Dieta, doradzicie ? jaki makaron, oliwa

Witam !

Jak w temacie ! jaki makaron na mase ? ( 3-ci posiłek w ciągu dnia ). Dieta na mase. Interesują mnie konkrety tj. "nazwa makaronu " - gdzie to kupię ( najlepiej lidl czy biedronka ). Druga sprawa - oliwa z oliwek, jaką polecicie ? jw. nazwa produktu + gdzie to dostanę.

Pozdrawiam

ja bym brał brązowy - ma zdecydowanie więcej błonnika, a to że trawi się dłużej to nie ma znowu tak wielkiego znaczenia. Ja tam jem w każdym posiłku spore ilości tłuszczy i jest ok.

makaron np. razowy durum w tesco/biedronce/netto kupisz na 100%, oliwa z oliwek extra virgin, też w każdym markecie dostaniesz

Dzięki, a poleciłbyś jeszcze jakiegoś kurczaka :) ? Planuję te takie z małych kawałkach (wyglądają jak nuggetsy)

Nie rozumiem pytania do końca. Jakiego kurczaka masz kupić? Pierś.

W załączniku te nuggetsy.

Czyli w grę wchodzi tylko świeży cyc z rzeźni (albo ze spożywczaka) i sam sobie to mam przyrządzić, tak :) ? a lepiej gotowany czy smażony ?

Takie nuggetsy to przeważnie mało mają z mięsem wspólnego. Zobacz sobie na skład zresztą.

Pro a cyca to na oleju smażyć czy gotować ? ( btw. można smażyć kurczaka na oliwie z oliwek ? o.O )

Masz na forum dział z przepisami. Pomysłów na cyca jest z 1000.

Ostatni produkt to ryż brązowy. Są jakieś wytyczne co do wyboru czy byle jaki kupić ?

ryż brązowy dowolny
Mięso - żadne gotowce tylko surowe w kawałku - żeby było widać co to jest. Takie nuggetsy to zapewne głównie MOM - czyli coś co mięsem nie jest.
Oliwa extra vergin - można na niej krótko smażyć. Ew. na oleju kokosowym smalcu lub maśle klarowanym. Możesz gotować, możesz piec, możesz dusić, możesz parować.

Ok, dzięki za pomoc, pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo.

Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t )
Dam soga :)
i brakuje mi jeszcze 1-2 posiłków, mogę dorzucić omleta ? i gdzie wepchać tu krete ? (trening 18:00 )

Koszt diety około 13zł/dzień.




Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-18 20:56:26