dam

solaros pić dam radę. Już to przerabiałem. Ale popełniłem ogromny błąd. Błąd który robi sporo ludzi i zaprzepaszcza efekty. Od razu po Velo przeszedłem na całkiem normalną, a właśnie po to jest 1 na tydzień żeby organizm się przyzwyczaił. I wtedy wypala się resztki tłuszczu.

dzieki wszystkim wypiski dam jutro wczorajsza i dzisiejsza boczasu zbytnio nie mam , ale wczorajszy trening byl mega wiec juz sie bojcie ;D ps kto kroi tort ? :D moze Vena zacznie od stanika i majteczek ::D:D:D

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

[...] bebech chyba nie bedzie zrobiony , bo po prostu za malo muskla tam no konczy sie dla mnie 4ty tydz , wiec jeszcze 2 czuje lekkie zmęczenie ale spokojnie dociągne , puzniej dam kcal na 0 moze +100 ale aero zostawie , co by cos muskli nabierac i sie nie zatluszczac za bardzo mam nadzieje ze moja wizja jest dobra szkoda ze nie mam dobrego aparatu [...]

[...] boki w opadzie tułowia T1A: 7,5kg x8,8,8,8 T2A: 9kg x8,8,8,8 T3A: 10,5kg x8,8,8,8 T4A: 10,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia Na tak niskich węglach ciężko mi się robi trening stricte siłowy ale się nie dam :D Muszę jeszcze nauczyć się robić mostek... Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-02-10 09:13:32

ubiajmy białka( tu 4), dajemy w tym wypadku było musli 50 gr, zółtka, ser (tu wiejski), jak ktos chce to słodzik i jak jest za zadkie to troche białka. Wszystko mieszamy i na patelke wyłożoną papierem i do piekarnika na ok. 30-40 minut. Wyszło naprawde pyszne. Ale teraz dam same owsiane i wkroje jakis owoc (jabłko). Smacznego

[...] Poście nie czitować (i odstawiam, występujące w znikomej ilości i tak: alkohol i słodycze). Oczywiście jutro Środa Popielcowa, więc jedzenie będzie postne i do tego tylko 3 posiłki, ale mam nadzieję, że dam radę zrobić porządny trening. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-16 20:43:55 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-16 20:47:04

Wróciłeeem! Dzisiaj przyjechałem i zaraz spadam na trening. Ten tydzień będzie ciężki, bo trzeba będzie zrobić szlif formy do zdjęć, więc węgle nawet po treningu odpadają. Umrę chyba. Tylko że nie będę robił jakichś obiegówek czy coś, normalnie do końca cisnę jak się da treningi z tym, że barki znów w piątek a nie w sobotę, żebym w niedzielę [...]

No właśnie, to coś podobnego, tylko mniej wypasione. A ja wszedłem za darmo na MultiSport i mogłem siedzieć ile dam radę.

Maximes to znajomy jest w uk. Jak mi się uda do niego dodzwonić dzisiaj to napiszę na forum. Wraca jutro więc jest szansa, ale nie dam sobie głowy uciąć, że się uda. Ale od razu powiem, że może być ciężo, bo tylko na chwile pojechał i dzień w dzień zalany prawie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-26 08:01:42

SOBOTA, DZIEŃ Nr 41 - DNT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły migdały IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką migdały V posiłek białko Wrażenia: Umieram. Ledwo powłóczę nogami, nie ma mnie w domu, urodziny teścia, torty, tatary, mięsiwa, [...]

[...] 105kg x6 110kg x5,5,4,4 Prostowanie w siadzie T1A: 75kg x8,8,8 Uginanie T1A: 30kg x8,8,8 Wspięcia na palce T1A: 140kg x8,8,8 Interwały lub aeroby 20x 60/30 na rowerze Wrażenia Było ciężko na dodatek naciągnąłem sobie dość mocno prostowniki grzbietu. Zobaczę czy dam rade zrobić w piątek trening. Jakieś masaże i saunę muszę sobie zaaplikować...

[...] swoich 99 kg i podaży rzędu 3500-4000kcal. W życiu tyle nie jadłem. I cały czas chodzę głodny. A masa idzie, że aż strach, waga w miejscu (czyli tłuszcz robi też papa), dam foty za jakieś 2-3 tygodnie. Nie jest to już to samo wysuszenie jak na redukcji, ale jest dobrze. I u Ciebie też pójdzie elegancko jak się porządnie weźmiesz teraz. Tylko [...]

nie no mam po kilka porcji (3-4) dam komus niech sprobuje jak na niego dziala zanim kupi po 1 porcji nie ma sensu ~3 juz bardziej

dam komus niech sprobuje jak na niego dziala zanim kupi a myslisz ze po co chcialem

kilka fot odemnie plecobicepsior ..i bicepsior jutro dam podsumowanko tych kilku tygodni 'redukcji' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-20 20:03:33

teraz w moim przypadku masa CC wegle 1,2,3g/kgmc (hc/mc/lc) i zobaczymy biala dam 3-3,3 reszta fat z prochu mniej - wejdzie tylko rano izolat + po treningu izolat wiecej miecha stanowczo diete sobie na dniach uloze i zobaczymy jak to bedzie

Eltoro_KrK jakbym mial rower albo lepiej plener ja dietka policzona juz nie wiem jak dam rade zezrec tyle wegli wyszlo mi 353,252,151g odpowiednio zobaczymy jak to bedzie ten tydzien jeszcze przejsciowy od poniedzialku rusze na 100% z dieta i ...................... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-23 19:17:19

juz juz :D fotki beda na czasie spokojnie ;D (apratatu brak buhaha) :D dam rade. co od diety. no to rano zawsze jest potezne sniadanko :) duzo kanapek;p z szyneczka serkami itd. w niedziele zawsze cos innego ;p kiełbaska jakas do tego salatka np ryzowa. (makaron ryzowy szynka drobiowa warzywa polecam) obiady codzien praktycznie jak nie kurczak to [...]

[...] raptem litr wody a zajechałem się jak przy ostro skatowanych nogach.Póżniej wrzucę rozpiske.Łapa tez jeszcze tak nigdy nie spóchła jak dziś.Na ostatnią serie myślałem że nie dam rade,prawie rąk nie czułem.Zajepiścia dawno takiego treningu nie miałem. Spróbowałem rozpuścic kreatyne w wodzie z dextrozą.Coś tam zostaje,wole starą metode. tak po [...]