dam

Z 10 wskazówkami żywienia się już zapoznałem. Redukować jest co bo mam w pasie 90 cm. Czemu mam odpuścić spalacz? Ćwicze już 10 miesięcy. Obecnie ćwiczę splitem. Zdjęcia nie dam rady wrzucić

[...] zastanawiam sie cze jest sens zrobic 6-11 anapolon ? 1-3 susta 250e7d 3-11 250e3D z tym ze propa wywalam bo czuje ze nie ma sensu tak robic ... najpierw dlugie a propa dam na koncowke.. 11-15 enan 300ml e3d 15-21 prop 200ml E2d 2-14 deca 200ml e7d i nie wiem czy nie zwiekszyc pozniej boje sie o bloka... jeszcze chce trena i winko na [...]

Macie to co ułożyłem :) Nie będę wypisywał co jem tylko dam ile wyszło podsumowując: 4273 kcal 223 g białka 131 g tłuszczy 536 g węglowodanów Dieta składa się z 7 posiłków... Jestem w stanie ją zrealizować i wszystko zjeść Czy jest jakiś problem jeśli przewyższyłem zapotrzebowanie?

55zł z przeysłka ? napisz na gg to Ci dam dane do przelewu 2173261 Zmieniony przez - kruku21 w dniu 2010-11-21 23:32:45

Dzięki za radę. Znalazłem temat odnośnie ćwiczeń na rotatory i powoli zaczynam łapać jak je wykonywać (na razie na sucho, w teorii :)). Jak zacznę ćwiczenia to dam znać jak wygląda sytuacja. Pozdrawiam

McCloud Czy ja napisalem ze jest tanio ? Napisalem ze maja fajny wybor i spoko obsluge. Nie jestem dusigroszem i nie sprawdzam cen jak niektorzy. Wali mnie to czy dam 35 czy 37.50 czy 40. Biore od nich bo mam pod nosem, bo nie mam czasu 2 h sprawdzac co, gdzie i jak tanio. Wiec nie wiem jaki masz problem. Polecilem sklep z ktorego jestem [...]

No to tak: Przysiad/MC Wyciskanie na płasko Dips- Dipsy czyli pompki na poreczach tak ? Wiosłowanie sztanga w opadzie Sciaganie wyciagu do klaty- nie dam rady na drazku Uginanie ramion stojac sztanga Wyciskanie zolnierskie Pasuja cwiczenia ? Dodac jeszcze cos na triceps czy tylko te dipsy wystarcza?

[...] wt. taki plan na cały tydzień raczej na wyznaczone dni bo co dzień nie mozna cwiczyć Ułatwiło to by mi bardzo życie :) Moze i jestem troszkę za młody ale mi nie chodzi żebym był takim kulturystą ja chciał bym udowodnić kolega ze dam rade zrobić sobie dobre miesnie przez wakacje bo jak z nicku wynika jestem gruby :P Dzieki z gory za pomoc :)

i jeszcze jedno: 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą ile serii po ile powtorzen? i czy podciagniec, jeżeli nie dam rady po 10 powtorzen, to tyle ile moge?

Chciałbym trochę zmodyfikować ten plan, bo 5x10 nie dam rady na dużym ciężarze.czy mogę?:)

Dam znać o efektach jak skończę opakowanie. Mam nadzieję że takowe będą.

[...] ate" itp. Na Waszych fotkach jest tez taki slugi nieco pogrubiony numerek, ktory widac na dole, a na tej ampie jest on z boku, zaraz przy kreskach z oznaczeniami 250mg, 1ml, oraz i.m. Aha, data pwoinna byc nabijana czy tez nadrukowana jakby byla czescia etykiety?? PS sorki za jakosc zdjec, ale nic lepszego nie dam rady dzisiaj zrobic:(

Hhee własnie nie mam komorki ale postaram sie jakos wyslac od kogos w najblizszym czasie:):) i dam soga:)

[...] przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do sprawdzenia. Jak z dieta? Prosze o porade co jesc zeby nie zbierac masy bo mam tendencje do tycia a budowac czysty miesien? Jakie suple na poczatek? myslalem na kreta [...]

[...] moj staz zaczyna sie od poczatka tych wakacji, ale co z tego? FWB jak bym chcial stosowac przy 50kg wagi to wątpie czy bym byl zadowolony z efektow... moj trening zostaw napisany przez specjaliste...no ale skoro wy wiecie lepiej :) co do FBW jak bede chcial pocwiczyc ogólnorozwojówke 3dni w tyg. to dam znac ale na razie na h.j mi to potrzebne?

Ok dzieki.. jeszcze dzis troche poczytam i sprobuje ulozyc dokładną i dam do sprawdzenia..

kurde sam nie jestem pewnien ale chyba raczej tak, trening silowy przyczynia sie do tego ze nie rosniemy tyle ile powinnismy , ale 100% pewnosci ci nie dam ,nie jestetm do konca pewnien ,zobacz ze kulturysci maja po 170 cm wzrostu no co niektorzy wiecej np. gunter ma wiecej wzrostu 180 z czyms, coleman tez nie jest niski SOBAŃSKI DAMIAN

Witam! Mam 19 lat i 167 wzrostu czy dam rade jeszcze urosnąć?

Dam Ci szybką odpowiedź. Tabletki jest to czysta chemia ;) a chemia jakby nie patrzeć POD KAŻDYM względem jest nie zdrowa i wyniszcza Cie ...

nie no chce zwiekszyc do okolo 80kg wlasnie,tyle że problemem jest że na masie zawze przybywa mi brzucha co najwyzej, biceps roznie był,dla przykladu ale granicy 35 nie przekroczyl.Dam zdjecia to może łatwiej bedzie mi pomóc