dam

Nie dam sobie głowy uciąć, ale na intervals.icu/ chyba widziałem dzisiejszy trening, a teraz nie widzę... Od tych snickersów jakieś omamy mieć muszę {{:-(

to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-)

[...] wraz z wiekiem . Jesteśmy w stanie go podnieść odpowiednim treningiem o ok. 20 procent od naszego genetycznie „zaprogramowanego” poziomu. Norma jest chyba ok 40-45 dla Twojego wieku z tego co pamietam ale głowy za to nie dam Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:50:40 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:51:57

[...] cały bieg jednakowym tempem, choć jak trza będzie zwolnić albo chwile pomaszerować to spoko. 6: 40- 6:45 dasz radę? edit, źle cyferkę wklepałem, miało być 6:40 - 6:45, już poprawiłem, zobaczymy jutro czy dam radę bo naładować to raczej się naładuję :-), poszukam sobie jakiejś trasy ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-29 21:34:21

3/4 albo i więcej po chodnikach ścieżkach wyjdzie, a reszta po wiejskich drogach między polami a przynajmniej tak z googla wynika, bo tej trasy przez Jawczyce na oczy nie widziałem jeszcze, ale BroStyle tam biega, więc zakładam że i ja dam radę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-30 10:00:58

Strefa ma teraz 30m ale biała kreska jest 20 m przed setką. Choć głowy nie dam.:-? Trza zerknąć.

[...] w lipcu prawdopodobnie wyjdzie mi jeszcze tydzień urlopu, więc wtedy spokojnie sobie dychę zrobię ;-) edit2: do piatku jestem w waw, więc bieg będzie dziś, czwartek rano (jak dam radę po środowym pull), a weekendowe bieganie w sobotę na działce Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 11:43:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 11:44:17

dam radę, nie ma siłowego jutro więc będzie spoko

Ja mam tak, że jak założę sobie treningowo 4:30 to i tak zaczynam szybciej, np. 4:15 i stwierdzam spoko, nie męczy mnie więc dam radę ;-) a po 2 km zgon %-)

wiem, ale jak obiecałem wcześniej że dam odpowiedź to dałem }:-(

[...] jestem w dupie możecie się przekonać po tym jak napiszę, że jogi już też próbowałem (albo namiastki jogi) }:-( tu opis tego co nawet coś tam pomaga, ale słabo dzisiaj chyba znowu jestem lekko zblokowany bo boli trochę inaczej i to rozciąganie co pomagało wczoraj już nie pomaga :-( jutro rano kolejna wizyta u fizjo, sam raczej nie dam jednak rady

[...] w tempie easy. Pod koniec trochę jednak już brakowało mocy nawet na easy. Ale bieg był w piątek, bo wyszło mi z obliczeń, że w związku z urodzinami córki w sobotę nie dam rady pobiegać w niedzielę. Żeby domknąć 3x bieganie w tygodniu to musiałem w piątek po nocach ganiać ;-D. /SFD/2020/12/6/b277ca97dc5343a68f90cec54821984c.jpg [...]

chyba nie dam rady mimo całego mnóstwa zalet %-) dzisiaj rano waga znowu w dół, mimo zwiększenia podaży kalorii w weekend i bum, przypinka po cardio wiem, ręka mi drgnęła, ale i tak widać to co ma być widać -> jest coraz lepiej i zaczynam być zadowolony :-)) /SFD/2021/4/12/a639bd0bfca34e10b4ffe2956c1dd343.jpg

/SFD/2021/4/18/c518b47c83f1474cbb2d1e0332385255.jpg /SFD/2021/4/18/09c302b267f542018702de99e7052c17.jpg I wszystko na ten temat, jutro trening :-)). Nie wiem czy dam radę wyszykować się na Tokyo ale próbować trzeba ;-D. Dzisiaj zastanawiam się czy nie pójść na rower już jako licencjonowany triathlonista, ale rano niestety mogliby mi prawo jazdy [...]

widocznie w miarę równo się rozłożyło :). wszystko byłoby ok gdyby nie te boczki i brzuch, bo tam najwięcej się ulokowało ;) btw myślałem że wrócę, 2-3 dni i zejdzie, ale jakoś nie chce schodzić - muszę bardziej przycisnąć :-) za chwilę dam coś nie od lustra ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-24 20:30:24

[...] taki wynik to dzięki nim. Ja bym na 90 skończyła bo wydawało mi się, że to moj max. Oni zakładali mi ciężar, kazali założyć pas, wysmarowali łapska kredą i powiedzieli, że dam radę i dałam!!! 100kg Było tak: MC 48kgx6, 58kgx5,68kgx4, 78kg x 3, 83kgx2, 88kgx 1, 93kgx1, 100kgx1 Przysiad 58kg x3, 80k gx1, 90kg x1, 100kg x1 wyciskanie na płaskiej [...]

[...] sylwetki - zgodnie z uwagami, które otrzymałam. 5) wznosy z opadu - x15, x18, x20 - Ogień ;-), ale bardzo fajnie. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 1) 5+3 męskie + 13 damskich, 2) 4 męskie + 10 damskich, 3) 2 męskie + 10 damskich. Tu obawiam się, że następnym razem będzie regres, bo mój mężczyzna widział jak robię pompki i uśmiał się do [...]

[...] bo wpadłam w dziurę czasoprzestrzenną ;-) i trzeci posiłek wypadł mi dużo później. A poza tym coś się nie mogłam doczekać następnej porcji paszy %-) (a myślałam, że nie dam rady na raz, dlatego podzieliłam). Ogólnie coś mi coraz łatwiej żarcie wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16dc34533b34f04aeb58969cc8afe73.png A i dawno nie było ładnych [...]

17.01, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go [...]

[...] 9,5 kg x10, 10,5 kg x10, 10,5 kg x9 Do przodu :-). Druga dziesiątka z 10,5 tak ledwo, ledwo. Ale ogólnie czuję postęp. 2. Pompki 3x max 60 sek przerwy Zwykłych pompek nie dam rady zrobić przez stopę, więc pomyślałam, że zamienię na inverted rows: 5x, 3x, 4x ale jakoś tak doszłam do wniosku, że to zupełnie co innego, więc zrobiłam jeszcze po [...]