Dziennik Kuby vol. 2

WojtekA4

Jasne, miska i trening na 100%. Sorry Kuba za offa.

To mnie uspokoiłeś:) Kończe offa, też przepraszam Kuba.

bieganie jest dla koni

RafalRRRR

Kolega hmmmm

no powiem że może to wyglądać ciekawie, dwóch facetów o 6 z groszami w obcisłych świecących leginasch ....

shadow78

Panowie, bieganie jest ekstra! Mówi Wam to człowiek, który nienawidził biegać, a od miesiąca złapał bakcyla:)

WojtekA4

Pytanie, po co biegać jeśli się tego nie lubi?
Kuba chyba robi to z przyjemnością, więc nie ma tematu.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-29 12:27:53

WojtekA4

Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem.
Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem.
Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w przeszłości, do tego gra w tenisa, więc kwestia biegania u niego to też inna sprawa.

a i tu się Panowie bardzo mylicie, bieganie kiedyś było czymś czego nienawaidziłem z całych sił, pisałem o tym dużo i często kiedyś tam

tutaj jest jakieś info na ten temat, kilka postów na tej stronie i na następnych

https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s162.html#post6

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-05-29 15:20:20

Kuba, ale Stalowa dyszka poleciała:)

kabo9

bieganie jest dla koni

LOL
Ewentualnie do monopolowego jak jest 5 min do zamknięcia a widać, że braknie

Ja z truchtania po 7-11h w tyg mam kompletnego lenia obecnie. Tabate wrzucam 3x tydzien. Moze poleci dalej

2015-05-29 piątek
rano bieganie, 3,6km, +24min

wieczorem tenis, prawie 2,5 godziny singla

miała polecieć siłka, ale kolega wyciągnął mnie na tenisa, siłka poleci w sobotę

2015-05-29 piątek
rano bez biegania

o 10 z groszami polazłem na siłkę zrobić zaległy trening, dalej 5x5 w jednej sesji

przysiad 110kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego)
mc 130kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego)
wyciskanie płasko 85kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (5kg od ciężaru startowego)
wyciskanie stojąc 50kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego)
wiosło 85kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+5kg od ciężaru startowego)
podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5

ciężko mi idzie to wszystko na jednej sesji, muszę rozbić to FBW na 2 dni
problemy spore mam z utrzymaniem prawidłowej pozycji w wiośle, gdzie prostowniki już nie trzymają tak jak powinny
dodatkowo przy rozbiciu na 2 dni będę mógł dorzucić coś jeszcze do treningu (ramiona, brzuch, łydkę)
ciężar na następny raz dalej do góry

2015-05-31 niedziela
rano tenis, prawie 3 godziny mocno intensywnego singla
strasznie mocno spompowany

2015-06-01 poniedziałek
rano bieganie, 3,6km, +24min

wieczorem siłka

przysiad 115kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego)
wyciskanie płasko 87,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (7,5kg od ciężaru startowego)
mc 135kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego)
wyciskanie stojąc 52,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+12,5kg od ciężaru startowego)
wiosło 87,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+7,5kg od ciężaru startowego)
podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5

w miarę przyzwoicie poszło
nie mogłem zrobić mc po przysiadzie bo zajęte stanowisko było więc poszło po wl
przy wyciskaniu leżąc ciężar dość ciężko cisnął, do tego w jednej serii nie poprowadziłem prawidłowo łokcia przy opuszczaniu ciężaru prawego przez co coś mi tam strzyknęło i czułem lekki ból w łokciu

od następnego treningu chyba już rozbiję to fbw na 2 dni + dorzucę jakąś drobnicę