzw. zieleni malachitowej (chemikalia te służą w hodowlach do zwalczania chorób grzybowych).
Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa karmi się je specjalnymi granulkami, które składają się z mączki rybnej, witamin, ekstraktów soi i manioku. To jednak dopiero początek chemizacji ryby. Wielu eksporterów wietnamskich nie cofa się przed traktowaniem filetów podejrzanymi dodatkami (polifosforany i niefosforowe dodatki typu MTR-79).
Jaki jest efekt uboczny chemizacji ryby? Filety z pangi nie zawierają kwasów tłuszczowych omega-3, za które dietetycy najbardziej cenią ryby. Według nich, filet z pangi to jedynie białko, sól i woda. No i mnóstwo zanieczyszczeń. Nie bez przyczyny raz po raz Hiszpanie odmawiają przyjmowania partii tych ryb. Ostatnio zaprotestowali z uwagi na zbyt wysoką zawartość tzw. zieleni malachitowej (chemikalia te służą w hodowlach do zwalczania chorób grzybowych).
Polecane artykuły