dam

Udało mi się ustalić wizytę na jutro. Dziękuję panowie :) Dam znać co i jak.

[...] cwiczy sie tam boks birmanski, czy sa szkoly, ktore tego ucza? 2.Masz moze jakies konkretne informacje o tych szkolach ( adres ), albo moze wiesz skad takie informacje moge zaczerpnac, 3.Czy sa teraz organizowane jakies walki miedzy tymi stylami?(muay thai, a b.birmanskim) ufff... chyba wszystko dam trzeciego soga za odpowiedz pozdrawiam

[...] duzo informacji nt. diety Paleo i odpowiada mi ona. Najwazniejsze ze sie na niej nie gloduje i je owoce i warzywa ktore uwielbiam. Przestudiuje jeszcze dokladnie co i jak i od poniedzialku zaczynam tak sie odzywiac. Mysle ze ta dieta plus rowerek dadza efekty. Odezwe sie za jakis czas i dam znac jak mi idzie :) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

Od grudnia zaczynamy od jednego treningu w tygodniu przez miesiąc. Później beda 3 treningi, wiec myśle, że dam rade ;) Co do interwałów - fakt są dobre. Trenowałem je na wakacjach. Dzięki za rady ;)

Przed tobą jeszcze setki ton zeby było bardzo dobrze Jak narazie jest dobrze, ćwicz dalej, dobra dieta i ćwiocz wszystkei partie a będzie duzo lepiej ^^ Doga dam jak abona kupie ;)

Czasami taka niewiedza w głowie pomaga - ja tak kiedyś w MC zle policzyłam talerze i przez przypadek się okazało ze 60 dam radę:) gdyby głowa wiedziała ze jest 60kg to bym nawet nie oderwała... wiec Chłop dobrze kombinował:)

Zmniejszylem dawke wina do 40mg ed i zaczelem solarke od poniedzialku. Jezeli poprawy nie bedzie do niedzieli to odstawie wino. Strzal z mastem juz polecial. Dam znac po weekendzie.

ale z tego co widzę to zaryz klatki ładny może i Ci dam soga, ale jeszcze się zastanowię i dawaj inne foty

1. Czy lepiej by było pon:bic+tric wt:barki sr:- czw:klatka pt:plecy 2. Myślę, że dam rade, on jest trochę podobny do sado-maso-siła Wodyna (ćwiczyłem jakieś 2msc temu i było dobrze) tylko troche w nim zmieniłem. Są wakację i chce troche pokombinować, może to mi na dobre wyjdzie, zobaczę.

buahahaha dobre:D ja ******le jaki wał hehe soka dam

nie dam rady 4 poniewaz sie ucze i nie starczy mi czasu,i tak ledwo na 3 dni znajduje czas

Od dziś zaczynam dodawać ok. 170-200 kcal na dwa tygodnie, jednocześnie kontynuując if do końca września, już nie mogę się doczekać aż dam sobie wycisk :)

[...] to osoby, które żyją tak zwanym ośrodkiem nagrody. Ciężko pracują, bo wiedzą, że jak zrobią swoje to w domu napiją się % i to jest dla nich nagroda za ciężki dzień. Mój ojciec niestety jest przedstawicielem tej grupy. Nie jeden powie Ci, że pije tylko jedno piwko do snu. Tylko dam sobie rękę uciąć, że jak nie wypije tego piwka to nie uśnie.

ale to za mało ;) to po fbw dam 20 minut rowerka a w reszte dni będe robił hiit lub aeroby zależy jak mi podejdzie może tak być ?

I chcę trochę wyjaśnienia czy przeczytałem ze zrozumieniem. Załóżmy ze przysiad 5 razy dam rade machnąć 105kg 10 razy walne 90kg , a 15 razy po 70kg Trening bedzie wyglądał następująco: 1 tydzień: 1 trening poniedziałek ? 45 (x15) 2 trening środa ? 50(x15) 3 trening piątek ? 55(x15) 2 tydzień: 4 trening poniedziałek ? 60(x15) 5 trening [...]

Masz racje Vayo tak zrobie dam czas do czwartku, jezeli bol nie minie do w piatek obowiazkowo na usg. Jak myslisz fastum dobry bedzie na tego typu dolegliwosc?? Po wczesniejszym urazie doktor odradzil mi paski rozgrzewajace i tego typu mascie.

Ellis - do sniadania dam jedno cale jajko redukujac wpc a przed treningiem wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki [...]

[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3-4x 12-15 I jako 4 cwiczenie robie pompki na taboretach dwoch z obciazeniem 3x ile dam rady biceps uginanie amiona ze sztanga stojac 4x 8-12 uginanie ze skretem ramion z hantelkami 3x 8- 12 uchwyt mlotkowy 3x 8-12 plecy podciaganie na drazku 4 x max [...]

Igor101 Dzięki, ale raczej nie dam rady, bo mam akurat robotę na ten termin. Ale jakby coś się zmieniło, i znalazłbym czas, to chętnie wpadnę ;) Btw. te butki z serii Wall'a fajne, ale jeszcze chyba zaoszczędzę i kupię sobie Hyperfuse'y :)

jak iphone w bardzo dobrym stanie to dam 470