dam

[...] jak o takich posiłkach myśle to mi sie podnosi. Ponawiam pytanie czy moglbym 2 potrawy z kurczakiem usmazyc tzn smazyc kurczaka na oliwie i troche go pozniej podusic bo nie dam rady zjesc 3x gotowanej piersi a tak to jest chociaz pysznie. Trening mam o godzinie 7 tak więc jem po nim także banana bezposrednio po treningu. [...]

no to przyda mi się jakaś odmiana, młodemu dam jeszcze czas na ogólnorozwojówkę, ja dokończę cykl który robie, odpoczynek przez tydzień i do przodu. Spróbuję napisać swój plan i plan dla młodego, co do diety - z tym pewnie będzie gorzej (chodzi o ilośc posiłków, a nie ich jakość). Plan skombinuję na podstawie Twoich założeń.

[...] metoda wbrew wszysktim chyba zasadom (no moze poza tymi Krzycha666 ) a mimo to mialem lepsze rezultaty niz gdy zaczalem zwiekszac w momencie gdy czulem ze moge. Wtedy poprostu zawsze wydawalo mi sie ze nie dam rady zwiekszyc. Tak czy siak metodyka progresji jest potrzebna. Moze nie kazdemu, nie wiem, mi jak widac na przykladzie powyzej napewno.

[...] sie na wypchaniu nogami, a nie na stricte podciaganiu. Z innej beki. Ostatnio poprosilem na silowni jakiegos kolesia, zeby mi pomogl sie podciagnac kilka razy jak juz nie dam rady wiecej. No to podciagam sie, az juz ciezko idzie, i mowie zeby mi pomogl - dal dlonie gdzies na moich dolnych kapturach i jakby pomagal mi sie 'wypchnac'. Przyznam, [...]

Podaj najlepszą opcje to dam Adres ci podam i wpadniesz jak chceszZa fatyge ci drugą piątke dorzuce...

Nie jestem tego pewien lecz jest chyba dopiero w czwartek. Postram sie dowiedziec i dam Ci tutaj pewną odp.

graczes co do wyciskania to ja wiem ze malo,ale wygladam naprawde chudo wiec wiecej nie dam rady trudno:D wlasnie to chce zmienic,bo stosunkowo z sily wlasnej jestem calkiem zadowolony,cialo male

Sopot jutro można jeszcze wrzucać filmiki z cm3 ?? Bo mam w częściach a dopiero z roboty wróciłem i nie dam rady dziś wrzucić, dopiero jutro wieczorem ;/

chce isc do policji a tam trzeba zdac chyba jakies egzaminy i jedno z cwiczone jest wlasnie na drazku. jakies 8 razy to minimum na razie robie 3 ale mysle ze do czerwca dam rade pojsc do jakis 10. co o tym sadzisz i co sadzisz o hmb kibol

no tak masz racje. ;) wiem że nie jesteś specem od odrzywiania ale mam małe pytanko. przypuśćmy że węgle złożone dam w posiłku rano, przed i po treningu. a reszta posiłków jak ma wygladać.? po sniadaniu, ok 2 godz np. sama proteina ok 25g białka i następnie po 2 godzinach np.pierś kuraka + słatka(pomidory,ogórek,cebula itp.)+ polane 20ml oliwy i [...]

[...] stawów... i jakby to był jeden to by mnie wpakował w gips ale że oba to nie będzie mi takich jazd robił... i qrde nic mi nie zapisał... stwierdził, że nic nie trzeba... no jak już sie uparłem to na kawałku kartki napisał mi nazwe jakiegoś żelu na obrzęki... i tyle... czyli sam musze coś sobie wymyślić... Ripper ja Ci dam osteoporoza!!!

[...] spinac miesnie klatki dla lepszego 'czucia'. Przenosy to cwiczenie zastepcze dla rozpietek, a nie wyciskania... Jest to cwiczenie rozciagajace... co do pleców, nie wiem czy dam radę sam podciągac się także pewnie będę potrzebował pomocy, i napisałeś że 4 serie ale po ile powtórzeń po 8 ? Jesli nie dasz rady sie podciagnac to ok... Zostaw [...]

no to teraz obiecany PAVEL NEDVED...teraz koszulka JUVE rozowa, kiedys dam bialo-czarna

hehe no pewnie ze soga dam

[...] postaw w jednym miejscu i jej nie ruszaj, waga wadze nierowna Roni nie wiem czy daje miarodajne :/ juz mowilem bierzesz krazek 5kg do reki i w tym momencie masz 8-10% wiecej tluszczu na liczniku Ja bede mial za niedlugo zabawke do mierzenia fatu, w paru roznych miejscach wiec dam Ci znac na gg jak sie ma pomiar na wadze do tego pomiaru

no stronak git.dam soga

dla zachety kazdemu dam soga

za***iaszcza strona fajnie że ci się chciało o takiej tematyce dla każdego Polaka to są ważne wydażenia soga to ja ci dam

ok dam ci rade życiowa "nigdy nie patrz co było (zaakceptuj to-cokolwiek to bedzie) ważne co jest dziś, zyje dziś 24 godziny które dostałeś wykorzystaj, jutra nie znasz (nie projektuj w myślach) każdy dobrze przeżyty dzień daje ci gwarancje każdego kolejnego dobrego !!!!! powodzenia!!!!!!!

[...] impi wybaczam bo tez tak stwierdziłam :) mam omege-3 w kapsach ale nie olimpa czy moze lepiej ten tran smak smakiem nie wazny jak dla mnie świnstw sie nałykałam wiec chyba dam rade jakby co.. tak teraz sobie licze i dodajac 2 razy po 5 ml.tranu zwieksza mi sie ilosc tłuszczy o ok.5g czyli wynosiłoby ok.57g czy tak moze byc czy jednak za duza [...]