dam

[...] z jakimś koksem najwyżej na zmianę robić, on serie i serie ja. Chłop się załamie jak zobaczy jakimi ciężarami operuję. Po pierwszym dniu, wiem jakie możliwości i chyba nie dam rady wyciskać sztangi (10kg to może być dużo, a obadałam że ta najlżejsza jest) i ćwiczenie na ławce skośnej wykonam pewnie hantelkami. Oczywiście spróbuje wpierw [...]

Jendrek74 możesz mi doradzić jakie aeroby najmniej obciążą mi te stawy. Na 3 dzień treningu mam robić aeroby tzn stepper i skakankę, ale niestety nie dam rady skakać, bo czuje podczas skakania jakby ktoś mi nóż wbijał w staw kolanowy.

Lifter, nie dam sie juz wciagnac w kolejna dyskusje :) "Carpe diem" bo "Panta rhei".

Co jest , q.r.w.a , dam soga , bo od 1 czerwca abonentem powinienem byc pomocy

JIGGA dzięki :* SOG'i poleciały do każdego :) nie jestem taki dam każdemu Masz racje, lepiej mieć pewność, zjem sobie na twardo :] jeszcze raz thx pozdro !

oświetlenie zaliczas do sprzętu? hmm... wyciskanie żarówek? a moze na zarówkach cwiczysz młotki? no zart soga dam, chociaz lipa

dzieki Cineko :] dalbym soga ale nie moge, wiec soga duchowego dam

[...] Jedyne c o, to mam tylko zastrzeżenie do podciągania, Ja w tym dobry nie jestem a jak podchwytem się podciągam, to zawsze bardziej czuje biceps niż plecy, a nadchwytem nie dam rady, może max 3.. Do tego przysiad, muszę go robić na suwnicy, bo nie mam takich wysokich stojaków, żeby brać sztangę na barki =\ Zmieniony przez - Goldi92 w dniu [...]

Zdjęcie poglądowe. Już się biorę za dietę. Jak coś naskrobie dam znać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f9f8f747434f4fbba1e4016d3a17d7.JPG

wszystko przelicze i ustawie co ile ale na poczatku ustale co widze, ze mi banany wywaliles a hociaz 1 musze sobie zjesc wiec dam do sniadania 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale [...]

[...] Byłem na CKD kilka razy, ale tu na VLCD tluszcze mam max 40g wiec robie eksperyment. A wysuszenie jest mi na reke bo walczylem z retencją do tej pory na HC. Solar - wyżej pisałeś gościowi by przy VLCD + IF nie skracać okna żywieniowego poniżej 10 h. Jeśli dam 7 godzin to bedzię kiepski pomysł, hormony szybciej zwolnią ? Proszę wytłumacz krótko.

"Obciążenia jest około 300 kg ..." Tak tak to bardzo mało xD 33cm na początek bierze MALUCHA na klate a kończy tirem xD Hahahaha... 33cm dam ci SoGa za wypowiedź XD

Jak nie zdążysz to masz tydzień później w Tarnowie, dam info. Ale też związkowe,bo niema ich w kalendarzu....a mi zależy na dobrym składzie sędziowskim

Dzięki za pomoc już dam sobie radę dalej z dietą. Może jakie do tego odżywki ? białko ?

[...] na mnie dobrze(jestem ektomorfikiem), więc posłuchałem rad wielu ekto na forum i przeszedłem na treningi całościowe. Zwykłe fbw nie działa już na mnie tak dobrze, nie dam rady już porządnie zmęczyć mięśni i dlatego chciałem spróbować P&P. Obciążenia w seriach: wyciskanie na klatkę 62 z progresją do 68 przysiady 65 z progresją do 71 [...]

[...] rodzaje pompek: klasyczne, na 1 rękę, na triceps(pompki z rekami za sobą) itp. Teraz zastanawiam sie ile czasu trzeba by moc podnosic wiecej niz te 35kg bo mysle ze 40 tez dam rade ale juz 50 ani razu wiec co mi mozecie doradzic? co ile zmieniac ciezar i o ile? Dodam ze jesli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejs specjalnej poprostu duzo i [...]

O i jeszcze czy ten plan split jest dobry bo wrazie co dam ziomkowi on nie chce FBW, i czy na FBW mogę robić piramidalne np 12-68kg 10-70kg 10-70 kg ...moge tak czy musze stałymi a jeżeli jedno i drugie to które lepsze?? zawsze trening poprzedzam rozgrzewką 50% i 70% max cięzaru z 12 powtórzeń. a i barki na tamtym komentarzu 12/10/8 [...]

bic - 38 udo - 60 Reszty nie znam i nie dam rady pomierzyć teraz Zmieniony przez - buul w dniu 2012-05-30 16:31:50

W sumie dobry pomysł spróbuje i dam znać. Boje się tylko ze znowu z klatą może być problem No ale zobaczymy. Mogę przysiady i mc na jednym treningu robić? Pytam bo widziałem odmienne zdania a jako ze kontuzja coraz mniej doskwiera myśle je powoli wprowadzać. Chyba ze lepsze by było dodanie drugiego zestawu ćwiczeń i tam tez bym rozdzielił [...]

[...] Nixon, chyba nie chodzi ci o sekcję Pszczyny? Fong, ten styl nigdy nie widział Chin, został stworzony w Holandii i to niebyt dawno, chyba w latach 70, ale za to głowy nie dam. styl sam w sobie jest ciekawy i urozmaicony i zasługuje na uwagę. podstawą jest dobra kickbokserska stójka uzupełniona podstawami grapplingu - przynajmniej tyle [...]