Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Dobrze że się wcześniej zważyłem i porobiłem pomiary,przez sobotę i niedzielę wpadło trochę lepszego żarcia,gość w domu,mam małe wyrzuty sumienia ale co tam nie może się jedzenie marnować,jutro wracam do swojego normalnego trybu życia nie lubię objadania na święta lub "postaw się" jak są goście.
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Fajna pogoda z chęcią poszedłem na siłownię plenerową,dzisiaj trening przygotowujący do podciągania na jednej ręce w najtrudniejszej opcji jedno podciągnięcie przy oparciu palcem serdecznym od drugiej dłoni,małym palcem jeszcze nie dam rady.
1.wyprosty ramion na poręczach ciężarem rozgrzewkowym łączone z uginaniem ramion z hantlami siedząc 12kg
dlaczego rozgrzewkowy?,otóż po wczorajszym treningu do podciągania na jednej ręce przesilone stawy i ścięgna w przedramionach.
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Do końca tygodnia odpuszczam trening na siłowni plenerowej,muszę oszczędzać siły i barki do konkursu dipsów na poręczach,co do siłowni bez zmian jutro będzie klata :)
Dalej trening triceps i biceps super serie złożone z trzech ćwiczeń
1.wyprosty ramion w dół na wyciągu linki ciężar rozgrzewkowy
2.francuz tyłem do wyciągu linki ciężar rozgrzewkowy
3.ławka skos plus siedząc uginanie ramion z hantlami 12kg na rękę