Witam, pomyslalem ze dam troche informacji na temat tego srodka. Nigdzie o nim na forum nie bylo to dalem:) Przepraszam za moj angielski lepiej tego nie moglem przetlumaczyc. Zamieszcze tez wersje angielksa gdyby cos bylo nie jasne z mojej tresci :D Ostatni fragment byl po niemiecki wienc tez bylo ciezko. Carphedon C12H14N2O2 [...]
[...] - 2176kcal w dzień bez treningu trochę mniej kcal i ww, za to 10g tłuszczu więcej Tak będzie ok? Kilka uwag; oczywiście żongluję składnikami, czyli zamiast kurczaka jadam ryby, schab, polędwiczki wieprzowe, czasem wołowinę lub indyka. Jeżeli samo mięso jest tłuste (wieprzowina, łosoś) daję odpowiednio mniej oliwy; jeśli ma mniej białka [...]
[...] na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na wyciągu 4 serie 12-10-10-8 Z [...]
[...] FBW, 1 tydz Split i od poniedziałku(13.10.2014) ruszam w koncu z masą. Celem był odpoczynek ale tez utrzymanie w miare niskiego bf% żeby było dobre wejscie na mase. Zakładam dziennik dla większej motywacji i itp. Itd. Zamierzałem wznowic dziennik a akurat nadarzyła się ku temu taka okazja jak otwarcie nowego działku. WYMIARY: Ciężko się [...]
[...] co myslales o sposobie walki Josha? A: Bylem calkowicie zaabsorbowany walka wiec nie moge nic o tym powiedziec. Fakt ze "wypadl" mi kciuk jest bardzo nieszczesny, ale nie poddam sie z tego powodu. Zawalcze z Joshem jeszcze raz i stane sie numerem jeden. P: Jak myslisz kto wygra GP? A: Wszyscy w GP sa silni wiec nie moge ich porownywac. Oczywisle [...]
[...] po treningowy( Potem czas wolny, posiłek IV około godziny 18-20 Niedziela: WOLNE !!! Będę się starał jeść co 2-3 h. Wiek = 16 lat Wzrost = 157cm Waga = 45kg Resztę podam w grudniu. Jeszcze nie napisałem co będę jadł, bo pracuję nad tym i będę tu zadawał różne pytania co do diety ;p Co do treningu: SW to nie sporty walki tylko street [...]
[...] uczniow wprowadzal swoje ulepszenia i interpretacje technik i z reguly swoja nazwe kierunku. Karate zawsze laczylo sie z kodeksem Bushido ktory byl czesto uzupelnianymi zasadami wprowadzanymi przez Mistrzow, przykladem jest Gichin Funakoshi i jego 20 zasad karate. Ale nie o to w tym wszystkim chodzi. Czym bylo karate mozna przeczytac w Wikipedi. [...]
Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]
[...] 4+NUTRITION - whey+, do tego testo+ ( tez z 4+nutrition), i kreatyne monohydrat z "iron horse". Lecz stanąłem, wiem kwestia zmiany treningu, diety, itd. I dlatego zakładam ten temat abyście mi doradzili co i jak- bo muszę się dużo nauczyć i dużo przede mną :) Mój trening jest dość obszerny gdyż wykonując 4 ćw czuje spory niedosyt wiec robię [...]
[...] jeszcze coś przypomniało to dopiszę, jeśli coś pominąłem to pytajcie. Pomóżcie mi z tym wszystkim proszę bo od nowego roku chciałbym zacząć nabierać trochę mięcha SOG-ów nie dam ponieważ nie dysponuję abonem, więc niczego nie obiecuję Aha jeżeli chodzi jeszcze o plan treningowy na siłownię to jadę FBW z priorytetem na klatkę, wcześniej był split [...]
[...] tulowia ze skretem itp) Sroda Brzuch - abs II Czwartek Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem do brody - 4x(10-8 - pierwsza seria samodzielnie, następne samodzielnie ile dam rade a reszte z podparciem nóg) - wiosłowanie sztangą - 3x(8-5) - wiosłowanie sztangielką - 2x(8-5) - przyciąganie dolnego wyciągu do klatki - 2x(8-5) - martwy ciąg - [...]
[...] w piłkę/rower, sobota bieg/rower, niedziela odpoczynek. Czy 4 treningi to dobrze czy za dużo ? Ilość serii brałem w miarę swoich dotychczasowych możliwości i myślę że tyle dam radę, chyba że coś zmienić trzeba... Pytanie mam tylko ile powtórzeń w serii robić ? Czytałem że może to być system 15,10,5 z coraz większym obciążeniem, chcę coś wyrobić [...]
[...] z pracy jestem tak głodna że rzucam się na gotowce - serki wiejskie lub inne białe, pieczywo, owoc, lub kurczak gotowoany jesli go ugotuje poprzedniego dnia, czasami wyjadam warzywa od rodziny, Co jako przekąskę : jogurt, pieczywo chrupkie, ciastko kruche Co jako deser : słodycze są dla mnie jak narkotyk, choć od jakiegos czasu staram się jak [...]
[...] Niestety została biała mąka, i mleko (wzdymające, więc jaka nietolerancja laktozy jest, ale nie umiem się przekonać do płatków z wodą), soja odpada. Za górę warzyw i owoców dam się pokroić :) Wiek : 30 Waga : 59,2 Wzrost : 152-3 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 Obwód na wysokości pępka : [...]
witam prosze o sprawdzenie dam dwa posty jeden ze starym jaki robiłem i nastempny z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5 posiłków a oto trening jaki robiłem od 1,5mies: Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie [...]
[...] sądzisz? To jest mój cel. W wypadku, jeśli Wanderlei nie dostanie rewanżu, ja chciałbym dostać szansę. Tytuł musi wrócić do Kurytyby za każdą cenę. I jeśli dostanę szasnę, dam z siebie wszystko. To jest moje marzenie. Jedną z twoich najcięższych walk była ta przeciw Rogerio. Co sądzisz o jego porażce z Sokoudjou? Szybko wkroczył w walkę. Jest [...]
Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
(Na zdjęcie Fabricio Werdum i Mirko "Cro Cop" Filipovic) Nokaut.com: Zostało niedużo czasu, Mirko. Twoja druga walka o tytuł jest już bardzo blisko. Mirko: Tak, nareszcie. Nie mogę się doczekać wejścia na ring. Nokaut.com: Możesz stwierdzić, że jesteś w 100% gotów do walki? Mirko: Tak, czuję się znakomicie i jestem w 100% gotów. Mój team odwalił [...]
Witam wszystkich. Generalnie przeglądam sobie SFD od jakiegoś czasu i w sumie doszedłem do wniosku, że ponieważ z czasem mogę mieć jakieś pytania, to lepiej założyć temat, popisać trochę o sobie i łatwiej wtedy pewnie o odpowiedź. O mnie 37 lat puka, generalnie jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do [...]
[...] taki problem jak ja miałem. A teraz ostania przestroga jestem dosyć szczupły i ćwicząc na siłce jadłem dużo gainerów o różnym składzie,witamin w tabletkach, aakg itp. ludzie dam wam radę nie jedzcie tego bo to niezdrowe i obciąża żołądek, ja teraz po siłowni wcinam jajecznicę lub mięso, w pracy i rano jem owoce banan, jabłko, kiwi mają kupę [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17
