dam

dzieki za wszystkie rady dam sogi komu wejda.. 11-13 prop a tu w dawce 100 c2d tak??

To ja dam linka do postu Krzycha666 na temat Barków http://www.sfd.pl/temat262068/

Prosze bardzo trening piatkowy dam w czwartek

[...] tam "pomacham" żeby były też zadowolone ale nie będą to takie cwiczenia jakie powinny. Chodzi o to że miałem niedawno poważny uraz związany z nogą, a dokładnie kolanem i nie chce ich zbytnio nadwyrężać. Podkreślam że np. ćwiczenia typu martwy ciąg dam rade, ale z przysiadami ze sztangą bym miał już problem. "Ogarnę" nogi i je też będę ćwiczył.

To jak ktoś odświeżył to wpiske z wtorku dam :P Plecy Quadroset chyba tak to sie nazywa :-PP Każde ćwiczenie 5 serii 12 powtórzeń Wiosło podchwyt Wyciąg górny szeroko do karku Wiosłowanie sztangielką Wiosłowanie sztangielkami nachwytem, po 2 czy 3 seriach zmieniłem na sćiaganie drążka podchwytem szerokość barków. po tren lekkie rozciąganie + [...]

Czyli bez obawy że bf jest za wysoki wchodzić na cykl test 250e3d do tego deka 450week na 12-16tyg ? Węgle dałem na 3g pod ten cykl na którym obecnie jestem , teraz jak przeskoczę to podbije kalorie i zrobię tak jak mówisz dam 4g , poczytam o mk677 i postaram się to dodać do suplementacji , dzięki za słowa motywacji

dam soga!

przysiad 410 kg ale tak na poważnie, to lepiej dam mu się pobawić niż kazać ćwiczyć. niech pogra w piłkę, lub gdy ty będziesz koksił to on niech idzie na basen

9. Podciąganie na drążku podchwytem 10. Wiosłowanie sztangielkami Brzuch dam na samym końcu. Będzie dobrze? A co do kolejności to może być tak jak jest teraz czy lepiej coś pozamieniać?

Tak wiem, wyslę Ci je wieczorem. Sorki ale teraz jestem zajęty i nie dam rady. ;)

haha, dobre:) kiedy startujesz berez, to pooglądam:) szaba

wiem o tym ze trzeba duzo kasy miedzy innymi na koksy ale licze sie z tym :) i mysle ze dam rade :)

ok dam znac, a ty ziki nie brales mastera pmp czasem ???

ale dobrze bedzie jak zaczne od takiej dawki?? bo ja chyba zawsze mam z estro problemy, lekko testa dam i odrazu brzuch, cyce puchna od wody, nawet na propie mimo michy. no wlasnie taki zamulony jestem, nic mi sie niechce (humorek ok, tylko to taka zamuła), to od m4ohn ?? libido tez jakby spadło

Fajna pogoda z chęcią poszedłem na siłownię plenerową,dzisiaj trening przygotowujący do podciągania na jednej ręce w najtrudniejszej opcji jedno podciągnięcie przy oparciu palcem serdecznym od drugiej dłoni,małym palcem jeszcze nie dam rady.

chcesz rady to ci ja dam przeczytaj jeszcze raz stani przy każdym zdaniu i postaraj sie zrozumieć , bo dostałeś tyle dobrze przekazanych informacji cennych, a widze że z zadnej nie skorzystałeś. ja tylko powiem ci na temat suplementów suplement to słowo oznacza dodatek! sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych, którzy maja wiedze na dobrym poziomie, [...]

ok dożuce miecho:) pocwicze i zobacze moze dam rady przysiad i martwy ciag:) nie rozumiem VWiren o co Ci chodzi z ta obrecza?

Tak dokładnie,szybko się wraca do masy sprzed wycinki tzw pamieć mięśniowa;)Zastosuje się do waszych wskazówek,więc na gotowo.. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 - Wyciskanie sztangi skos 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8-6pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 [...]

ale mila historyjka czekam na ciag dalszy i soga nawet dam hehehe marek

[...] zdecydowanie nie to mamy podobnie Kiedyś ellis wklejał coś takiego odnośnie testosteronu kojarze to badanie - mocno obroslo kurzem:D musialbym sobie odswiezyc wnioski z niego co ciekawe zaden z kulturystow (i malo ktory cwiczacy) nie stosuje diety w ktorej bialko to jedynie 15% :D ciekawe dlaczego jak dam rade przyjrze sie blizej sprawie :D