dam

wiesz jak wyglada pajacyk na podlodze? Podsylalm ci filmik z sfd.tv? cały czas wydawało mi sie, że wiem ale może dla pewności podeślij mi proszę ten filmik z sfd.tv Robisz 100x dziennie. mam nadzieję, że dam radę

[...] nie szalałam) *** ta 4kg to już jakby leciutka dla mnie i pomyśleć, że zaczynałam od 1,5 kg, a kupując te sztangielki 4kg długo zastanawiałam się, czy aby na pewno ja tym dam radę ćwiczyć, dzisiaj nawet tą 8kg dawałam radę pewnie jak dla szefowych śmierdzi malizną ale ja się cieszę ****no to dla mnie nowość pod koniec czułam jak drżą mi [...]

DZIEŃ 3 TRENING powinnam do każdego kolejnej serii dorzucić coś kilogramów, no ale po pierwszym obwodzie, wiedziałam, że więcej to ja nie dam rady i walczyłam z tym co wrzuciłam do końca, nawet brzuszki było cięzko mi dziś robić, a zakwasy nie ułatwiają sprawy DIETA dzisiaj bez kitu, gdyby ktoś podal, zjadłabym konia z kopytami....żoładek mi [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg dzisiaj sobie odpuściłam, stwierdziłam, że dam odpocząć mięśniom, są jakby napuchnięte, sztywne jak kołki i ciężko mi się biega %-) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg no nie chce mi się załadować }:-((( [...]

Hej jej Konkretnie to muszę sobie pomóc samemu. Obiecałem soga za konkretną pomoc. to że coś mam źle to wiedziałem. Sobie soga nie dam :)) Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ?? Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ?? Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc. Jak będę miał juz [...]

[...] na płaskiej chce teraz zrobić w piątek +5kg progresu, w wyciskaniu stojąc dalej +1kg wiecej, we francuzie też 1kg dołoże, n w wiośle z 3-4kg progresu moge dać, w przysiadach dam te 5kg wiecej, w martwym też koło 5kg wiecej, w uginaniu ramion dalej 1kg, w wspieciach dam 5kg, chociaz nie wiem czy uda mi sie utrzymac rownowage z tym ciezarem ;] tak [...]

Odin SUPER robota, sporo wysilku musiales w to wlozyc Zabieram sie za lekture jak znajde jakis dzial w ktorym nie dawalem, to dam ci soga Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-09-02 19:18:01

trzeba dodac ten link do opisu i polowa tematow z dzialu trening z glowy jest tutaj praktycznie wszystko dla poczatkujacych. Nie trzeba bedzie podawac 10 linkow zeby wyjasnic 1 sprawe tylko 1 a konkretny EDIT: SOGi juz chyba wszedzie dalem to jak znajde jakis dzial gdzie nie dalem to dam Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 14:27:51

[...] nie zmieniła. Oczywiście mogę podnieść kcal do 1600 na te dwa dni,mogę nawet ładowanie wydłużyć do 3- polityka dwóch kroków w przód, jednego w tył -by pobudzić hormony. dam też produkty o wyższym ig - rozgotowanych makaronów i ryżu nie lubię, ale już przy owsiance można nieco w ten sposób zmodyfikować ig produktu Dam też mleko- chude, [...]

[...] wyrzucę jedną serię z barków, zamienię jedno wiosłowanie na ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (chętnie bym wrzucił podciąganie, ale nie wiem ile pełnych ruchów dam radę wykonac, wątpię, żebym zdołał 15, więc daruję sobie). Priorytetem będą klatka piersiowa i barki (szczególnie boczne aktony). Zmodyfikowany trening, komentujcie [...]

[...] mi się ten push pull, a czykolwiek pewnie lepiej siła pójdzie na push pullu niż na tym splicie, zrobię tak teraz split 4x po splicie czyli jakieś 10 tyg po cyklu kreatynowym dam push pulla tylko powiedz mi ciężko lekko to duża ilość powtórzeń 12-15 a cięzko 12-8? jeszcze co do rampy bo nie bardzo rozumiem nakładam tak ciężar do póki dam radę [...]

Czy robisz wyprosty siedząc?To moje ulubione ćwiczenie na nogi.Fotel ginekologiczny nazywają też ,,Dam nie dam"

[...] plac zabaw dla dorosłych ;-) Czołgu nie mam tyle miejsca w domu. Ale zamówiłam nowy drążek, może nie będzie odpadał z futryny i da się trochę pobawić :-D Paatik nie wiem czy dam radę jeszcze zmienić dane w zgłoszeniu, bo wpisałam brak drużyny. Ale oficjalnie jestem już w nowej, choć na koszulkę będę musiała poczekać :-) Lokalna, mała drużyna ale [...]

[...] opcja ćwiczyć rano, tylko czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę ewentualnie łączyć z krótkimi obwodami (w [...]

Dam pożywkę do myślenia: A może jesteśmy jedynymi mądrymi ssakami, które wpadło na to by pić ten płyn przez całe życie?

[...] ;-) Na zegarku 1300 kroków. Denerwuje mnie fakt, że wszędzie jeździmy autem, przez to Młody mało chodzi. A w sumie blisko wszędzie i można by na nogach iść. Niestety ja nie dam rady :-( /SFD/2020/7/9/298d29f47d6344259f081d5eded2fc54.jpg /SFD/2020/7/9/38c614b8ccb34ba58da27d02312fe4ec.jpg /SFD/2020/7/9/91f7536a75b64aae85e1eba865258aef.jpg [...]

[...] transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. Rozgrzewka: m.in. mobilizacja z kijem 1. łopatki na drążku 2x: gora-dół x10/przód-tył x10 /krążenia przód x10 /krążenia tył x10 2a. [...]

[...] płasko i bez dziur. Tempo dużo wolniejsze niż wcześniej, ale jeszcze jestem ostrożna na nierównościach. Dodatkowo czuję różnice miedzy nogami, ta prawa sztywniejsza i nie dam rady maszerować tak szybko jak kiedyś. Poza tym fajnie znowu było wyjść w teren 8-) Wybrałam się rano, zanim jeszcze upał zaczął dokuczać. [...]

Co się dziwisz Młodemu - u mnie Małż chodził za mną z kubkiem z kawą i pytał sie czy mu trochę dam.. Super, ze w domu. Wyśpijcie się:)

[...] artykułu, niestety nie da się linka do filmu wrzucić: https://treningdlamam.com/trening-przy-rozejsciu-miesni-brzucha/ Część ćwiczeń zmodyfikowałam. Podporów jeszcze nie dam rady robić, więc prostowałam na zmianę jedną nogę. Skręty mnie zmęczyły %-) /SFD/2020/11/8/9bcd9756bcf443d1850ea9cfc39f2155.jpg Dziś mija 2 tygodnie. Waga 65,3kg, [...]