dam

[...] . I teraz pytanie co wybrać : 1. Cwiczyć dalej na siłce , masować , a tak za 1-2 miesiące dorzucić bieganie ( bym biegał 2 dni w tygodniu po godzinie ) . Czy wybierając tą opcje dam rade zrzucić tłuszcz do lipca ? 2. Zmienić dietę na mase na redukcyjną i cwiczyć dalej tylko na silce a potem dorzucic bieganie Wzrost : 184 cm waga : 75 kg

moze staje sie upierdliwy ale tak se od czasu do czasu przgladam wasza oferte i znowu cos nie tak z waszymi cenami a dokladnie z cena Olimp Creapure Pyruvate 100 kaps / 800 mg 50.00 66.00 sztuk 100 kaps / 800 mg 89.00 119.00 sztuk pozdrawiam jak cos znajde jeszcze to dam znac chyba mi sie podoba szukanie bledow

[...] shejk mi smakuje. CO o tym sądzicie ? Mi bardzo smakuje ! A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest pszyne Więc co sądzicie o takim shejku ? Może być ? Najlepiej takiego wypić po treningu czy przed treningiem ? Czekam na wypowiedzi [...]

[...] ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i jeżdże nim z kolegą co 2 dni po 5km, nie wiem jak się za to wszystko zabrać a bardzo chciałbym schudnąć, nie wiem jakie odżywki powinienem brać abym szybciej schudnął najlepiej do końca wakacji, prosze was o pomoc, jeśli będzie potrzeba więcej info to dam więcej, pozdrawiam.

[...] tygodniowy trening :0 co chciałbym rozwijać : głowie ręce i klatke i brzuch , nogi i ogólnie cały dól mam dobrze rozwinięty bo gram w nogę i codziennie jeżdże rowerem, posiadam: ławeczke skośną , hantle 2x10kg, drążęk( podciaganie odpada, nie dam rady), takie coś do rozciągania( takie sprężynki), zapał do pracy dieta: chciałbym schudnąć więc na [...]

Witam. Potrzebuję fachowego spojrzenia na moje wyniki badań. Wkurvia mnie to wyyebane estro , dam od teraz 1,5 tabsa symexu /week a tak to lecialem pol tabsa e3d, No i z metki schodze to automatycznie spadnie estro tak. Na poprawe HDL leci od dziś więcej lnianego i w chuy omegi 3 . No co się będę rozpisywał , po to zakładam temat , żebyście mi [...]

[...] mnie dobre zapotrzebowanie ? : 3900 kcal 130 g białka 115 g tłuszczy 535 g węglowodanów (Siłownia 3-4 razy w tygodniu) 2. Czy muszę rygorystycznie trzymać się diety tzn. że jak nie dam rady na dzień 130g białka tylko 100 to nie urosnę? (Ciężko będzie z białkiem bo nie mogę stosować odżywek[Chodzi o problemy z nerkami i o rodziców[) Pozdrawiam!

Co o tym sądzicie ? Cena nie jest wysoka a myślę że dam radę zrobić na tym sporo ćwiczeń. (Myślę że obciążeń dokupię do tego max 10 kg ponieważ mam jeszcze hantle w domu na których mam 10 więc spokojnie mogę przerzucić je na gryf i jest 35kg) Biorąc pod uwagę to że ważę 55 kg myślę że starczy , wiecie coś o tej firmie , może ktoś już kupował ową [...]

Witam jakis miesiac temu wziolem 3 omy i mnie zablokowalo. POwoli wracało wszystko do normy ale znowu nie jest ok i prosze bardzo zeby ktos mi rozpisal ile tabletek mam wziosc clomidu.I jak je brac.Z gory dzieki licze na wasza pomoc.Za pomoc dam soga.

Witam ;] mam mały problem .dam wam filmik może wy mi pomożecie ,nie wiem co to za SW co oni tam robią a chciałbym sie zapisać tam ,pisze to na 2 tematach gdyż nie wiem gdzie to wrzucić ;] z góry dzięki http://www.youtube.com/watch?v=J6fq1x6yXdo&feature=player_embedded#!

[...] :) Chodzi mi o przysiady w Etapie 2 (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg ). Czy można przynajmniej tymczasowo zastąpić przysiady ze sztangą z tyłu na np przysiady na suwnicy smitha ? Wiem, że najlepsze są zwykłe, ale póki co nie dam rady ich robić w pełni technicznie. Ew. może jakieś inne ćw. które jakoś zastąpią narazie przysaidy ?

[...] to spalić , tu pytanie czy jak będe biegać cały dzien pod wieczór po siłowni i w dni nt też wieczorkiem to będzie dobrze? i wiem ze do tego jest potrzebna odpowiednia dieta ale jej nie posiadam i nie chce zadnej dietki. I tu pytanie zdrowo sie odżywiając tzn nie jeść tłustych rzeczy itd itp dam rade spalić oponkę? z góry pozdrawiam i dziękuje.

Witam od dłuzszego czasu jestem na diecie masowej 3,5g białko 5,5 wegle i 1,5g tluscze na kg.I od 2miesiecy wlaczylem do diety cheat meal raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak zastaniam sie nad zwiekszeniem czestotliwosci np. co 5-6dni taki posilek czy to nie wpylenie zle na [...]

[...] plaster (o długości 1,5cm) pomarańczy - nie waże ale max daje 15g. wiem jak ogolnie obliczyc kcal danego produktu ale mam głównie problem z plackiem , otóż smażę go (robię) na oliwie z oliwek , daje od 5 do 10 ml i go smaże. podczas smażenia ( obróbki cieplnej ) kcal się podnosi. i tu sumie moje pytanie. O ile ? o tyle ile dam tł. na patelnie ?

[...] to Aby utrzymać wagę Kalorie 2885.09 Węglowodany 55% 1586.8kcal = 396.7gram Białko 15%% 432.76kcal = 108.19gram Tluszcz 30% 865.53kcal = 96.17gram a ja nawet nie zjadam 2200 kal dziennie !!! nie dam rady zjeść wiecej. juz miesiąc staram sie zjeść wiecej i nic.. Pomóżcie moze jeszcze ankiete działu Waga:73 Wzrost:177 Ćwicze: 2 miesiące [...]

Robil ktos te treningi???Jak tak to prosze o napisanie swoich wrazen odnosnie tych systemow i ewentualnie osiagniec (silowe i wymiarowe).Malo jest na temat tych treningow na sfd a chcialem je sam przetestowac jednak wolalbym poznac wasza opinie na ich temat.Za udzielenie odpowiedzi na temat i Dam songersa.Tylko niech wypowiedza sie forumowicze [...]

[...] mojego chomika lektury Stanisława Zakrzewskiego pt " Z silnych najsilniejsi" opisującej ogółowo kariery gwiazd występów siłowych,zapasów,boksu epoki wiktoriańskiej,lat międzywojennych i okresu po drugiej wojnie światowej. http://chomikuj.pl/tadeusz50koks/Historia+Sportu Jak dam rade zmniejszyc bez utraty jakości obrazu to również wrzucę na forum.

[...] zadnych supli tutaj tylko dieta. Cel masa. Mysle ze moj trening bedzie wygladal tak: 10 min rowerek rozgrzewka 15 MC/Przysiad 2s Łydki 1s wyciskanie na płaskiej 2s Wiosło 2s Barki (wyciskanie w staniu)1s Biceps 1s (uginanie ramion z sztangielkami) Traiceps 1s (prostowanie rak na wyciagu) 10 tak samo tylko gdzie 2 serie dam 3 a gdzie 1 to 2.

[...] wszystkim biega. Teraz chcialbym troszke podjesc:) Nie wiem niestety tzn. nie jestem tak do konca pewny czy dobrze to wszystko licze. Masy nigdy wczesniej nie robilem wiec teraz bede chcial przetestowac czy i w tym przypadku dam rade:) Chcialbym zasiegnac rady ile gramow na kilogram B,WW oraz T i ile dodac kcal.? dzieki za odpowiedz i pozdro :)

[...] wiem co robic. Pije gainera FA Mass core. Najgorszy efekt jest jak zjem jakis posilek z ryzem a potem ok 1,5 -2 godziny pozniej wypije gainera i po godzinie maraton. Albo godzine przed treningiem wypijam gainera ide na trening pontreningu wypijam gainera znowu i jakies 1,5 godziny potem posilek bo inaczej nie dam rady w pracy, to zaraz mnie goni