cegla16

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

467

przeczytanych postów

4446

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2005 (20:50)

Data rejestracji 13.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	17 lat a...kosci i stawy... witam... mam dosc powazne pytanie... gdyż zastanawiam się czy moge już cwiczyc (juz cwicze ale teraz dopiero naszlo mnie to pytanie) wielu 17-sto latkow juz cwiczy...ale jakie beda potem tego konsekwencje ??? jest to wiek kiedy rosniemy... wszystko	19	2004-11-14 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	czy to przejdzie...?? mam takie male pytanko... cwicze pn, sr, pt i w piatek po teningu jakies 2 godz... idem sobie naturalnie cos wypic :] oczywiscie nie za duzo z 3 browarki... czy to "zniszczy" moj dzisiejeszy trening ?????	8	2004-11-09 21:24
Trening dla zaawansowanych	Nogi czy prostowanie nóg w siadzie bardzo obciąza stawy kolanowe ??? ostatnio na siłce gosc zwrucił mi uwage ze to cwiczenie strasznie obciaza stawy wiec sie spytam bo moj plan an nogi wyglada nastepująco (masa) prostowanie nog w siadzie 4x/15/12/10/8	5	2004-11-01 18:47
Trening dla zaawansowanych	Czy to obejdzie...??? mam takie pytanko ze wzgledu na małą ilosc czasu ulozylem sobie taki plan tygodnia : pn silka i pila (silak o godz 13 pila o 18.30) wt wolne (masaz rano potem szkola do 18..wiec nie mam jak isc na silke ...) sr silka czw	2	2004-10-10 16:27
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku... witam wszystkich mam mały problem... powrucilem do treningow...po kilku miesiacach przerwy cwicze juz drugi tydzien..(jeden trening w drugim tyg) act no i mam problem tego typu ze ostatnio cwiczylem w czwartek potem piatek wolne sobota wolne	5	2004-09-14 08:03
Trening dla zaawansowanych	Das ist gut ??? :] no to mam male pytanko od maja zaczynam znow cwiczyc(teraz byla "mala" niedyspozycja... mialem nastawiane kregi...) najpierw zrobie sobie tydz lub 2 lekkiego treningu a potem chcialem jechac tym planem... byl to (przed lekka przerobka) plan z	7	2004-04-21 20:09
Trening dla zaawansowanych	jak barki...??? male pytanko bylem u lekaza no i mam skolioze (i pzry okazji wstawil mi 2 kregi hehe) i nie moge cwiczyc w pozycji siedzącej i stojącej... z cwiczeniami na plecy jakos sobie poradze ale chodzi mi o barki... wszystkie cwiczenia sa w siadzie albo w	10	2004-04-20 18:38
Inne dyscypliny	Pływanie lekarz zalecil mi plywanie... (skolioza) będe chodzil na basen raz w tyg. 45 min chyba albo godz... samo pluskanie w wodzie raczej mi sie pomoze wiec napiszecie jak mam pływać itp. itd...	1	2004-04-17 18:02
Trening dla zaawansowanych	stawy lokciowe... stawy... ostatnio zaczeły mnie boleć stawy łokciowe... ale tylko w nocy... nie wiem czy moze była to wina tego ze zle sie ulozylem :] czy cos... ale juz podczas dnia, czy treningu juz mnie nie boli... tylko podczas snu... i teraz mam pytanie czy	2	2004-04-08 08:51
Trening dla zaawansowanych	Niedlugo wakacje... niedługo wakacje... i nowy problem czy podczas wakacji cwiczyc...(ja raczej przez 2 miechy nie bede mial dostepu do silwoni bo tam gdzie jade jej nie ma...) :] są + i - takiej przerwy... spadki będa napewno bo wkoncu przerwa 2 miechy i przez	5	2004-04-04 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Help...mleko w prochu :] czesc mam małe pytanko... zakupiłem sobie 5 kg mleka w proszku odtluszczonego (chudzielec jestem ze szok):] i mam zamaiar jest 4x 50 g dziennie tylko chciałem sie spytac jak te mleko sie wogole rozrabia z jaka woda i ile tej wody... był bym bardzo	9	2004-01-27 14:08
Administracja i Moderatorzy	Zapomniałem hasła??? dzisiaj doszedł do mnie mail z sfd o tresci otrzymałeś ten email, bo zapomniałeś hasła użytkownika sportowego forum dyskusyjnego http://www.sfd.pl/ błędny adres email. prosimy o ponowną rejestrację http://www.sfd.pl/register.asp przede	3	2004-01-15 16:57
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg mam male pytanko...bo w atlasie martwy ciąg jest pokazany tak ze "talerzami" od sztangi dotyka podłogi.. ja jak robilem to nie dotykalem podlogi jak sie pytalem na silce to mowili ze robie ok... więc jak to ma wygladac ????	4	2003-12-29 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada na goraco... czy czekolada na gorąco (lub zimno ) była by dobra jako posiłek potrengowy??...bo na moje oko to jest nawet ok..podam wartosc odrzywcza.. w 100g produktu :] białko: 13,6g tłuszcze:2,5g węglowodany:	8	2003-12-20 20:06
Trening dla zaawansowanych	Co to moze byc...??? <br><br>no więc mam problem tego typu... dzieje mi się to podczas terningu na nogi (dokladniej wypychanie ciezaru na suwnicy) tak jak jest pokazane na obrazku robia mi sie w tym miejscu takie czerwone	9	2003-12-19 15:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w poprawie planu oceńcie ten plan i jak bedzie cos zle.. prosil bym o poprawienie yyy..cwicze od 2 miesiecy :] tam gdzie pisze bez nie zwiekszam obciazenia (w innych tak )	12	2003-12-02 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	serwatka w proszku mam tutaj dwie propozycje serwatek.. http://www.pozmlecz.pl/produkty/pyromix.htm i http://www.pozmlecz.pl/produkty/pyromix_t.htm ... 1 jest to serwatka dobiałczona a 2 dobiałczona i dotłuszczona... i chciał bym sie dowiedziec która z nich była	18	2003-11-03 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Ocencie amatora:)	2005-02-02 18:30
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy	2004-11-23 19:30
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!	2004-11-14 20:14
Trening dla zaawansowanych	17 lat a...kosci i stawy...	2004-11-14 19:12
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!	2004-11-14 15:52
Trening dla zaawansowanych	17 lat a...kosci i stawy...	2004-11-14 12:12
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!	2004-11-14 12:04
Trening dla zaawansowanych	17 lat a...kosci i stawy...	2004-11-14 11:58
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!	2004-11-13 19:20
Trening dla zaawansowanych	Ankieta:(waszym zdaniem):ćwiczenia nie obciązajace kregosłupa	2004-11-13 16:48
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!	2004-11-13 13:31
Trening dla zaawansowanych	suwnica	2004-11-11 20:01
Trening dla zaawansowanych	suwnica	2004-11-11 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	czy to przejdzie...??	2004-11-09 21:29
Trening dla zaawansowanych	Nogi	2004-11-01 19:08
Trening dla zaawansowanych	Czy to obejdzie...???	2004-10-10 16:55
Trening dla zaawansowanych	NA STOJĄCO CZY SIEDZĄCO ????????????	2004-10-03 20:26
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie w Bluzie	2004-10-03 20:13
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie w Bluzie	2004-10-03 20:04
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie w Bluzie	2004-10-03 19:56
Trening dla zaawansowanych	Mam problem mały..	2004-10-03 19:50
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku...	2004-09-14 19:13
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku...	2004-09-14 18:41
Po siłowni, o siłowni	Muzyka a efektywność treningu	2004-09-07 10:27
Po siłowni, o siłowni	Muzyka a efektywność treningu	2004-09-04 19:18
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2004-09-02 14:11
Trening dla zaawansowanych	Streching - dodatek	2004-09-01 15:39
Trening dla zaawansowanych	Streching - dodatek	2004-09-01 15:32
Trening dla zaawansowanych	Streching - dodatek	2004-09-01 14:52
Galeria Zdjęć	Oceńta kumpli	2004-08-16 14:57