[...] do czola 3x15 30sek 16kg normalnie opadłam w gornej czesci z sił spadły mi obciążenia w wyciskaniu sztangi chyba najbardziej w ostaniej serii myslałam ,ze po 7 powtórzeniu nie dam rady sztangi odłożyc,w wiosle,uginaniu i w francuskim tez spadki a w MC i przysiadach dałam rade cos tam zwiększyć Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 11:04:40
[...] ma swoją teorię, że nie mam z czego chudnąć i wymyślam ale nie wciska mi nic na siłę... na święta też jedziemy do nich, będę wtedy na redukcji, ale mam nadzieję, że jakoś dam radę, najwyżej te dwa dni świąteczne będą troszkę luźniejsze, bo tak szczerze mówiąc barszczu z uszkami nie odpuszczę sama będę chciała na pewno zrobić nalewkę i [...]
[...] stało piłka wyslizgneła sie ,a ja spadłam tyłkiem na podłogePrzy box jump nogi mam już dosc zmęczone i po 3 serii tez ciezko mi ida ale jkos wskakuje . vena to dzis sobie dam wiecej orzszków w sam raz ,bo dzis mma mniej wegli ,a jutro to juz zupełnie malutko obliques fajnie ,ze w lesie macie orzechykło mojego bloku rosnie orzech ,pozostałość [...]
vena wierz mi ,że ja dosłownie padam ,robie je ciagle z poczuciem ,ze juz wicej nie dam rady ,ale sie zmuszam i lewdo ,bo ledwo ,ale jakoś kończe. obliques teraz już czuje tylko jedno kolano jak mocniej zegne,na technike stram sie uwazac ,by kolana nie wychodziły poza linie stóp.Zozstne w przysiadach przy 72kg
[...] plusy,gdyż w poniedziałek jestem bardzo wypoczeta i pełna zapału do treningu. Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 40kg c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy bioder na jednej nodze na podwyzszeniu na drugiej zgetej na sobie obciazenie e. wznosy kolan do lokci [...]
to podziwiam, z okresem teraz to plaga ja nie dam rady cwiczyc z bolacym gardelm bo mam caly przelyk jak spalony, w nocy nie wiem jak oddychac . Ciekawe jak tam pomiary tym razem pojda. Wlasciwie z czego ja cie odchudzam nogi to masz 4cm chudsze niz ja, biodra 6cm, brzuch 5cm Ide sie powiesic
obliques ok spróbuje ,może jak mąz nie bedzie szedł wczesniej do pracy zrobie ten trening jutro zamiast wytrzymałosciówki,bo obawiam sie ,ze bez sniadania nie dam rady w sobotę wielkich maksow zrobić.
[...] za bardzo beda chciały to jeść ,widomo dzieciaki lubią słodkości z okazji urodzin sobie pojedzą.Mój mąz mimo ,ze chory to pewnie zje apetyt mu raczej dopisuje ,mojej małej dam kawałeczek to jej nie zaszkodzi,starsza też pewnie zje tylko ja sie ciągle waham. agnes ja też lubie piec ciasta nieraz na święta tyle napiekę z rozpedu ,że nie ma komu [...]
[...] x5 Dzis były maksy jedynie w przysiadzie udało sie ziwkszyc ,ale tylko o 2kg z 98kg wziełam sztange odeszłam powoli zaczelam kucac ,ale czulam ,ze jesli zejde nizej nie dam rady wstac wiec nie ryzykowłam nizej nie zeszlam tylko wróciłam na stojak ze sztangą.w MC nie udało sie pobolewa mnie gardło i ciezko mi dzis po przysiadach juz szo [...]
[...] z ciezarem wlasnego ciala, chyba ze sa jakies thrustersy, czy zarzuty tydzień2 40 invert rows i 50 pozostalych to naraz czy moge z przerwą ,bo w jednym ciagu to nie dam rady.Wznosy z opadu to rozumiem jakims malutkim cieżarem? Z ciezarem j.w wznosy nie rob z obciazeniem ciezar ciala w zupelnosci starcza. Oczywiscie ze robisz tyle ile [...]
obliques skoro dobra to bede wskakiwać na ławeczke mam nadzieje ,ze dam rade. lu dzięki, polubiałam cwiczyć,najbardziej z obciązeniem to sama przyjemnośc i nastrój sie polepsza.Ja tez ma imininy 22,a 20 jeszcze 80-cio lecie mojego dziadka,a tam bede ciągle słyszec no jedz tak mizerna jesteś to mnie najbardziej wkurza ja jem czesto ,ale mało ,a u [...]
[...] zaglądałam i się zastanawiałam co u Ciebie };-) Dobrze Iza mówi :-)) Silna babka jesteś, a do Twojego dziennika można śmiało odsyłać te wszystkie "tego się nie da", "nie dam rady", "jestem beznadziejna" itp. Niech Ci tam ponaprawiają co trzeba, z całą resztą sobie sama poradzisz :-)) Trzymam mocno kciuki za Twoje zdrowie :-) Pisz co u [...]
Dzięki dziewczyny za miłe przywitanie:-D. obliques mi też wydawało się ,że 3 tygodnie to za mało.Ja przed operacją planowałam miesiąc przerwy ,a po miesiącu zacząć bardzo ostrożnie z malutkim obciążeniem.Dlatego też poszłam jeszcze raz i spytałam się czy na pewno po 3 tygodniach mogę ćwiczyć siłowo nie wymieniałam ćwiczeń,bo chyba wie co to są [...]
[...] zrobie jesli zastosuje ten sytem ,czy lepiej jeszcze poczekać z ciężarami dopóki wiecej nie przytyję ?Ale musiałabym odłożyć wtedy większe cięzary na dłuzej ,bo latem nie dam rady przez wyjazdy nad morze wtedy tylko mniejsze obciążenie wchodzi w grę .Wiec planowałam większy cieżar od marca.Podpowiedz mi proszę i z góry dziękuję. TRENING [...]
[...] nie dało rady. Czuje nie dosyt z treningu. Mam nadzieje, że w piątek nie będzie już tak bolało. Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg na powtórzeń 8-6, chociaż jak dam rady to może 10-8 Na trica chyba narazie niech będzie 12-14 I na barki sppóbuje 16kg a nie 15,5, ale tu mi ostatnio trochę ciężko idzie :/ A i w piątek sprawdze ile [...]
[...] bez rewelacji, zbiórkę miałem marną, no i nikogo nie staranowałem . Dobrze, że dla przyzwoitości rzuciłem 8 punktów. Za oknem świecą halogeny z meetingu Pedros Cup, w sumie to 3 minuty drogi i można by obejrzeć Asafę Powela na 100 metrów, ale nie dam rady dowlec się tam. Zresztą lepiej samemu było się poruszać, niż marznąć na stadionie.
[...] a nawet wiecej:) Co do strong man to szukam chetnych z okolic zabrza do treningu:) potrzebuje pieniedzy na sprzet a sam nie wydole:) W najblizszych planach mam zalatwienie opony i oczywiscie belke:) Jakby ktoś był chętny to oczywiscie zapraszam:) Fu dzięki:) wkładam w to całe serce, wiec sądze że efekty będą i uda sie cos zrobic przez ten rok :)
no moja sekcja środkowa jest baardzo słaba. ale jutro spróbuję tych rozjazdów do ściany i dam znać jak poszło :D z serii na serię dam nogi dalej i przyjmę za punkt wyjścia ciut krótszą drogę by nie robić w serii po 1 powtórzeniu :) nie Masz za co przepraszać ;)
a jesli nie sa podpisane? przeciez nie dam linka zauwqz ze podpisuje te, o ktorych zrodle moge cos powiedziec -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
