dam

[...] co wywalczyłem przez te 6 tygodni. Obecnie przy wzroście 172 mam 85-84cm w pasie i 81 w talii - założeniem na koniec CKD było 81 w pasie i 79 w talii ale tyle już chyba nie dam rady. Jak naciągnę skórę na brzuchu to już sześciopak jest Mam jakieś 13% tkanki tłuszczowej - tak pokazuje przelicznik. Chciałbym zejść tak do 11% a potem dodać [...]

[...] to 1987kcal, tym samym na SKD podzial powinien wygladac tak: - bialka 152g (608kcal) - wegle 80g (320kcal) - tluszcze 117g (1059kcal) Diete rozpisze sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce polaczyc diete redukcyja z treningiem obwodowym 3x w tygodniu + aeroby po treningu i rano naczczo w dni [...]

tak bardzo mi to nie przeszkadza ,nawet fajne uczucie :))) troche jak po trawie :) ,wiec dam rade bez tych suplementów :P

kurde chcialem dac po sogu ale wlasnie zauwazylem ze dzis skonczyl mi sie abonament pozniej jak wykupie to dam Pozdro!

[...] 6/tydz Nie wiem czy dobrze zapotrzebowanie obliczylem : BMR = 2640 (110x24) Zapotrzebowanie na kalorie 3432 (2640x1,3) B=242g=968kcal WW=30g=120kcal T=260g=2344kcal Diete uloze to dam do oceny. I jeszcze pytanie czy jak sie traci wage to trzeba obliczac od nowa zapotrzebowanie ??? Do tego mam zamiar kupic jakies suplementy, jakie polecicie?

[...] piatek po treningu, i 500 przez sobote, i czym te ladowania robic, chce zrobic naturalne, wiec zadnych kreatyn i carbo....mysle nad miodem, i glukoza w czystej postaci, do tego kasza, ryz i makaron, tylko 500 gram to troche duzo nie wiem czy dam rade, i co z to glukoza wsypie 100 gram do szklanki i mam to wypic, bedzie strasznie slodkie bleeeee

[...] dół siedząc na maszynie - 20 powt, 25 kg BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami - 20 powt, 3 kg BRZUCH spinanie na maszynie - 20 powt, 35 kg (lub więcej powtórzeń, jak już dam radę) lub spinanie brzucha leżąc na materacu Raz w tygodniu mogę zamienić ćwiczenie 1 i 2 na ściskanie nogami na maszynie i rozpychanie na maszynie, bo mi się podobają [...]

Juz czytałem to kiedys ale soga dam

spoko art soga dam ale nie powstrzymam sie od komentarza W ARTYKULE OPRÓCZ SAMEJ METKI AUTOR KAZE SIE ZAOPATRZYC W WIELE INNYCH SKAŁADNIKÓW DO CYKLU WITAMINY ITP DO TEGO DOJDA OSŁONKI NOI PO CYKLU NA REGENERACJE A I A DIETA ZE METKA BELE CZYM SIE NIE ZADOWALA NIE WIEM CO O TYM MYSLEC BO MÓJ ZNAJOMY KIEDYS PODJADAŁ METKE I PYTAŁEM JAK WYGLADAŁ [...]

a co mi tam... dam Ci kilka dni odpoczynku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-05 20:30:29

robie Program II/26. I mam pytanko czy moge zrboci tak ze w treningu nóg jako 1 ćw. dam prostowanie na maszynie a dopiero potem przysiady? Chce tak zrobic dlatego ze nie mam stojaków do przysiadów i nie lekko ciezar do przysiadów wyrwac z ziemii na barkiA sobie wlasnie rozkminilem ze przeciez jakbym zrobił najpierw prostowania to mialbym miesnie [...]

Hehe macie straszny niefart.Ja tez sie o swoja silke boja bo niedlugo prezes spoldzielni sie zmienia a ten co jest teraz jest dobrym znajomym taty I sie boje ze po zmianie moga sie stare zgredy rzucac ze mam sie wyniesc...wrr Ale nie dam sie pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

robie tyle seri i powt ile jest napisane tylko niepatrze na zegarek i jakoś czas leci poprawiam błędy => duża intensywność trwa 2h (ale jak mówiłem niezawsze dam rade ciągnąć do końca )mała 3h "na odwal to się wyrobie " chodziło mi że zrobie wszystkie planowane grupy ale nie w określonym czasie . bedzie odpowiedź ? [...]

[...] treningu strasznie małe prawie żadne, większe mam na przedramieniu a jeżeli mam małe zakwasy na bicepsach tzn. że nie wycieńczyłem dobrze bicepsu prawda?? A większego ciężaru nie dam rady podnieś. A może tak powinno być?? Pytam bo jestem ciekawy czemu te zakwasy są takie małe. Sorki że tak dużo musisz czytać ale krócej nie umiem. Pozdrowionka!!!

No masz racje dam sobie na luz zrobie sobie lekki ACT. Zrobie tydzien regenercaji cyklu 3. Dzieki za odpowiedzi.. Pozdro.

Tak bylo podane na oficjalnej stronie dlatego w to nie ingerowalem. Oczywicie kazdy moze dac dam gdzie lubi. A na koncu jest pewno dlatego ze to mala grupa jak rece to dal je po cwiczeniach bardziej zlozonych

[...] w sumie to samo co pokonać Bruce Lee"" Dzieki ze uwazasz mnie na rowni z Bruc'em Lee, ale mi do niego daleko. Zamiast pisac brednie( caly Twoj poprzedni post). To dam Ci rade zanim mnie pokonasz to zrob porzadek z samym soba. Bo najglosniej bije dzwon ktory jest najbardziej pusty w srodku. ;) Aczkolwiek gratuluje poczucia humoru. :) [...]

"Bardzo dobrze powiedziane. :) To swiadczy o geniuszu Bruce'a. :) Bo dam sobie glowe obciac ze yiquan jest zupelnie inne od JKD mimo ze z zalozen brzmia podobnie. ;)" Chce cos wyjasnic mialo byc z zalozenia poniewaz yiquan rozni sie od JKD, poniewaz APLIKACJA wymenionych cech "mechanicznych" jest inna. Tak czy inaczej [...]

[...] zapytaj siebie. Lechu nie uważasz ze to co napisales wyglada tak jakbys mial klapki na oczach? Mozecie przyjechac do Brodnicy jak wam pasuje a pisemna zgoda itd dam jak odp na wszystkie moje pytania TZN ile tygodniowo cwiczy WA u inosanto, tak samo reszta polskich przedstawicieli jkd koncepcji. Nie pytam się o to jakie SW cwiczyl ale [...]

zabiles mnie endi ,przegladalem strone(niestety nie mam ksiazki,ktos moze ma na sprzedaz?) i nie bylo to wyjasnione(albo ja nie zauwazylem),ale sprawdze dlaczego,szczeze powiedziawszy nie zwracalem na to uwagi,przyjalem to jako wymog i juz ale sprawdze i dam kompetetna odpowiedz