dam

co jedzą ladies przeczytałam,zaraz wezmę się za liczenie swojego zapotrzebowania ,a co to tyłka to nie,nie chcę naleśnika :( poprostu nigdy nie uważałam,żeby był płaski,ale faktycznie zdjęcia mówią co innego,więc na pewno nie chcę dechy :D dam znać jak obliczę co nieco i liczę na jakieś sugestie :) pozdrawiam

fajne fotki goral rzadzi coz za mina heh no i oczywiscie twoje sloneczko ale o niej juz sie wypowiadalem naprawde za***ista 3maj sie " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

Bo biedny ja chop po swietach a duza pucha to ohoho Jest cos 2,3 takze dam rade. Na ile starczy mi ta 2,3 kg Kingu?

[...] 4x12 2.WYPYCHANIE CIEŻARU NA SUWNICY 4x12 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 4.WSPIECIE NA PALCE W STANIU (NA SUWNICY SMITHA) 4max (powtórzeń w serii bedzę robił ile dam rade) 5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4max 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK w siadzie 3x12 7.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIĄ DO BRODY 3x12 8.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

ok dzieki wszystkim, jak kupie w sklepie sfd to wroce tu i dam po sogu ;d

[...] 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran 17/60/15 //TROCHE MALO BIALKA, ALE JAK BILANS SIE ZGADZA TO OK. UWAZAJ NA SER ZOLTY - DUZO [...]

fakt, moje niedopatrzenie:) ok czyli w połowie cyklu wrzuce jakiś IA. Czy ATD zda tu egzamin? Bo niestety nie wiem czy dam rade ogarnąć jakis sterodiowy IA (u mojego dilla akurat z tym jest nedza - ma tylko clom, nolve i provi). A o provi podczas calego cyklu pomyslalem, gdyz tak jak pisalem nie mam jakihs wybitnych sklonnosci do gino, jednak na [...]

& refresh again juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] i wymyslaniem coraz to nowych przyczyn nie dzialajacego netu, ze zrobilo mu sie przykro z powodu wyrzadzonej mi krzywdy i by mi ja wynagrodzic - bezterminowo zwolnil mnie z abonamentu! Swiat jest jednak piekny a ludzie sa wspaniali! Mysle, ze od poniedzialku wszystko bedzie ok! juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

THNX pozdrowienia przekaze w poniedzialek - jesli moja stałka nadal nie bedzie dzialac wowczas kochany admin dowie sie, ze wyrzadza krzywde ludziom ktorych brakuje moich komicznych wypowiedzi juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Od wczoraj jest OK, stalka dziala mozna odhaczyc ten post - niech sobie spada Hans i Gochan - dzieki jeszcze raz! juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Dzieki chlopaki... Dzisiaj stałka dziala ale nie wiem czy zaraz nie padnie wiec niech sobie ten post troche jeszcze powisi oki? Chyba, ze komus przeszkadza juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Gochan... odczepisz to juz? Sorki za klopot... Dzieki. juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

[...] taki ćwiczenia są dobre: 1. Przysiady x4 po 8-12 powtórzeń 2. Klatka na płaskiej x4 8-12p (zamiennie skośna) 3. Martwy ciąg x4 8-12 powtórzeń 4. Podciąganie się 4x do ile dam rade 5. ćwiczenie na biceps na skośnej ławce (nie wiem jak sie nazywa) x4 8-12 powtórzeń 6. wykroki x3 8-12 powtórzeń 7. barki x4 8-12 powtórzeń 8. triceps x4 8-12 [...]

hmm.. wiesz wyciskanie waskie to jeszcze dam rade ale ale francuza nie wiem czy bede roil dobrze technicznie. A tak to jest dobrze plan ulozony??

dam znac ile bedzie w pasie, bede celować w wyniki jak najbardziej poniżej metra ;)

A jakie dawki biliście? Ja dla próby sunę 250mg e7d .. ale to trochę mało Tj. działa, czuję ale słabiutko Dam 500mg e7d za 2 tygodnie i się zrobi badania 5 dni po strzale.

[...] 300g ryżu (3 torebki na raz) , nie wiem kto by tyle zjadł ,ja z reguły zjem 1 kotleta i pól torebki ryżu i jestem przejedzony SFD/Images/2015/7/30/487ba6b2a3d249b982eadb881513422c.jpg dla porównania http://imageshack.us/f/824/odywianie.png/ skoro nie dam rady tyle zjeść to co mam zrobić Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2012-01-01 17:23:20

zaglebieSC ja liczylem w ten sposob: 2g bialka na kg masy ciala. 2g tluszycz na kg masy ciala i weglowodany bardziej na oko poniewaz w poscie z ktorym wykonywalem obliczenia nie bylo podane ile gram weglowodanow na kg. Oblicze tak jak ty napisales i dam znac.

Koles wielkie dzieki lecz nie moge zapominac ze chodze jeszcze do szkoly i nie dam rady na 2 sniadanie jesc makaronu itp;/ jedynie moge wykorzystac to w weekendy.Oblicze wszystko do swojej wagi.