TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Witam.
Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś większego ( wcześniej ćwiczyłem 14 kg 10 powtórzeń a tutaj ciężko mi wychodzi podnośić 6 kg 12 powtórzeń) a główny problem to to że zakwasy na bicepsach mam po tym treningu strasznie małe prawie żadne, większe mam na przedramieniu a jeżeli mam małe zakwasy na bicepsach tzn. że nie wycieńczyłem dobrze bicepsu prawda?? A większego ciężaru nie dam rady podnieś. A może tak powinno być?? Pytam bo jestem ciekawy czemu te zakwasy są takie małe.
Sorki że tak dużo musisz czytać ale krócej nie umiem.
Pozdrowionka!!!

masterice rób dokładnie i technicznie ćwiczenia na plecy bicepsy i przedramiona a zobaczysz efekty... ja tam nie narzekam

hmm jeszcze jedno pytanko:> bylem teraz chory 3 tydzien leci wlasciwie
planuje w piatek zrobic trening i czy moglbym zrobic jakas wieksza intensywnosc przez 2 tygodnie (mam ferie) i w jaki sposob wiecej dni treningowych czy moze serii czy jeszce inaaczej?
a i jeszcze z innej beczki wie ktos moze gdzie mozna kupic tanio obciazenie (np.anonse) ale gdzie jeszcze ?

Masterice

to jest właśnie plus łączenia tych współpracujących grup:
-do ich zmęczenia nie potrzebujesz już tak dużych obciążeń (bice po plecach lub trice po klatce)
-chroni to stawy oszczędza je

A co do zakwasów, to sam powiedziałeś, że nie miałeś już sił w treninjgu bicepsów, więc...chyba je dotrenowałeś co??

--------------

Redboots

sorki, ale błędneie rozumujesz- nie odrobisz strat szybciej, jeżli będziesz robił WIĘCEJ.
To nie tędy droga.
Poza tym pamiętaj o zmęczeniu wywołanym chorobą.- to nie jest dobre podłoże do cięzkiego treningu.
Ryzykujesz prrzetrenowaniem lub nawrotem choroby

W sumie to masz rację bo ręka stanęła w połowie drogi do góry i opadła

Nie jest lekko,jest ciezko oj ciezko

Michail postanowiłem ćwiczyć ostro siłowym póki co wszystko ok siła idzie super a najlepiej to odczułem w nogach w 2 tygodnio zrobiłem przy przysaidach z ledwością 2 powtórzenia z 80 kg a w tym przy większej ilości powtórzeń dałem rade z tym samym ciężarem czyli 80 x4 póki co siła idzie i to baardzo.

O kur.. ten plan jest masakryczny (w pozytywnym tego słowa znaczeniu) z cyklu V dzisiaj miałem pierwszy trening (na nogi) nigdy tak nog nie zmeczylem...hehe na sownicy myslalem ze padne 200 kg i liczysz te 12 pow :] jak cwiczylem na mase to robilem 190 ale 8 pow... przysiadzy ostatnia seria 90kg...ale gosc mnie musial asekurowac... i jeszcze mowil rob pelne rob pelne :] (bo ja robie tak do kąta 90 stopni) no i dobrze ze mnie asekurował bo pełnego nie dałem rady zrobic hehe :] i więc powstaje pytanko robic przysiady pełne ( z mniejszym obciazeniem) czy takie jak ja z wiekszym ciezarem...wiem ze chodzi tu o stawy kolanowe... wiec moge robic spokojnie niepełne przysiady???

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?

cegla16

PRZYSIADY RÓB WG OPISU W "ATLASIE ĆWICZEŃ"

------------------

sweter NA TYM ETAPIE POLECAŁBYM NEOPREN- LEPIEJ SIĘ UKŁADA.

-----------------

K.i.l.e.r

I RESZTA- SUPER CIESZĘ SIĘ, ŻE IDZIE WAM DOBRZE- JESTEM Z WAMI- JAK COŚ- WALCIE Z PYTANIAMI