dam

Trochę wyższe, ale więcej nie dam rady jeść na redukcji, a poza tym jest dobrze?

No "rion 10" wszystko jasne:) alejak sobie przypomne o ćwiczeniu plecow i nóg to mnie hehe bo w robocie to tyle sie nanosze i nachodze że dramat!! a tu jeszce ćwiczyć te partie trzeba:) ale dam rade. dzięki wielki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pozdrawiam!!!

Przerobiłem na coś takiego , kurczaka nie wiem czy dam rade dodać do posiłków 2x bo nie zawsze go mam na chacie ;p A i jeśli bym był głodny pomiędzy tymi godzinami to zawsze jakieś kanapki wrzucam czy zupę , a i znalazłem taki fajny szejk przed treningowy: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego banan 3 łyżeczki kakao rozp. [...]

ok, dam jabłczan. a co z bcaa w DNT? Dodam ze tam jest na 20 gram: 10 gram BCAA + 7 gram GLUTAMINY!:) z tego co slyszalem to glutamina podana na noc powoduje pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu i ze bcaa jako antykatabolik na noc. Tylko na noc pije tez ostrowie. To jak zrobic z tym w DNT? Moze ostrowie wypic wczesniej, a te bcaa z glutamina na [...]

proponuje super danka zestaw cwiczen zaczolem to robic i widze lekka porawe ale dopiero 2 tygppdnie trenuje wiec warto wprobowac jak chcesz to daj znac to ci dam zestaw cwiczen

ok.. więc wiem że dam rade:) i ja też tak powoli myśle bo przez najbliższe 2 tygodnie bedziemy jeszcze mieli treningi siłowe- same pompki z obciążeniem, przysiady z obciążeniem, wyciskanie sztangi i podobne- tyle że to wszystko jest w stacjach i na czas... Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak mniej wiecej mam dawkować suplementy? trening mam od 18:00 [...]

ok dzieki za podpowiedzi jak uloze diete to dam do oceny. tez oglodam Radak Słodkiewicza fajnie sie go sluchaciekawie gada. myslalem tez zeby zamiast gainerem uzupelniac braki bialkiem i osobno dokupic jakies carbo co otym myslicie.czy lepiej podbijac wegle i bialko gainerem??i co z to kreto brac albo czekac jeszcze sory ze tak pozno pisze dopiero [...]

Dzięki za namiary, dam mojemu endo szansę jak sobie nie poradzi to skorzystam z twoich propozycji

[...] to bedzie co do fotek to juz chyba od 1,5 roku sie przymierzam %) ale niedlugo zamierzam cyknac to i owo (tylko jeszcze jeden cyklik kretki ) ale nie zapeszam...jak zrobie to dam info...prywatnie ;) misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] i pisalem wczesniej ze wole co kreatyny brac carbo niz glukoze bo glukoza to jedynie cukier ktory napewno sie odlozy ;) a carbo to carbo i nie sadze zeby po nocy przy pierwszej dawce na czczo mogl sie odlozyc jesli wezme go w ilosci 20 gram :) Pozdrawiam. ps. nie wiem czy moge dac soga, bo skonczyl mi sie abonament ale jesli moge to dam :D

Siemka Dresonator w pniedziałek musisz mi pokazac plecy i barki cwiczenia z mojego planu ijuz dam ci spokój :) wtedy będe wiedział co i jak ćwiczyć :)

@K_PS nie konsultowałem, staram się jeść czysto. Jednak przy diecie 2500+ czułem się ociążały i nie miałem po prostu apetytu, by tyle jeść. Czy produkt tego typu DYMATIZE M.P. ACT spowoduje, że dam radę więcej ćwiczyć? Czy ta ilość kofeiny wystarczy?

[...] powiedz proszę co z omega 3? I jak działanie Armo lipid plus? Czy przed Saa miałeś jakieś nierówności z jakaś frakcją cholesterolu? Przed rozpoczęciem przygody z SAA lipidogram wzorowy. Cała reszta u mnie ok. Morfologia, wątroba, ciśnienie ARMO Lipid lece teraz dwa miesiące , prawie trzy i niebawem zbadam LDL/HDL i dam znać. Przed Amo HDL 24

juz odrazu moge powiedziec ze co trening 2,5kg nie przejdzie, moze co 3, no góra 2 dni treningowe zmiana ciezaru... czyli jak doloze i nie dam razy zrobic 5x5 to wtedy mam przerwac i od nowa maxa zmierzyc 1 seria x 5 powt?

Jeszcze raz napiszesz taki znak "." A Ci bana dam... nie bede pozwalal na takie zachowania... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] nie liczbie kaps... dodatkowo jezeli chodzi o bialko/carbo/gainer..to sprawa indywidualna... bcaa...bardzo niejasno...napewno nie pisze tam 1tab na 10kg.../znow najlepiej podac w gramach/ dodatkowo caly opis wg mnie jest nieco niejasny...dla kogos kto ma niewielkie pojecie o tym... btw...dam ci soga za checi..ale mysle ze nic z tego nie bedzie...

[...] potrzebujących ale ja nie mam pojecia o co tu chodzi! moze mi ktos obliczyc ile ja potzrebuje wegli bialka i tluszy ?ja postaram sie odpowiedziec na kazde pytanie dotyczace mnie jak cos tyjdzie wedty da sie moze cos ulowyc bo sam nie dam rady! aha i jeszce jedno!co ile miesiecy co jaki czas trzeba zmienaic diete?wtedy jak zmieniam trening?

Jaka będzie różnica między owsianką a musli? I to i to ma dużo ww. No a mleka ze śniadania nie wywale bo nie dam rady jeść musli czy czegokolwiek z wodą. Czym mogę zastąpić chleb w 5 posiłku? Wtedy może zredukowałbym trochę ww i mógłbym wsadzić ryż w posiłku po lub przed treningiem. Będzie wmiare?

no wlasnie ja ze zjazdem raczej nie mam problemu..po ultra ripped dalam rade dam i teraz chyba choc roznie bylo...no a reszte odpuszcze pozostane przy thermie i ACE ...to powinno wystarczyc

w sumie przypomnialo mi sie ze rowniez robilem mostek i dalej tej klatki nie czulem.Sprobuje zmienic wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek i dam znac co i jak .