dam

ok to biceps dam normalnie przed tricepsem. Mozesz zrobic klatę, najszerszy i zaraz ramiona. no przy podciaganiu musze cos wymyslec bo moj max to 10 podciagniec. Ściąganie drazka ? lub kombinować z powt. a wydaje mi sie ze nic zlego sie nie bedzie dzialo jak przedramie bede robil tak czy tak to na sam koniec. chyba ze jeszcze ktos sie wypowie... [...]

no to co do podciagania to najwyzej zrobie sciaganie gornego wyciagu i bedzie ok. a co do martwego to ostatnie pytanie juz: usunac ktores cwiczenie jak dam martwy albo cos? bo przy martwym pracuja i plecy i nogi...

no to co do podciagania to najwyzej zrobie sciaganie gornego wyciagu i bedzie ok. A w następnych mikro możesz dać drażek a co do martwego to ostatnie pytanie juz: usunac ktores cwiczenie jak dam martwy albo cos? bo przy martwym pracuja i plecy i nogi... Na 2głowy nic nie widze, wiec nie musisz nic wyrzucac. Rób zamiennie z przysiadami.

ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]

ja ci dam pkt za cp

Trochę ponad 4 tygodnie odczekałem po poprzednim cyklu, zapomniałem dopisać. Tak, wiem o tym, że samego brzucha nie dam rady zrzucić :) Co do diety to wyczytałem to w gazetce i podobno nieźle działa, sprawdzę i napiszę za miesiąc czy coś w ogóle z wagi spadnie ;) Dzięki za odpowiedź :)

[...] Przedramię; 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie; 12-10-8 Środa; PLECY + BICEPS +ABS Plecy; 1.Podciąganie się na drążku szerokim chwytem(nachwyt); 4 serii, tyle ile dam rady 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie; 12-10-10 3. Martwy ciąg; 12-10-10-8 Biceps; 1.Uginanie ramion ze sztangą na „MODITEWNIKU”; 12-12-10-8 2. Uginanie ramienia w [...]

Slyszalem ze apteka ale nie dam sobie reki uciac.

Nogi będą jak bedzie noga zdrowa :P, dlaczego zły? Myśle ,że od następnego tygodnia dam w środe z barkami nogi. :) Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-29 10:47:26

po przerwie nie jest źle. I ja dam soga na zachęte

A ja dam soga :) od jutra nie jem miecha bez tego specialu + wiadro gorczycy z aledrogo juz do mnie leci

zaczalem robic plyo, szczegolnie depht jumps ale robie zadko bo mam takie za***iste zakwasy na kapturach przez 2-3 dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co [...]

ok :) to dam rade wchłonąć.:D Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo [...]

Robilem bez nasycenia. Przyznam ze to chyba to ze poczatek kretki ale sprobuje tak sobie jeszcze raz i zobacze jak z efektami. Predzej rowniez zachorowalem na 1 kretce i tez tak bylo ale nie zwrocilem na to uwagi. Jak co to dam znac jak poszlo Sogi dla was chlopcy

Czy mój trening moze wyglądać tak? Jest to jedna sesja treningowa ćwiczyć chcę 2 razy w tygodniu. W domu posiadam ławkę na której mogę robić także barki Rozgrzewka skakanka. podciąganie na drążku kilka razy więcej nie dam rady :) Klatka Ławka prosta 3 serie po 12 powtórzeń ciężar rośnie progresywnie Ławka skos 3 serie po 12 powtórzeń ciężar [...]

to zależy od rodzaju treningu mnie szczególnie trening bica,trica,barów niesamowicie pompuje . jak do treningu dam 2-3g aakg to te partię ciężko dokończyć taka pompa , dlatego niekożystam z tego rodzajów suplementów .

wlasnie dzis pomyslalem na siłowni o tym ćwiczeniu %-) jestem ciekaw czy dam rade %-)

ah, dzieki, wiecie co? pisałam moje błagania rano i traf chciał że cos dzisiaj zmieniłam-nie popjałam rybki wodą i może to jest ok-na razie tak. A swoja dietke trzymam miesiąc i było ok, a na fachowca nie dam złego słowa powiedzic bo to nie byle kto! pozdrawiam wszystkich

[...] jak przyjde to wrzucę to co wyskorobałem z planu Body'iego ok, poprawiłem swoją dietez waszymi uwagami, tyle ze obciąłem tropche ilosci piersi i ryzu bo jak narazie to nie dam tyle zjesc, ale bede zwiekszał. Mniej wiecej wyglada to tak: Płatki+mleko+słonecznik+nasiona+prolo lub jaja+pieczywo+płatki Piers + pieczywo wasa/makaron(na zmiane) + [...]

Wiem ,ze tam super jest wszystko zorganizowane. Nie dam rady niestety podjechać.