dam

dam sog'a

a jak sie robi pompki w podporze tyłem???a unoszenie tułowia z opadu nie dam rady chyba zrobic bo nie mam do tego sprzętu

niee ja tylko podniosłem bo chciałem zobaczyć ile dam radę na serię biorę 55-60 kg :) jak siostra wróci da mi kabel to zgram filmik i tu wstawię żeby nie było że kituję Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 14:44:01

Ok, dzięki za pomoc, pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo. Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t ) Dam soga :) i brakuje [...]

Ja tez gratuluje i dam Ci jeszcze pierwszego soga w tym dziale

dzięki za rady może dam do serwisu albo sam zrobie bo zakapowałem

negociuj dam 70

Ja tak, jak foty robilem wiec jak cos przy okzaji kiedy Tu dam

Używaj sztangielek i zaczynaj od słabszej ręki. Rób tyle samo powtórzeń na każdą rękę, nawet jeżeli masz jeszcze siłe robić tą silniejszą. Myślę, że powinno pomóc, lecz gwarancji nie dam.

najlepiej zgłoś się do lekarza, mi w podstawówce strzelały kolana troche i dostłem taką paste do jedzenia, która miała temu zapobiec i rzeczywiście pomogło poszukam jak się nazywała i dam później znać

a z tym ciągiem co ustaliliśmy że od 100 kg w górę 3x3 to mam już 115 zrobiłem wczoraj ale już ciężko idzie nie wiem czy 117,5 dam rade co roić w takim wypadku

Bralbym bez dwoch zdan wiejskie, z 'domowego' chowu. Sam gdy odwiedzam rodzicow biore zapas ok. 40 jaj, wiecej nie dam rady przewiezc. ok. 10 dni i po nich, ale smak niesamowity:)

[...] (+9 kg). Wyniki siłowe są niesamowite. Do bólu po strzałach się przyzwyczaiłem, pozatym gorące kompresy pomagają. Skutków ubocznych jak narazie nie widać, chociaż pare razy swędziały suty ;p Zaraz kończe mete i podnosze enana, dam znać jak leci. Ogólnie pięknie mnie wyżyliło (nigdy nie miałem widocznych żył na motylach). Jestem mega zadowolony ;)

[...] kiepski ale staram się wyprowadzić na prosta. Moja mama ma problemy z tarczyca wi3c zdaje sobie sprawę że moge mieć problemy. Ale czasem samo postanowienie poprawy daje kopa. Postanowiłem coś zmienić i przytylem 11kg. Wiem że to nie wyścig mimo wszystko presja na sylwetkę wciąż naciska. Skoro życie jest nasze to niech nam dam to czego chcemy.

dzięki chłopaki za pomoc a co do treningu przynajmniej 20 minut nie wiem czy dam rade ponieważ wracam po 20 :00

'Poniedziałek, środa, piątek Siłownia. FBW - dział trening dla początkujących. ' Nie dam rady mam szkołę poza tym nie wyrobię z pieniędzmi miesięczny karnet kosztuję 45zł + 50 zł za treningi+ w tym miesiącu muszę zakupić ochraniacze na golenie oraz bandaże to jest wydatek jakichś 70zł, chcę się bardziej skupić na KB, na siłowni chce wyrobić siłę [...]

Ok, dodatki wywale, 2 posilek jest dzielony do 2 paczek i jem je w jakims tam odstepie, dlatego tak jest podzielone. Dlaczego wg Ciebie jest za dużo tłuszczu?, mi to bardzo odpowiada. Już wolałbym dać w dt 200w a w dnt do 100. Łopatka jest dana specjalnie, bo jest tlusta i nie musze dodawać juz zadnego tluszczu. Zamiast chleba dam platki, ok :-)

No ok tylko na pierwszych 2 czuje ze jeszcze dam rade syzbciej pobiegnać na 3 mniej wiecej jest idealnie a na 4 i 5 to juz ledwo ledwo

chu... spróbuje.:D napisze wam jak mi poszło. nie dam się obiecuje :D

Dziekuje za wszelkie informacje :) i jade sam cypio aa pozniej dam znac co i jak