OTO MOJE DANE:
Płeć : kobieta
Wiek : 25
Waga : 58-57
Wzrost : 159
Obwód klatki : 83
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 73
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE WIEM
Aktywność w ciągu dnia : TRYB SIEDZACY
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x W TYG. siłownia ,AEROBY 2-3 RAZY W TYGODNIU
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia : DOBRY
Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : THERMO SPEED,TEHRMO LINE
Stosowane wcześniej diety:GŁODOWKOWE
oto dieta:
1.sniadanie:
owiane ;jabłko,orzechy i tu z reguły daje odzywke białkowa ze wzgledu na smak
2.jajka,warzywa,oliwa z oliwek taka niby sałatka
3.mieso.ryz,warzywa,oliwa z oliwek
4.serek wiejski ,warzywa,siemie lniane
przed treningiem:
ryz lub kasza,mieso lub ryba
po treningu i to juz kolacja:
ryz lub kasza ,mieso
zapotrzebowanie ok.1800kcal. bez warzyw
B-151 W-180 T-52
Prosze o sprawdzenie diety fachowcow i naniesc ewentualne poprawki za ktore bede bardzo wdzieczna . DZIEKI
Kto nie ma siły do walki, ten nie ma odwagi do marzen...