dam

Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)

ale lepiej by mi było robić to z sztangą i hantlami bo nie dam rady 4 hantle .. cwicze w domu na własnej siłce

To taki atlas, dam fotę z allegro http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4500/opis.jpg http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4500/pierwsze.jpg Dodam że na siłowni jest identyczny atlas tyle że z większym obciążeniem i też niby liczone razy 2. W opisie tego powyższego jest napisane m.in.: "Obciążenie liczone w przełożeniu linek 2:1, [...]

[...] szczerze że na mnie hellfire działa, tzn pocę się bardziej podczas treningu i większą pompę mam teraz wziąłem rano i czuję różnice, krew szybciej krąży i rzeczywiście to czuć, samopoczucie jest lepsze, natomiast myślę że można jeszcze trochę to podbić yoszką . Zobaczymy jak będzie dam znać Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2019-12-23 08:57:10

[...] -w celu dokładnego pomiaru idź do lekarza rodzinnego -w niektórych chorobach może wystepować duża różnica między skurczowym a rozkurczowym (bodajże w tętniakach - ale nie dam, sobie głowy uciąć) -prawidłowo powinno być 120/80 i najlepiej zeby w spoczynku po 5 minutach siedzenia na dupie nie przekraczało tej wartości [...]

dam 140 pln za czekolade (Twoja wysylka)...

tak jak napisałem profesjonalnej diety nie mam bo nie dam rady jej prowadzić, w szkoły nie mam zamairu targać pudełek z żarciem. Moja dieta polega na racjonalnym jedzeniu, czyli przede wszystkim jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. [...]

[...] to nie robi bo będzie próbował dalej a tatuaż może mu troche zmniejszyc szanse :) Nie nie, ja będę robił gdzie indziej nie na szymanowskiego. Na Chorzniu też jest dobre studio tatuaży, koleś na prawde bdb robi. Po dziarke sypie jakoś w lutym chyba że skołuje kase szybciej heh, jak już zrobie to dam wam foto i sobie zobaczycie jak wyszło itd :)

witam trenuje mt 3x w tyg ale chcialbym jeszcze dorzuci bjj 2x tylko ze mam dosc ciezka prace i nie wie czy dam rade czy przy takim trybie zycia jest to mozliwe ? jakie suplementy beda najlepsze?

Dzięki za info,jak badania ogarnę to dam znać jak wyniki.Co do moich efektów na siłowni, fakt bardzo ciężko mi przytyć,teraz podkręciłem kalorie do 3500 zobaczymy jak będzie.

skad mam wiedziec, waga 74-5kg, trening 3x w tyg, pzoatym szkola i w zasadzie nc wiecej ale i tak ciezko przybieram na masie, aha i tam zamaist 125g ryzu ma byc 100g wiecej chyba nie dam rady

wszystko ok - Tylko co to jest fbw i gdzie to mogę znaleźć. Bieżnie mamy dam radę, a dietę mam jako taką - czyli dużo mięcha itp. Dzięki

[...] lat. cwicze sporty walki i troche silki, ale ostatnio w polaczeniu z dieta, aminokwasami i carbo robie calkiem skuteczny przyrost masy. nie wykluczam, ze gdybym calkiem wyeliminowal browar i kawe (2 dziennie) to mialbym lepsze wyniki, ale to nie jest dla mnie priorytet. ale kiedys sprobuje pojechac ostro bez uzywek, dam znac o efektach. Muka

ok dam znać jak poszło z tym że kursy zaczynają się dopiero od Czerwca :)a ja jadę w lipcu (bo wtedy mam urlop )

Robię tak jak pisałeś wcześniej, co 2 dni. Wszystko jest spoko nic się nie dzieje złego. Zobaczymy jak dalej. Oby do przodu. A czy np. W trakcie cyklu można zmienić np. Co 4dni. Chociaż myślę że co dwa spokojnie dam radę do końca.

oki postaram sie ulozyc plan w najbliszych dniach i dam wam go do oceny :)

oki dam 2 serie na wioslowanie ale jeszcze nie wiem co z bicepsem i tricepsem czy zaczac od 15 czy od 10 ??????? mozesz mi pomoc?????

[...] na maszynie 1 seria wspiencia na palcach zaczne od 10 Klatka wyciskanie na plaskiej 1 seria rozpietki na skosnej 1 seria chcialem zrobic pomki na poreczy ale nie posiadam:( Plecy wioslowanie 2 serie macie pomysl co mozna tu wstawic oprocz podciagania bo raczej 15 razy nie dam rady???? Barki wyciskanie sprzed klatki 1 seria unoszenie [...]

może chociaż spróbuje i zobaczę czy dam radę :P

no teraz widze.. dobra mysle ze mozna cos podzialac...dam halo jaki post