dam

Myslalem, zeby brac przed treningiem. To moze zrobie tak, ze dam 12,5 rano o 8 i pozniej 12,5 kolo 14 przed treningiem ?

KoVaL_88 pomyłka. ten nick nie od tego :) ale jestes 1 osoba ktora zauwazyla podobienstwo.zasluzyles na soga niestety dam dopiero jutro

Tez tak myślałem :) a co do treningu to jest na razie bardzo chaotyczny , pracuje po 12 h czasami praca wolne a czasami praca3x wolne2x praca wolne itp :/ ale 4 treningi dam rade zrobić w tyg . Właśnie chciałbym żeby ktoś doświadczony mi rozpisał taki trening który mógł bym robić np 2 dni pod rząd potem wolne trening potem np znowu 2 dni pod rząd [...]

Ide w poniedzialek i dam znac

Tak bo 2 dni temu troszkę przesadziłem, wczoraj było już o wiele lepiej, a dziś na pewno będzie ok. Dam znać jutro co i jak. Używam odżywki ;\T-Burner (120caps) Vita-Min Multiple Sport (60kap) Isolate Protein (2200g) Chocolate Caramel Walnut < - - problem z przyrostem masy mięśniowej. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 16:00:54

od tygodnia jestem an TCM w sumie spożywam wystarczającą ilosc plynów ale wstając rano nie dam rady nic wymówic gdy nie napije sie czegos cieplego ... i w sumie mamt akies ame problemy jak wy ;/

[...] zrobie tylko 8 powtórzeń, ale za dwa tygodnie bede wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? TAK DOKLADNIE ALE WEZ WIEKSZY ZAKRES NP 6-10 no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy mozer być tak jak wyzej napisałem, czy jeszcze [...]

[...] dla mnie problemu, wrecz spodobalo mi sie to bardziej wlasnie interesuje mnie co moge robic po 4 miesiacach a czego jeszcze nie powinienem np? No i co z tym wiezadlem rzepki, jak dlugo ono bedzie bolec, jak dam mu odpoczac kilka dni to jest TROSZKE lepiej ale potem znowu pocwicze raz drugi i znowu bol (nie jakis straszny jest przeszkadzajacy)

mam jedno pytanie mając taką diete i ćwicząc fbw trzy razy w tygodniu to przez pięć miesięcy ile dam rady złapać cm w bicu?? z góry mówie że jestem niski bo tylko 168 cm no i edno

Trening 07 10 10 czwartek ok 1:20 godz NOGI 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 4x85kg 2x90kg 1x95kg 0x100kg WIEDZIAŁEM ŻE NIE DAM RADY ALE MUSIAŁEM SPRUBOWAĆ. 2. Wykroki ze sztangielkami 5x10kg 5x13kg 5x15kg 5x17kg 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x20kg 10x20kg 10x30kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 4. Wspięcia na palce [...]

[...] nie ma sesu :-/ ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je /OK 100gWW/30GB/30gtł TU SIE CHYBA COS SIE ZGADZA :-/ SZKOŁA 200G chleba razowego 120G szynki z kurczaka z 20G [...]

[...] celem jest znaczne zrzucenie wagi, przy czym nie chcę wyglądać jak patyk mowimy o wakacjach w tym roku, wiem bardzo mało czasu ale piszę nie ze względu na to że po wakacjach dam sobie już spokój moja masa mięśniowa nie jest jakoś bardzo rozbudowana, powiedziałbym ze raczej na średnim poziomie kompletnie nie wiem jak za to wszystko się zabrać bo [...]

[...] zgubic tylek a dlatego ze lubie , wczesniej w miare mozliwosci rowniez biagalam , jezdzilam na rolkach ale teraz chyba jestem za stara juz :P Fotka? hmm.. tutaj raczej nie dam , chyba ze na maila ale musze jeszcze dobrze sie zastanowic :P mariuszowy 55 zl? gdzie mozna kupic za tyle ? kupilam w blistrach 1 blister 30 tabletek = 15 zl z [...]

jestem nastawiony na wino tura raczej nikt mnie nie złamie , osłony dam będzie ok , ciekaw jestem efektów może być ciekawie :-P Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-11-29 12:04:50

[...] :) Jesteście bombowi :) (nawet Ty Cichy, puszczę w niepamięć to "mu" :) dzięki za wszystkie sogi. A salto, faktycznie, jest super, sama bym tak chciała umieć, ale jak dotąd żadna z dziewczyn się nie odważyła :)) A chłopaki skaczą :) Dobra, zaraz postaram się wrzucić jeszcze jakieś fotki, a jak nie dam rady, to jutro, na razie! Jo

[...] ? o co chodzi ... To jest temat rzeka naprawdę można pisać i pisać, ale w tym sprzęcie jedyne o co chodzi to chodzi o pieniądze i tyle. A na koniec tej długiej wypowiedzi dam przykład absolutnego mistrza IPF'u: Fedosienko- najlepszy RAW i EQ w swojej kat. wagowej , i 1 i 2 OPEN. O wiele bardziej wolę oglądać jak zalicza RAW 225,50kg niż jak [...]

Hahah teraz widze dopiero jakie to jest proste. Dzięki canecorso za wyrozumiałość:D Ale jak robię w 15-tkach na klatę max. 70kg to w 10-tkach nie dam rady zrobić z 10 kg więcej.

Juz 2 dzien 15-mam za soba i czuje że w 3 dniu jak zwieksze ciezar o 2,5 kg to nie dam rady?czemu ta? Mxy mam zmiezone dobrze

jutro uloze ten plan FBW ;) i dam do oceny ACT teoretycznie mysle ze mam za soba ;p Pozdrawiam i dziekuje za pomoc ;)

[...] NÓG W SIADZIE: 3 serie 12\10\10 lub Ugnianie nóg w leżeniu 2 s ? 2.MC 3 serie 12\12\12 Plecy : 1.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 12\12\12 Nie dam rady się podciągnąć ... musi być to Może być ? 2.Wiosłowanie 3s 12\12\12 Klatka: 1.WYCISKANIE Hantli W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 3 serie 12\12\12 Barki: Wyciskanie sztangi [...]