[...] grind koledzy rodzina chce kaczkę wydać !!! do somsiada ... na dożywocie oczywiście ... nie na pasztet ... bo tam inne kaczki , a bedzie jej lepiej że niby dla jej dobra ... ch**a tam nie lepiej ja wiem ona sra , sra p******ona na schody i wszędzie sra ... ale ja Zośki nie dam i bedzie dym ... bo ja przyRejtanie nawet a pierzaka nie dam
[...] zatracenie mój los to moje zatracenie mój los to moje zatracenie mój los to moje zatracenie" jednak teraz, gdy uż wszystko runęło na łeb w bezdenną jamę trwogi, on się jak to mówią, zawziął ... przyrzekam sobie ... nie dam się ,przyrzekam dopóki sił, będę szedł, będę biegł, nie dam się !!! Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 4/3/2023 10:33:09 AM
[...] Streściłem trochę usuwając odnośniki do badań, bo się zlewały. Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http:// Muszę poczytać artykuły Kiefera, to może coś jeszcze znajdę i sam coś dam w oryginale, ewentualnie sam przetłumaczę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-14 19:43:37
[...] nie magazynował. Zdychałem z głodu przez pierwsze kilka dni, teraz mimo że to już ponad pół roku nadal jest ciężko wytrzymać na głodzie. Najgorzej jest około południa. Jak dam rade wytrzymać do 14(a zawsze daje - ratuje się gumą do żucia, gorzką herbatą i cukierkami orbita bez cukru ale na słodziku)to potem jest luz. Ssanie dopiero mnie dopada [...]
Swoją drogą 300g warzyw to nie jest dużo, ja jadam około 0,7 - 1kg dziennie. Chcesz się licytować na warzywka? Ok, wygrałeś. Ale ja aktualnie jestem na ostrej redukcji wiec ogólnie mało jem. Szacuje że mam ponad ~500kcal deficytu. Fat leci ładnie, siła stoi w miejscu wiec jest dobrze. Wady i zalety IFa mało mnie interesują. Dla mnie liczy się [...]
Ja zaczynając diete od nowego tygodnia przygotowałem się już w weekend robiąc raz post 14h i w niedziele 16h oraz przyzwyczajenie do treningu siłowego na czczo. Szczerze wątpiłem iż dam rade podnieść nawet różowe hantle, lecz teraz widzę, że siła jest zaj**ista, nie mówiąc już o pompie :D
[...] wieczorną) wówczas rano jadłbym posiłek, a trening odbywałby się na pusty żołądek, a jeśli tylko trening siłowy to rano, ale na czczo czy po posiłku? Myślę że od razu nie dam rady 12h postu i 12h uczty, gdyż mam tendencję do podjadania, ale jak się zawezmę to z czasem wytrwam. W czasie "uczty" je się 1 posiłek ale pełnowartościowy? Czy [...]
[...] na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to niewykonalne po prostu co innego 14/10 czy 12/12 Myślę że od razu nie dam rady 12h postu i 12h uczty, gdyż mam tendencję do podjadania, ale jak się zawezmę to z czasem wytrwam. W czasie "uczty" je się 1 posiłek ale pełnowartościowy? Czy [...]
Poszedł sogacz! Na mnie to działa - przekonałem się o tym w ostatnim tygodniu przez przypadek. Po 4 tygodniach redukcji (LC, rano bieganie, wieczorami siłowo) w zeszłym tygodniu złapało mnie wirusowe przeziębienie. Pięć dni mnie trzymało - katar na maksa, kichanie, stan podgorączkowy ale 38C nie przekraczało. Apetytu w ogóle nie miałem, rano [...]
[...] pierwsze dieta - jedzenie wbrew sobie nie wazne czy to ilosc posilkow,sklad posilkow,sposob przyrzadzenie posilkow Ale rowniez jesli chodzi o suple. Sa setki wpisaow ze nie dam rady czegos wypic - ale pije bo ktos tak napisał ze musze. Stacki i podobne - musza zle smakowac. Jesli smakuja dobrze - to tylko mozna bic brawo producentowi (ale [...]
[...] badan i uzna, ze bede zyl (a z dotychczasowych wynikow tak wyglada:P), to ostro lece z tematem:) W koncu przeprosilem sie z ciezarami i z terningu na trening dokladam coraz wiecej zelastwa:) Dodatkowej motywacji dodaje mi fakt, ze u mnie na silce wiekszosc chlopakow juz szykuje forme na lato, wiec trzeba ich gonic:P Bedzie trudno, bo [...]
To faktycznie strata czasu wiadomo, jak tylko beda wyniki dam znac jak wyszło wszystko Łukasz, skrobnij coś na temat diety jaką obecnie stosujesz Co do MC- dobrze zrobiłeś. Ja od listopada nie mogę wykonywac MC, cały czas boli mnie odninek lędźwiowy, nawet przy schylaniu się czy siadaniu. Myślę, że po sesji bede z tym musiał iśc do jakiegoś [...]
[...] mniej wiecej, tylko po treningu silowym. Tutaj oczywiscie trudno mi "oddzielic" dzialanie tego supla od pozostalych aminow, ale skoro wszystko jest ok, to zakladam, ze podobnie jak reszta aminow Leucynka robi swoja robote wlasciwie:) Vitamin Ionto Drink - chyba najekonomiczniejszy suplement z calje gamy Vitalowych odzywek, bo ja [...]
[...] widac batoniki, napoje i takie jakby "chlebki/ciastka" weglowodanowo - biakowe, ktore wygladaja przepysznie i chyba beda neizlymi zamiennikami posilkow w ektremalnych sytuacjach:) Te produkty zdaje sie juz niedlugo znajda sie w Atlecie, a ja na pewno dam znac na dnaich jak sie sprawuje, przede wszystkim w kwestii smaku:) Pozdrawiam!!:)
[...] do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy eliminując problem pochylenia. Zacząłem od ciężaru [...]
[...] przysiady czy np raz w dniu nog? 2 wstyd sie przyznac ale do konca tej rampy nie ogarniam {:-(. powiedzmy ze robie rampe 5. zaczynam pusta szanga i robie 5 powtorzen, dokladam 10kg robie 5 powtorzen, znowu dokladam 10kg i 5 powtorzen az w koncu w ktorejs serii nie dam rady 5 i to bedzie koniec? dobrze kombinuje? 3 po serii przysiadow dodac [...]
mogę ćwiczyć to najważniejsze odpowiedź wyczerpująca , pytań na razie brak trenuję od maja zeszłego roku, najpierw fbw/hst a ostatnio robiłem split 4 dni w tygodniu, w nogach siad + mc (chociaż miał być rdl) jeśli miałbym wejść w wersje sumo w obu bojach to ze względu na prostowniki przebuduję plan i dam mc do pleców respect!
Wodyn, czy dla czworoglowych dobrym rozwiazaniem byloby zalozenie poczatkowego ciezaru dajmy na to przykladowo 70kg i robienie tyle serii po 10 powtorzen dopoki nie dam rady zrobic tych 10 powt zwiekszajac ciezar o 10kg na serie? Chodzi o przysiad przedni.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
