dam

Właśnie wróciłem z treningu Krav Magi (kumpel mnie namówił). NAwet ciekawie było, tylko ta cena 90 zł za dwa razy w tygodniu i niecałe 1,20h trening. Co to vale tudo chyba na razie dam spokój, brak czasu i kasy. Jednak jesli możecie napiszcie cos więcej o Vale Tudo. Może ktoś z was chodzi na treningi do torunia?

Hehe, czasami trzeba przywalić komuś żeby się nauczył Zupelnie nie zgadzam sie z takim podejsciem. Nie 2x mocno, tylko 200 lekko. Taka moja dewiza. Sile cwiczy sie na tarczach i workach, a nie w parach. Dokladnie tak... Dam ci soga za to az

Oh, zapomniałem się zapytać jak z ciężarem w seriach, ponieważ jest tam 5x10. To ma być stały ciężar? np. 50kgx10 50kgx10 50kgx10 50kgx10 50kgx10 I kolejnym tygodniu: 52kgx10 52kgx10 52kgx10 52kgx10 52kgx10 Aż dojdę załóżmy do 60kg i nie dam rady więcej dodawać. Dobrze rozumuję? Zmieniony przez - Unipo w dniu 2013-03-05 19:03:06

Nie masz mięśni, które by Ci trzymały w środku organy wewnętrzne. Polecam zacząć intensywnie robić brzuszki i planka. To ma sens. Myślisz, że 3 serie "ile dam rade + 5" dziennie starcza?

Od poniedziałku pojade tym planem co frezer. Sog dla niego. mam jeszcze jedno pytanie czym mozna zastąpić Wyciskanie na suwnicy Prostowanie na maszynie Prostowanie ramion na wyciągu (podchwytem) Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie Za pomoc dam Soga

a ja do dzisiaj pamietam jak koles chcial se wylac betonem hantelki w opakowaniu po Dibenku tylko bylo mu potrzebne takie wieksze co by ciezarek ze dwa kilo wazyl :))))))))))))))) P.S dam soga kazdemu kto przyzna sie do tego ze stosowal ten srodek anaboliczno antykataboliczny

P.S dam soga kazdemu kto przyzna sie do tego ze stosowal ten srodek anaboliczno antykataboliczny nie- stosowalem!

'P.S dam soga kazdemu kto przyzna sie do tego ze stosowal ten srodek anaboliczno antykataboliczny' mam kumpla co bral daj no soga ;-P

Zależy mi na jakiejś diecie bez supli, ponieważ teraz zamiast gainera chce po prostu dobrze wcinać i uważam, że dieta to podstawa dlatego chce ją mieć dobrą. Jak będę miał czas to zrobie te diete i dam do oceny ale będzie to zła dieta napewno.

[...] 187cm wzrostu, i waże 75kg(jestem suchy jak patyk i mam słabo rozwinięte barki a na tym mi zależy,żebym był szeroki)....nie długo zaczynam ćwiczyć i potrzebuje rad na przyszłość...czy bez sterydów dam rade np w ciągu roku osiągnąć jakieś konkretne efekty????(przy założeniu,że będe ćwiczył ostro,rególarnie i z zaangazowaniem???pomocy????hiihhi

Okej dam cały ryż, czasem na noc zjem jajka zamiast serka wiejskiego, przed treningiem zamiast piersi tuńczyka w wodzie zamiast makreli śledzie, karkówkę zamiast boczku itp. reszta jest dobrze ? Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-22 14:45:22

sogi poszly wezme 2xcell pump male puchy bo mam jeszce czas na stack chyba.MAM kase ale zal by mi bylo dawac z 350zl na 2 xpand skoro za 2cell pump dam 150zl czyli jest roznica.A jescze jedno pytanko.CO do tego cell pumpa dokupic zeby efekt byly jescze lepsze??moze Dexto Juice???

ta jak widzisz to fota sprzed 4 lat nowej nie dam bo bys sie za bardzo poryl albo bys konia przy niej walil to moze byc niebezpieczne .... pewnie juz dostaniecie po flakonie atomica wiec mozecie tam robic reklame w innych postach

[...] Czy moge delikatnie zmodyfikować te procenty tak aby sie wszystko zgadzało:)? A co do MC i przysiadu to chyba na 15tkach bede je robil na kazdym treningu razem. w koncu to tylko jedna seria i dam rade. Od 10tek zaczne juz robic osobno bo bede robil 2 serie wiec bedzie automatycznie ciezej. Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-07-30 14:15:57

[...] "negatywów" mogę robić normalnie po 5 powtorzen w serii i stosowac progresje ciezaru? Bo takie cwiczenie tym samym ciezarem przez ostatnie 2 tygodnie skoro czuje ze sila jest to cos mi sie nie usmiecha. Ewentualnie jesli nie dam zrobic tych 5 powtorzen sam to bym stosowal ruchy wymuszoone ale chodzi mi o progrsje z treningu na treninhg.

Tak tak dziekuje wam chlopaki ale jesli bedzie dostawac tak duzo to na pewno starczy to na te 4tyg? xd kurcze szkoda, ze nie macie zdjecia lyzki z creatyna xD dam sogi w innych tematach jak cos :P

no zrobilem tam ;x czekaj dam ci ss

[...] minut biegu w miejscu i dociagan. Jesli chodzi o moje osiagi to SD2 robilem okolo 3 miesiecy (z przerwami) i doszedlem do 7 tygodnia,a dalo mi to z miejsca 10cm. Odnosnie silowni i cwiczen nog z ciezarami to cwiczylem je 1x w tygodniu, a SD cwiczylem 5x. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

przykaladowej diety nikt Ci nie poda bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, warunki etc. Jak kolega wyzej pisał poczytaj podwieszone i dam sie dowiesz wszystkiego o ukladaniu diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html nie wiem czy to czytales ale tu masz wszystko wytłumaczone [...]

[...] że na ulicy raczej takich nie ma) i chodzi mi naprzykład o kopanie w dżądra albo kopanie leżącego." Ja powiem tak, jak ktos mnie napadnie i bedzie chcial 50 gr. to dam i bede mial spokoj bo nie wiadomo czy kumple nie czekają w bramie. Jesli zas wiadomo ze konfrontacja jest nieunikniona to trudno, jesli jest jeden to pare ciosów na [...]