Dziennik Kuby vol. 2

Marcel_197

A jaka teraz waga?

teraz jest gdzieś tak w okolicach 92-93kg, BF określam na poziomie ~15%
tanita trochę świruje z odczytami, raz pokaże 14% żeby na następny dzień pokazać 19%

Mam to samo z Tanitą. Bazuję tylko na pomiarach cm. Niski masz ten bf. 15% to już jest bardzo przyzwoicie. Ja właśnie zacząłem redukcję... w sumie to nawet się cieszę.

bf niski będzie jak wynik będzie jednocyfrowy
15% to jest poziom jaki chciałbym traktować jako nieprzekraczalny w przyszłości, bo powyżej 15% sylwetka już robi się mega gówniana

to masz mało. Ja swój szacuje na okolice 17-18

RafalRRRR

to masz mało. Ja swój szacuje na okolice 17-18

ale te moje 15% to tak na oko, a nie wiem czy nie siada mi wzrok

Poka foto. Darek oceni

RafalRRRR

Poka foto. Darek oceni

no powoli nadchodzi ten moment że nie będzie wstydu wrzucić fotkę...jeszcze z tydzień, dwa i coś wrzucę

2015-09-12 sobota

rano wpadła mi robótka, musiałem u mamy na podwórku wyciąć drzewo
żeby nie było lipy wyciąłem świerka
drzewo dość pokaźne więc roboty było co nie miara, cała akcja zajęła mi 4 godziny podczas których mocno się zmachałem

w drodze powrotnej do domu obmyślałem co zrobić z zaplanowanym na dziś bieganiem, czyli na kiedy je przełożyć, no i wyszło że nie mam za bardzo na kiedy
postanowiłem odpocząć a wieczorkiem pobiec mimo sporego zmęczenia

wieczorem bieganie
ogólnie w cyferkach tak to wyglądało
czas: 36:16
dystans: 6,01
tempo średnie: 6:02
tętno avg/max: 140/160

bieg zadaniowy wg planu 4km luźno + 2km w 5:35
troszkę martwiłem się czy dam radę utrzymać równe tempo, ale okazało się że nie było z tym większego problemu

km Czas Średnie tętno
1 6:22.4 122
2 6:00.5 137
3 6:18.9 140
4 6:23.2 140
5 5:42.3 150
6 5:27.2 156



miska dziś w wg planu z "niewielkim" dodatkiem
podczas wycinki mama zrobiła knedle ze śliwkami no i zjadłem ich trochę (wiecie takie domowe najlepsze)
to co na talerzu + jeszcze połowa tego
dodatkowo śmietana z cukrem, no i generalnie przez ten cukier były one trochę za słodkie, ale tak ogólnie wypas na maxa



w tym roku bardzo mocno owocuje orzech, jeszcze z 2 tygodnie i wrzucam je do miski



jutro planowo tenis


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-12 21:44:32

2015-09-13 niedziela

rano tenis, 2 godziny singla
miska wg schematu + trochę owoców

ostatnio zapodałem sobie takie sosiki, keczup
mega ostre
(jakby ktoś coś - to tkmax)

Knedle ze śmietaną!
Ale po takiej robocie to i z 30 sztuk by Ci krzywdy nie zrobiło :)