dam

[...] pierwszy 72,6 km i 981 m w pionie, czyli to będzie mój najtrudniejszy wyścig w życiu %-) A poza tym udało mi się w końcu kupić drożdże %-) i na święta będę piekł jakieś ciasto drożdżowe. Kawałek dam tacie, a w zamian dostanę trochę białej kiełbasy, więc święta będą na grubo w pojedynkę %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-06 18:47:59

[...] maszynie - 4x10 6B. Przywodzenie na maszynie - 4x10 7. Łydka - 5x10. Włączam już trening siłowy nóg. Ogólnie koncepcja jest na trening intuicyjny. Na co mam ochotę, jakim dam radę ciężarem. Małą wagę do siłowego raczej będę przywiązywał. Popołudniu kompensacja na szosie. https://i.ibb.co/BtHHxXz/Zrzut-ekranu-2020-11-4-o-21-35-50.png Dieta: [...]

[...] Jak jedziesz na 4-5h to nie ma problemu, ale jak dłużej to musisz dosmarować. Co do tych "kulek". Nie chcesz wiedzieć co ja miałem po maratonie podróżnika. Miałem od tego gorączkę nawet. A to co wyszło z tego to gorzej niż te filmy w necie co czasem pokazywali... %-) Mi pomogła maść z antybiotykiem. Zapytam Żony jaka to była i dam znać.

[...] Jak widać spokojnie. Wymachy z odważnikiem 24kg non-stop. Kilka razy zmieniłem ręce. Dziś natomiast OFF Day. Barki odpoczywają dalej. Przygotowuję się fizycznie i mentalnie do jutrzejszego HD. Plan zakłada 4 drabiny po 3 szczeble każda. Czy dam radę? Dałem trzem, więc czterem też dam:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/26 8:23:02

[...] podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako pseudokulturysta dawac z siebie 100 procent kosztem innych aspektow zycia to nie dla mnie. Bo zamiast ulatwiac to mi wszystko utrudnia. Zbyt wiele zeczy mnie [...]

[...] ze juz włożyłem 250 a jeszcze z 400 do wlozenja do usmiech znika. Ale to marzenie żony a ona zawsze ze mna jest co by sie nie dzialo i czego bym nie odj**al to choc tyle jej dam. Sam tez sie ciesze zeby nie bylo ale to bardziej jej klimaty ;-) Trening dobry ale choroba trzyma wiec za duzo nie dokladam. Waga 108 dzis. 30 min cardio. Kaszel [...]

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08

[...] treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . trening zrobilem [...]

w nagrode dam ci Soga

[...] szybciej meczył... Trudno ocenić lecz wydaje mi się, że suplement zbęndny. ocena 2/10 Teraz to na co wszyscy czekaja (niektorzy poto aby mnie "zjechac" ale nie dam sie przyjme to na klate ) foty: BONUS FILM http://www.youtube.com/watch?v=qSxLFGNvwMU Poprosze moda o zmiane tematu na : TEST SPONSOROWANY - MASA AMIX by Slayerek01 [...]

[...] miejscami kałuże i błoto dziś biegłem nowymi ścieżkami więc trochę poznawałem trasę, która nie jest jakaś super w okolicach 4km zaczęło mnie dość mocno cisnąć, myślałem że dam radę dobiec spowrotem do domu, ale niestety nic z tego, na 5km musiałem wskoczyć w krzaczki i poszła grubsza akcja niestety strasznie wybiłem się z rytmu i nie potrafiłem [...]

[...] zastanawiam się czy nie zorganizować sobie jakiegoś gazu, bo zaczyna mnie to już denerwować, pierwsza akcja była zaraz po przekroczeniu pierwszego km i zastnawiałem się czy dam radę wkręcić się w to tempo z pierwszego km chyba takie szybsze biegania zacznę robić na stadionie, równe podłoże i żadnych psów międzyczasy i praca pikawy/tempo powoli [...]

[...] rekordowe ciężary (jak dla mnie), ale jest jedno ale 88-O w pierwszej serii zrobiłem podejście sam do ciężaru, bez asekuracji - potrafię dość dobrze wyczuć moment kiedy nie dam rady więcej wycisnąć, ale niestety w trakcie wyciskania podbiegł jakiś starszy koleś do asekuracji/pomocy i mimo tego że gdy miałem ciężar w górnej fazie darłem ryja na [...]

[...] bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję miska czysta i elegancka filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy) muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam radę zrobić na tej suwnicy, myślę że coś w okolice 400kg powinienem dać radę https://www.youtube.com/watch?v=NBr2YBuzp90

[...] progres, siła wraca co cieszy (szkoda że przysiady idą mi tak marnie) podczas ostatniego treningu w wl na 90kg było bardzo ciężko i wydawało mi się że dziś polegnę i nie dam rady zrobić 5x5 na 92,5kg, ale jakoś poszło, przy czym w ostatniej serii 5 ostatnie powtórzenie było już na limicie i więcej bym nie wycisnął, na następny trening [...]

[...] w cyferkach tak to wyglądało czas: 36:16 dystans: 6,01 tempo średnie: 6:02 tętno avg/max: 140/160 bieg zadaniowy wg planu 4km luźno + 2km w 5:35 troszkę martwiłem się czy dam radę utrzymać równe tempo, ale okazało się że nie było z tym większego problemu km Czas Średnie tętno 1 6:22.4 122 2 6:00.5 137 3 6:18.9 140 4 6:23.2 140 5 5:42.3 150 [...]

[...] niedziela dnt od poniedziałku start z IF żeby było czysto musiałem wyjeść z lodówki 1,5litra lodów %-) w ramach próby jak będzie to IF wyglądać pierwszy posiłek polazł ~11, a ostatni ~19 wnioski - dam radę odpaliłem drugi równolegle prowadzony dziennik w dziale IF http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kuba__pierwsze_kroki_z_IF-t1093148.html#post2

Przeciez wkleilem film, gdzie srednia wychodzi 2,5 paczka na minute ;) Dam jeszcze jeden z jakims tlustym dzieciakiem, tez sie wyrabia w limicie ;) Naprawde musze sam sie truc by zadac klam tej ludowej bujdzie ? ;) https://www.youtube.com/watch?v=Z6ZSqjwSzbc Ps. nie wiem jaki jest przelicznik donuta na paczka, ale ten tu zjadl chyba 24 w 45 sekund [...]

ten sam myk jest z ugotowanym żółtkiem jajka, trzeba wiedzieć że tylko łyknięcie w całości daje wygraną po przegryzieniu nie ma szans na wyrobienie się w minutę No to z rozpedu, bo akurat jajka jem codziennie na sniadanie.. Czego nie dam rady zrobic dokladnie ? ;)

[...] że tylko łyknięcie w całości daje wygraną po przegryzieniu nie ma szans na wyrobienie się w minutę No to z rozpedu, bo akurat jajka jem codziennie na sniadanie.. Czego nie dam rady zrobic dokladnie ? ;) |-) Jest tu jakiś cwaniak ? :-D Łap sogacza Ps może challenge wziął się od babcinego pączka, przed chwilą wchłonąłem zagraniczniaka zanim [...]