Dziennik Kuby vol. 2

xzaar77

Nie zaczynasz od zera, z powodzeniem mozesz przesunac sie z realizacja od razu w okolice 10 tygodnia - i takie dzialanie Ci doradzam :)

hmm, dałeś mi teraz do myślenia

2015-07-28 wtorek

wieczorem bieganie, pierwsze po 2 tygodniowej przerwie, ciężko było się rozruszać ale poszło dość sprawnie
jak już wcześniej wspomniałem zacząłem realizację 24 tygodniowego planu przygotowującego pod wynik poniżej 50minut na 10km
pierwsza faza (4 tygodnie) to luźne bieganie
po zastanowieniu się nie będę skracał programu - za słaba kondycja

2015-07-29 środa

wieczorem siłka
klatka
wyciskanie skos dodatni
wyciskanie skos ujemny
rozpiętki buterfly

biceps
uginanie gryf łamany
uginanie hantle
uginanie modlitewnik, gryf łamany wąsko

przedramię
uginanie nachwytem

brzuch
spinanie na maszynie

2015-07-30 czwartek

wieczorem tenis, 2 godzinki singla
niestety dopadło mnie jakieś lekkie przeziębienie czy cuś podobnego i było bardzo słabo - prawdopodobnie dobrodziejstwo klimy

wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:)

shadow78

wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:)

u mnie po redukcji szafa wymieniona w 100%, ale dzięki za info, jak kiedyś będę to oblukam co i jak


2015-07-31; 2015-08-01; 2015-08-02 piątek;sobota;niedziela
niestety dopadło mnie choróbsko na całego
o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony
generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w rytm treningowy to przytrafiło się takie g****
mam nadzieję że jutro mnie już puści na tyle że uda mi się zrobić trening

Zdrowia Kuba.

kerad37

Zdrowia Kuba.

dzięki


2015-08-03 poniedziałek
krótko i na temat, dalej zdycham i nie zanosi się że jutro będzie lepiej
pocę się strasznie mocno - w nocy 3 razy zmieniam koszulkę która jest cała mokra
słabo

2015-08-04 wtorek
dalej się kuruję, noc ciężka, ale po południu zaczęło się poprawiać i możliwe że jutro już będę aktywny

wykuruj się porządnie, jakoś mocno Cię złapało. zdrowia !