dam

Tydzień 5,dzień 33-Dt W zamierzeniu Dt- trening rąk,ale nie wiem jak to wyjdzie,bo do zakwasów w nogach doszły w plecach i ramionach i ledwo żyję%-)ale dam z siebie wszystko. No i ciągle głodna jestem,nawet o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: [...]

Marta};-) Chuck nie przywykł do dawania d.upy,więc musi odmówić,bo niestety nie dam rady ogarnąć w nadchodzących miesiącach takiej ilości treningów i tak wymagających. Micha na dziś- Dt (wypiska wieczorem) warzywa:pomidory,brokuły,kalafior,cebula,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea0366e9964baa80ab4fff4ba98b3f.JPG

[...] jest z Chuckiem B!-bardzo lubię to ćwiczenie,cięzko,ale udało się dołożyć B2-ładnie weszło w plecki C1-#-P C2-dwójki paliły się ogniem prawdziwym D-%-) Venturka};-) no w Przemianach na pewno nie dam rady,ale może w tym roku będzie konkurs dupalkowy,to Chuck by wyszlifował dupalka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c6d576b0834d71940c1d3d252b9747.jpg

Czaku ale 75 pompek to już przesada ,sogi nie wchodzą %-) dam wiec tylko ocenę:-)

e tam Tomek, to początek redukcji xD Ja Ci dam redukcję ;) Trochę czitów na masie musi być - tak powiadają ;)

Ja mam tak samo. Jak dam przed snem to mam c***owy. Jak dam rano z 2 -3 h przed pobudka to sie znowu nie moge dobudzic. Ale jak juz wstane to w ciagu dnia nie czuje zmeczenia.

Oki dzieki Guru! zrobie badania i dam Ci znać jeśli możesz to podaj maila skontaktuje sie z Toba chyba ze anonimke wolisz to dam znac na sfd

Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]

Trzymam kciuki!!! I czekam Na relacje :-) a od przyszłego tygodnia już nie dam Ci spokoju :-P

Sory chłopaki jutro dam wpiskę, bo kompa naprawiałem :)

Z racji tego że dopiero dziś zaczeło mi działać forum. A wyjerzdzam za pare godzin. Dam wpiski jak wrócę :D Siła Panowie :D

[...] 1 min bieg bokserski 1 min podciąganie ciężaru ciała na linie 1 min skoki przez ławke obunóż 1 min skręty tułowia z obiciążeniem 1 min 3 obwody 5 min przerwy między obwodami ćwiczenia bez przerwy 20 grappling na macie 40 min DIETA I 5 jajek szynka bu łka orkiszowa II ryż brązowy pierś sos słodko kwaśny III jak wyżej IV ser chudy z dżemem [...]

[...] , mogłem przeglądać forum ,lecz nie mogłem się zalogować , za każdym razem wyskakiwał mi jakiś error ,że niemożna otworzyć strony . Dzisiaj chyba juz jest wszystko ok więc dam wypiskę w koncu . W sobotę byłem na zawodach BJJ w Warszawie , gdzie zdobyłem dwa złote medale w dwóch kategoriach , dźwignie i duszenia . Wniosłem na wagę 80kg ,więc [...]

jako,ze śledziłem to tez dam swoja opinie,na początku nawet coś się działo,później monotonia i nic ciekawego,ale coś tam na pewno poprawiliście,pozdrawiam i powodzenia dalej!

[...] 75 kg ciazu wlasnego ciala http://www.youtube.com/watch?v=Y1Npne1SJX0 5xwyciag dolny 5xwyciag gorny do karku 5xwioslowanie na lawce - (posluze sie filmem Marcina), dam glowe ze widzialem to cwiczenie wykonywane na lawce http://www.youtube.com/watch?v=VFRrn2Jczgg brzuch i przedramiona Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, [...]

w końcu masa %-) ja Wam dam mase..wieksza czesc jest dla mojej kobiety i znajomych:) ja dzis dnt, rano czulem sie niewyrazie wiec nie ma sensu ryzykowac (poogladam zalegle breking bed, dwoch i pol, teoria wielkiego podrywu etc)

w koncu zrobilem zrobilem formata...i nawet na treningu lepiej mi szlo %) a powaznie to dodalem 1 kaps 250 mg kofy do 1,5 porcji SCI-MX xplode hardcore (jutro dam 1 porcje i 500 mg kofy) i to byl strzal w dziesiatke, w koncu spompowany i pelny energii :D robilem tricho (od jutra w koncu wlatuja plecy bo czuje ze bic juz doszedl do siebie) 4x dipsy [...]

kolana nie wychodza za linie palcow wiec nie widze problemu z tym :P a jak dam nogi bardziej do przodu to bardziej wtedy zaakcentuje tylna grupe uda i posladki

W B 7. Prostowanie nóg, mogą być przysiady wykroczne ? I skoro nie dam rady podciągnąć się 3 serii po 15 razy i 4 serii po 10 razy to mogę robić to na wyciągu? 2.11.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, orzechy, masło orzechowe, jabłko, trewal 2. Ryż, indyk, marchewka surowa, pomidor 3. Ryż, indyk 4. Twaróg, oliwa KLATA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie [...]

17.12.2009 Dzień 35 - nietreningowy 1. Owies 100g, Mleko 200g, pół makreli, słonecznik, 2. Ryż brązowy 70g, łopatka, marchewka 3. 2 kawałki pizzy domowej, kurczak zapiekany z warzywami 4. Trewal wędzony, twaróg, oliwa Zdjęcie makaronu dam jutro, bo dziś mi się już nie chce