dam

ja mam ja ja ale nie dam

1. Chodzi o to, że w ogóle nie zakładam robienia maksów - będzie progresja ciężaru ale nawet nie zbliżę się do maksów - boję się ryzykować. 2. W takim razie będę robił lekki skos ze sztangą. 3. Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Sugerujesz wyrzucenie wiosłowania? Mogę robić tylko podciągnięcia - w 10 i 5 zastosował bym doczepianie ciężaru, 15tki bez [...]

pompki robie, na drążku jeszcze nie dam rady, a z jedzeniem w moim przypadku to rzaczej na odwrót(dieta redukcyjna), ale dzięki za rady

ok, dam soga za pomoc, ale sobie poradziłem wcześniej w koncu tytuł mgr zobowiązuje ale sog leci , skoro ja nie mogie być wielki i silny jak MAriusz, to chociaż głos odam i mocz Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-09 22:58:17

ok ale dlaczego tak mało powtórzeń, będę musiał dać duży ciężar, a w wyciskaniu hantlami nie dam rady ich zarzucić bo to już będzie duży ciężar ( kiedyś robiłem 6 x na to cwiczenie i bez pomocy kogoś nie zarzuce hantli do góry, a zazwyczaj cwicze sam- troche to smieszne ale prawdziwe )

Też myślałem że boldka mało. Wjechał bym tak Bolda 400mg e4d A cypio jak będzie mały zastój czyli pewnie ze 12tydzien to dam 375mg e4d

fajnie sie mowi ale nie dam rady upchac tyle zarcia w 4h. ryb nie jem wiec ta opcja odpada. a kalori tyle bo tyle wyszlo z kaukulatora, to ma byc redukcja

Hmm ja mam prośbe ...zrobiłby ktoś jakąs małą relacje z tego "turnieju" eliminacyjnego ????? Dam to na ten serwis ktory powstaje oczywiście z notką i podziekowaniami dla tej osoby! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

[...] lc pewnie w ketozie moje makro rozkłada się jak na foto poniżej. Jak przejść z diety tłuszczowej na ww? Ile ww dodać na poczatek? Cały czas będzie leciało w tle t3, teraz łykam 75mcg, powoli będę schodził na 50 i na masie dam koło 25 tiro. /SFD/2019/9/27/cf7e2332f5c54e3fa459bd8d88e312ec.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-09-27 16:10:33

Dzieki za odpowiedz, Wiem, powinienem zaczac z ACT, ale jakos dziwne to bieganie po stacjach:P Rozgrzewka zawsze 10 minut bieganie, faktycznie powinienem wieksza robic chyba na poszczegolne partie rowniez. Uspokoiles mnie:) Dam troche luzu w takim razie na te miesnie, niech sie lecza. Jakies witaminy moze zalecasz czy cos? pozdrawiam Zmieniony [...]

ok, dorzuce tran, też się zastanawiałam nad zamianą obiadu z kolacją, albo na kolacje zamiast chleba dam 60g kaszy kuskus (9 / 1,8 / 45 / 216) lub 60g ryżu (jaki lepszy po treningu - brązowy czy biały) lub 60g makaronu razowego. A czy poza tym dieta może być?

hmmmm ja tak patrze na te diety i dam taką swoją refleksje że sam spożywam 2200-2500kcal przy wysiłku ~1.4........czy 2000 nie będzie za dużo dla osoby ważącej 55kg ?? Może konkretniej chodzi mi czy nie otłuści się ?

Dzięki Freak :) Jednak myślę że dam radę trenować 3x w tyg siłkę ;] ,najwyżej zmniejszę do 2 bo to się czuje %-) A wytłumacz mi czemu wyciskanie na klatkę mam robić sztangą i tylko na płaskiej? Chciałem zmienić na skosy i czasem hantle bo prawie zawsze płasko, sztanga.

poznałes ją na czacie? bo ja mam lepsze hehe ,ale chłopaki niestety nie dam. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

Spox pipo tylko poczekaj az troszqu urosne bo narazie wstyd mi zapraszać buziaczki jutro dam fotki stojaków pokombinowałem troszqe w piwnicy i dało sie troszqe odzyskać

Czuje się dobrze . Teraz to sam już nwm. Jeżeli zrobię jakiś cykl w tym roku to ewentualnie enan 250 e5d i faktycznie dam odpocząć organizmowi. Jak będę w domu to wrzucę badania przed i te z zeszłego tygodnia. Problem tylko ze przed cyklem mam badania z pl

[...] wkładki do butów, których używam ale nie wiele one pomagają. Co do mojego ciężaru to wstyd się przyznać, ale zaczynałam od zera a teraz jestem dopiero na 20kg. Nie wiem czy dam więcej rade. Nawet nie chodzi o nogi, ale ręce przy tym mi siadają. Jestem słaba strasznie. Wrzucam dwa dni z jedzeniem. Sama uważam, że jest strasznie o ile w ciągu dnia [...]

to ja tez ci dam

OGR pierwszy, 19lat jakies poltora roku treningu, 2 cykle kretki za nim i jakies slabe odzywki, nie pamietam nazwy....no i oczywiscie duzo pracy bo zaczynal bardzo, bardzo szczuplutki... 1/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

OGR pierwszy, plecy i barki, jego chluba:) zapomnialem dodac ze wziol tez chyba 50t metki:))) 2/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"