dam

Z tej strony opis zasad treningu jest w miarę dobry,ale ułożenie treningu zaprzecza wcześniejszym opisom.Dam linki,które powinny ukierunkować układanie treningów: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

a co zrobic jak np pierwsza serie zrobie 10 razy ciezarem powiedzmy 40kg a druga serie juz dam rade tylko? robic ile sie da czy zmniejszyc ciezar powiedzmy do 35kg i robic 3 serie po 10?

O wielkie DZIEKI :) skorzystam i rozsądnie ustale sobie diete a potem wrzucę i dam do oceny

az sobie dam taki podpis

i powiedzcie mi jeszcze jak mierzę maxy to mają to być całkowite maxy ? że np. 15 powt i ani jednego więcej nie dam rady wycisnąć?

Zaraz bede zamawial i dam relacje w swoim DT :) Wiec zapraszam :D

6-9 prop 100 e4d - tutaj miało być e3d ale mam tylko 5xprolo więc dam e4d moze torche jasniej bo nie rozumiem co ma e4d propa do ilosci prolo ? masz bic tak wino zeby byl do niego tesc kluty bo z endogennym moze byc ciezko

Bije w prawy górny róg, tyle ile dam rady się wygiąć. No zobacze w poniedziałek, jak wbije oddzielnie soki...

Bije w prawy górny róg, tyle ile dam rady się wygiąć. No zobacze w poniedziałek, jak wbije oddzielnie soki... az tak mocno to prawy gorny rog nie jest :) najlepiej "zepnij dupsko" i zobacz gdzie masz mięsien a gdzie jego skrawek

Siema we wtorek bede sie widział z trenerem to sie zapytam jak masz jakies pytania to pisz a ja odpowiedzi dam we wtorek wieczorem lub w srode rano Pozdro

[...] Nie wiem, ja zawsze robię szrugsy z tyłu, później z przodu i na sam koniec przechodzę na hantle i katuję nimi. To jest jedna seria, robię po 2/3 w zależności od tego jak dam radę. A wszelkie wynalazki z kręceniem, podciąganiem łokci z tyłu odpuść sobie. Kręciłem, bo byłem głupi, później na pół roku pożegnałem się z siłownią, bo straciłem całą [...]

a tym co mam to nie dam rady się odblokować?

Soga dam nie bede taki. odpowiedz jaki masz staz. I zapodaj jeszcze jakies inne fotki.

Dieta poprawiona. Do posiłków 2 i po treningu dam trochę warzyw i dołoże tabletki omega 3. Mój staż treningowy ponad dwa miesiące ćwiczę 3 razy w tygodniu i pomiędzy nieraz biegam. Waga 84kg, 182cm, w pasie 93cm. Aby utrzymać wagę potrzebuje 3348 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99cbff6999344cb788d52b4307715e63.png

Dam 21 z przesyłką. BTW Trix, paka wyszła dzisiaj

nie wiem co robić z tym gainerem bo właśnie skończyłem torbę 6,8kg mutant massa, od ~sierpnia doszło mi 7kg (niski bf) i nie wiem czy jest sens żreć kolejna torbę bo trochę szkoda na to kasy, dam rade na samej diecie :/ ? i co powiecie o BCAA z olimpu i prosiłbym o dawkowanie :)

A właśnie tez mam pytanie:D Jak robię około 200 pompek w kilu seriach (nogi u góry, płasko i nogi na dole, ale ręce u góry) to z biegiem czasu dam mi to coś na wygląd? Na siłce ćwiczę ok 2 lat,ale klatka i bic to moja zmora :( Pozdro!

używane i przetyrane z lekka ,że tak powiem bd negocjować :) wiecej jak 2,5zł nie dam :) + BIORE większą sumę 200kg tego więc mysle ,że jest to dobra suma 2zł za 1kg Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-22 18:57:42

zobaczymy max 600-700zł wydam za 200kg+ wysyłka za stalowe oczywiscie :P Wiecej nie dam chociaż i tak nie wiem czy do dobra cena hmm

spoko, w takim razie dam gain bolica. a co dokupic np, do 1 cyklu wlasnie na creatine mega caps? na opakowaniu pisze ze 4 kapsy sie bierze. ile ja mam brac?4 po trningu? na 2 cykl... sie zastanawiam czy dac jablaczan czy znowu jakies mono? pozniej planuje cykl na cp 450g i aakg. i na koniec cykl na nitro 2 1200g z aakg extrem treca. dokupic cos to [...]