Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
Czy prostowanie nóg w siadzie bardzo obciąza stawy kolanowe ???
Ostatnio na siłce gosc zwrucił mi uwage ze to cwiczenie strasznie obciaza stawy wiec sie spytam bo moj plan an nogi wyglada nastepująco (masa) prostowanie nog w siadzie 4x/15/12/10/8 wyciskanie ciezaru na suwnicy 4x/12/10/8/8 uginanie nóg w lezeniu 4x/15/12/10/8/ ciężar dobieram dośc duży więc pytam sie z obawy na stawy gdyz czasem miesnie moga ale stawy ... więc moze robic tak ze na tym prostowaniu nog brac mniejszy ciezar powiedzmy 4x 15 pow potem tak jak we wczesniejszym planie...??????/
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Nie ma tutaj raczej zbyt duzych obciazen na stawy kolanowe... nie masz przysiadow, jedynie suwnice ktora juz w wiekszym stopniu moze zle dzialac na miednice - nieprawidlowe prowadzenie kolan przy uginaniu...
Jezeli 'bierzesz' duze ciezary, ale powtorzenia wykonujesz poprawnie technicznie, to nie masz co bardzo sie bac o stawy... dobrze przeprowadz rozgrzewke
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-11-01 19:06:32
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
nie chce mi sie opowiadac calej histori wiec opowiem krotko :] cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa opolo 5 (kontuzja itp.. naszbieralo sie ogolnie troche) teraz cwicze miesiac znow...act mam za soba robie mase teraz... wiek... mam 17 lat :] a dokladniej za 20 dni hyhy :P powiem moze jaki ciezar biore na tych cwiczeniach bo moze byc potrzebne nie wiem ale na wszelki wypadek podaje więc: na siedzaco (niestety tego nie podam w kg bo na silce mam oznaczone cyframi ... max jest do 9 ja robie 6- 10 pow) na suwnicy ostatnia seria ostatnio robilem 190 kg 8 pow. (moge wiecej) i na leząco tez nie w kg i tez max jest 9 ja biore 6 i robie 8 pow... ogolnie nogi mam dosc sile...o teraz zczailem nowa wiadomosc od seewy więc nie blokuje kolan przy wyproscie...wypycham i odrazu zginam nie prostuje na maxa... technike zachowuje... cwiczenia wykonuje z srednią predkoscią nie za szybko ani za wolno więc ...ogolnie oko
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
co do tej miednicy to chodzilo mi raczej o uginanie kolan troche na zewnatrz aby nie 'szly' one prosto na miednie i przez to obciazaly ja calym ciezarem...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."