dam

leszcze nie spamowac mi w temacie bo pobanuje zaraz wiec tak przed treningiem poki co dam 5kapsow argininy, na noc argininy łykać (w dni T) nie bede - czy jest sens w takim razie łykać ją w dni NT? jesli tak , to chyba tylko na noc doloze glutamine na noc do porcji na czczo i potreningowej (dni T) w nietreningowe glute bede lykal na czczo i na [...]

czesc ziuta dopiero teraz odkrylam ze zasilasz grono ' czterdzistek ' tam da da dam..witamy w klubie :-D no i kolejna osobka z rozjechana tarczyca }:-(( Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-21 08:59:30

Ja dzis tez wybylam na poszukiwanie choc mrozonej makreli - pyszniutka jest z piekarnika albo grilla, ale nie znalazlam niestety :-( pozarlam wiec lososia, ale chyba nie dam rady jesc go przez 5 dni @@-) i jutro choc wedzoba makrele kupie ;-)

nie, nic nie szkodzi ;-) Sadze ze kofeinowa tez bedziesz mogla pic, jedna nei szkodzi gorzej jak sie zalewa kawa zmeczenie. A teraz ochrzan %-) ja ci dam 3x tym samym ciezarem robic, po pierwsze rozgrzewka po drugie wkladasz ciezar wlasciwy i robisz max w piwerwszej serii, jak wyjdzie kilka powtorzen wiecej dodaj, jak okolo tych zadanych zostaw [...]

Łojezu to by było 1100 kcal 140 B 60T 0W ? Biada, biada, tyle białka toż to na całą etiopska wioche na miesiąc {:-( no nie wiem spróbuję ale czy dam radę.. już przy 120g zostawałam sam na sam o północy z dorszem na talerzu i łzami w oczach no chyba że mi głód zajrzy w oczy hehe

[...] dojdę do własnego ciężaru %-) 50kg już ledwo wstawałam, pot lał się ze mnie strumieniami. Potem już było tylko gorzej. Drugą serię WL robiłam z asekuracją bo myślałam że nie dam rady. Chociaz raz się przydał na coś cieć siłowniany hehe. Natomiast po żołnierskim i dipach to już nie było zesztywnienie i anestezja mięśni jak zwykle, tylko jeden [...]

[...] 8x 28kg/ 7x 28kg/ 7x 28kg B2. Dipy 12/10/10 Nie było nawet źle, coś tam powoli idzie do przodu. W WL nie powinnam była brać 45 w ostatniej serii, bo wiadomo było że nie dam rady wyciągnąc 8 powtórzeń, ale chciałam poczuć je w rękach. Szóste powtórzenie poczułam także na żebrach, po prostu mnie przygniotło @-| Nie wiem jak można stoczyć tą [...]

[...] to tak na czuja wzięłam ~50kg ale łapy mi puszczały to zmniejszyłam. Eeee po skonsultowaniu z innymi dziennikami coś mi ten czas wytrzymki podejrzanie wygląda :-> nie dam sobie głowy uciąć że np nie pominęłam jednego obwodu, bo nie odhaczałam jak to zwykle robię w chałupie. A w tym wieku bez odhaczania ciężko ;-) Jutro i pojutrze też mam [...]

Aaaaa VVVLkcal, nie doczytałam z nerwów %-) to duuuużo lepiej dam radę yeah powiadomkę z hasłem dostałam :-))

dziewczyny to tak tylko w tabelce ładnie wygląda a upały chętnie oddam potrzebującym :-D 8-07 trenio Dzien1 1a. Wznosy bioder 3x20 28kg/38kg/48kg 1b wioslo sztangielka 3x8 16kg/18kg/18kg 2a. RDL 3x8 48kg/38kg/38kg 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 12kg x8/10kg x12/ 10kg x 12 3. squat 3x5 28kg x 20/ 32kg x20/ 32kg x20 4. odwodzenie [...]

[...] bioder 3x25 2. box squat 3x15 3. pompki 17/15/13 4. bułgar 3x10 5. dipsy 9/9/8 6. wznosy ramion bokiem 2kg 3x20 7. plank bokiem 22s/20s ćwiczyłam na wpół śpiąc, więc nie dam głowy czy tak to na pewno było |-O + pływanie w płetwach Micha 1. kawa z mlekiem, makrela, kapusta kiszona, burak, musztarda 2. leczo (papryka, cebula, pomidory, [...]

[...] 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg x25/ 4kg 2x20 8. brzuszki na piłce 3x25 9. odwrotne brzuszki 2x25 o dziwo poszło jako tako, chociaż rano miałam wątpliwości czy w ogóle dam radę się zaciągnąć na siłkę :-D Micha 1. kawa z mlekiem, jaglana z warzywami i jabłkiem, śliwki 2. ziemniak, indor, brokuł, marchew, kapusta kiszona, pesto, majonez 3. [...]

17-10 Reziolki, Kokosik - witajcie dobre dusze 8-) Muszę obczaić jaki sensowny trening dam radę robić w domu. A tymczasem wieczorek zapoznawczy z hantlami – znalazłam dwie i nie zawahałam się ich użyć %-) wszystko 2x 6.5kg 1. wykroki chodzone 3x10 2. MC na jednej nodze z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 [...]

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

[...] tabelka na plus :( jakos mam ochotę przestać jeść, za dużo tego chyba, wczesniej stało wszystko przez prawie miesiąc a teraz plusy :(, jeszcze ta dłoń teraz, podnosić nie dam rady :( Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/edf2030fb85f4124a83fca0d1ac6aa00.jpg Za chwilkę miskę wstawię, i dalej nie wiem co mogłabym z tym treningiem pokombinowac, tylko [...]

Czyli może być tak że w treningu A dam wiosłowanie sztangą i podciąganie podchwytem a w treningu B dam wiosłowanie sztangielką i podciąganie nachwytem?? prosze o odp pozdrawiam

[...] tego powodu, te wszystkie podróże strasznie męczą i zabierają od groma czasu, który możnaby sporzytkować w inny sposób... na forme życiową nie licze, ale myśle, że ciała nie dam - wstydu nie bedzie ;-) WKOŃCU NA SUPLEMENTACH ACTIVLABA LIPY BYĆ NIE MOŻE! http://pics.tinypic.pl/i/00381/uxr518z8vygy.jpg KTO WIĘC Z KRAKOWA ALBO MA BLISKO, ZAPRASZAM [...]

[...] i zaczac do tego czasu cykl białkowy ? podobno ze na bialku tez mozna ladnie zmienic brzuch ( a .. areoby i silownia jak najbardziej... ale co do diety to mysle ze nie dam rady... moge ograniczyc jjedzenie skonczyc z fast food nie wpierdzielac tyle.. ale nie dam rady zrobic porządnej diety.. szkoła dom robota dom dziewczyna dom i tak [...]

[...] Barki: Military press stojąc: 8p/5p/4p - źle dobrałem ciężar Nogi: Przysiady głebokie: 9p/9p/9p Czuję się tak wykończony, że brak mi siły na jedzenie - nie wiem czy dam radę, dzisiaj zrobić jeszcze 250g węgli... w ogóle, nie wiem czy dam rade od razu tak dużo jeść. Może jakoś stopniowo wprowadzać dietę ? a niedomiar pokrywać z [...]

[...] francuskim? Jeżeli chodzi o zwykłe wyciskanie przy dość wąskim rozstawie łokci-głowy boczne faktycznie tutaj mocno pracują-ale z rozszerzaniem łokci tutaj głowy nie dam, bo zwyczajnie tego wywodu Pumy nie czytałem/nie pamiętam...Natomiast wiem, że rozszerzanie łokci na boki odciąży nieco triceps na rzecz klatki. Co do rozkładania łokci [...]