[...] tym bardziej ze nie mam zaufanej osoby która mogłaby mna pokierować...podpowiadać dobrze roizpiusać cykl i odblok!!! stwierdziłem ze narazie peknie 160 bez koksu a co nie dam rady....??!! ja nie dam rady... to sie grubo mylicie.... moge wszytsko!! tym bardziej 160 kg i wielka wielka satysfakcja pt. i am clear.... like a polish vodka......... [...]
[...] rzemieślnik, skoro potrafię wytrzymać ból ciężkiego treningu to co to jest praca za biurkiem? skoro potrafię zmusić swoim mózgiem części ciała do wytężonej pracy to czy nie dam rady machać myszką przez 8h? pewnie że dam. wracając do puenty to taki komplement od osoby niećwiczącej to raczej jak ujma bo i tak jesteś 3 kroki przed nią wg mnie. nie [...]
[...] białka i węgle z supli około treningowych. Gold Omega 3, jak już pisałem w innym temacie Olimpu towarzyszy mi cały czas. Co do Reanimatora i Pumpa, spoko, w takim razie dam pół i zobaczymy jak będzie Co do ilości tłuszczów, również mi się wydawała mała, ale super mi się współpracuje z Michałem i ufam mu w 100% Zmieniony przez - debee w dniu [...]
[...] B pt - bieg myslicie ze tak bedzie ok? nie chcialabym brac sie za wszystko na raz, bo w niektore dni wracam do domu o 5 (wt i czw), plus dwojka dzieci ... wiec nie wiem czy dam rade, ew sobota wchodzi w gre, ale wtedy tylko stacjonarnie czy ten trening dla zielonych trzeba robic A i B? czytalam ze co drugi dzien, ale za nic nie dam rady. a moze [...]
[...] do treningu Nie podołałem. Tutaj bez partnera treningowego nie ma co iść na trening, ja to jednak zrobiłem i efekt sami widzicie. Jedyne co to się wkvrwiłem. Wiem, że dam radę, więc w przyszłym tygodniu powtórka z rozrywki, będzie 10serii po 10 powtórzeń. Nogi świetnie zareagowały na taki typ treningu, czwórki puchną aż miło, dwugłowe [...]
[...] STOJĄC 4x10 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10 nie pasuje mi na odwrot daj i nie stalym ciezarem PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x maksymalnie ile dam rade 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 dublujesz hantel 4. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 [...]
[...] tak ma być 8. Wyciskanie francuskie 1x15, 2 kg w łapie - za lekko, 1x15, 2,5 kg w łapie(obciążniki wzięłam) , poczułam różnicę, ale chyba 3 kg byłyby najlepsze. 4kg nie dam rady, spróbowałam - krzywdę sirota mogłaby sobie zrobić :-| Ale to kwestia czasu, nie można wiecznie dwójkami machać. w każdym razie te ćwiczenia, gdzie łapa idzie w [...]
[...] wiem jak inaczej to nazwać) jest coraz lepsza, - wiosłowanie przy takim ciężarze małym i tak daje mi w dupę, wyłam dosłownie, ale cały czas miałam w głowie, że dam radę, że dziecko tyle potrafi to i ja muszę, - wyciskanie mi nie idzie, mąż powiedział, że muszę nad techniką popracować - za szybko opuszczam ręce, przypuszczam przez [...]
Trzymam u góry, tylko myślę teraz czy rzeczywiście za szybko nie macham. No nic, będę doskonalić. Dam znać po następnym treningu - jak zawsze zresztą :-) Dzięki :-)
[...] to%-) 2. Miska Dziś impreza była, imieniny szwagierki, fajne papu zrobiła, ale niestety nie zaspokoiło moich potrzeb, bo mnie teraz nosi jak cholera. Oczywiście, że się nie dam, ale widzę - mało białka i żreć mi się chce. Pochrupałam trochę orzechów, podbiłam za bardzo tłuszcze. Pierwszy raz odkąd tu prowadzę dziennik napiszę - dziś mi trudno. [...]
[...] mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty uznasz, że warto ze [...]
[...] II-11x35kg III-12x35kg D. pompki 10x - nie wiem kiedy będzie więcej, strasznie mnie męczą Aeroby: 20 minut na orbim, dziś odpoczywałam od biegania, czułam, że nie dam rady biegnąć tyle ile bym chciała rozciąganie 2.Miska Dostałam dziś znak od własnego ciała - spadły mi spodnie. Już od tygodnia zastanawiałam się czy nie zakończyć [...]
1 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-10x35kg III-12x35kg (obejrzałam jeszcze kilka razy filmiki z poradami, poharatałam sobie trochę golenie , bo pilnowałam, żeby sztanga "jechała" po nogach i czuję, że było dziś lepiej, ale na 40 kg się nie odważyłam. Nie czuję się pewnie z tymi plecami, choć dziś już tylko lekki [...]
[...] - to pomierzę. Nic się nie dzieje złego, w każdym razie liczę na to:-> 2. Miska Nie ma już tiramisu, tzn. jest - w lodówce, ale nie będzie w mojej misce. Niech sobie mąż zje, a ja i tak resztki świąteczne przemycam w menu, ale w słodycze - nawet lejdisowe - nie dam się już wkręcić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c12dbc532af432da6a9add1ccf69df6.png
[...] ze sztanga na plecach I- 10x 35kg II-10x40kg III-10x45kg (dziś już bez żadnych pomocy, które podpowiedziała Lejjla, więc trochę zjechałam ciężarem, żeby się upewnić, że dam radę, chyba było ok) B1. wyciskanie sztangi skos góra - wyjątkowo zamienione na wyciskanie sztangi na barki stojąc z powodu pomyłki w trakcie treningu w domu w [...]
[...] balansu właściwego, żeby się nie kolebała na boki, a potem już dobrze, przy czym dupa mnie boli przy większej ilości powtórzeń , a mniejszym ciężarze, a przy 25 kg nie dam rady więcej na razie) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 8x40kg II-8x35kg III-10x35kg (skąd zjazd z ciężarem ? Ano stąd, że znowu wpadłam w czyjeś łapy, zmieniono [...]
[...] trening. 4. Już widzę, że przeciąganie treningu o dodatkowy miesiąc odbija mi się czkawką, ale jak się zdecydowałam to teraz muszę zrealizować plan. Jeszcze 9 treningów i dam ciału odpocząć, a tymczasem nie zamierzam wcale poddawać się, choć mój organizm nie chce ze mną współpracować ostatnio. Wnioski na przyszłość są.Wychodzę z założenia, że [...]
[...] udało mi się uruchomić co trzeba). Do wczorajszego treningu jedna uwaga - ubolewam, że nie mam możliwości dokładania po 1-2 kg, fajniej by sie progres robiło. Mogę zmieniać ciężar co 5 kg, ale dam radę. Inni też tak ćwiczą, więc i ja mogę. 2. Miska Jestem głodna. Znowu się zaczęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bd5c0711ae4df1a4bcdb5b3697398f.png
To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17
