dam

Podobno dziewczynom sie podoba jak masz ogolone nogi Więc do dzieła , czekamy na relacje , ja swoją relacje tez moze kiedys dam jak się zdacyduję , a co nastąpi w niedalekiej przyszlosci

cholera, z tego co czytam, to nie dość, że nie ma poprawy to jeszcze coraz gorze jest SOGa dam jak tylko dzisiaj złoże zamówienie na białko

TSE, fat burner jak to brac? Zalezy mi aby suplement byl w tabletkach. A co do posiłków to nie dam rady jejsc 6. Chodze do szkoły wiec nie będę tam jejsc 3 różnych posiłków

[...] dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, wiem ze musi miec jakies miesko 4.Przed treningiem [...]

1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka... na nic innego nie mam czasu) to wstań wcześniej i przygotuj coś porządnego 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ tu by sie przydał gainer 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, wiem ze musi miec jakies miesko poproś mame czy tam kogoś kto ci to robi [...]

Wielkie dzieki, teraz napewno dam se rade :)

To można zrobić tak: DT: B-2,5 WW-2,5 Fat- reszta DnT: B-2,5 WW-2 Fat- reszta Suple od poniedziałku wejdą. Dam w DT bilans na 300 a DnT na 0 i zobaczymy czy urosne. Za tydzień sprawdzimy. Jak nie ruszy to w DT damy 400 a DnT 100 :) Narazie tyle - pozdro!

[...] Brzuch: 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 3x15 2. ABS DIETA na dzisiaj: 10.00 ok. 80g owsa+jog.nat.+rodzynki 4 jaja(do Huberta: 5 nie wejdzie mi w garnek i nie dam rady zjeść tyle w tym posiłku po owies zapycha) bułka,pomidor,wędlina,sałata 13.00 100g ryż brązowy 150g schabu 100g warzyw 15.00 ziemniaki sos sałata 16.30-18.00 [...]

[...] jeszcze raz na jakiejś babce albo dzieciaku... PS. Jak na niego nakrzyczłeś ? K**wa Ty pier***nię*y fiu**e ! Chcesz dostac w tej swój spity zaje**ny ryj! Zaraz ci ku*wa dam ! wypie***aj ! SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy [...]

[...] zielonego materiału, który wyhamowuje bolid. A dalej sytuacja musiała potoczyć się już tak jak pisałem w poprzednim poście Banan, ja niestety nie wiem kto w chwili obecnej oferuje taką możliwość. Chyba kiedyś na Premiere można było przełączać pomiędzy kamerami i onboardami, ale ręki nie dam... Zmieniony przez - Fana w dniu 2009-08-31 14:57:50

ok, dzieki za dotychczasowe odpowiedzi (sogow nie dam bo nie moge ) musze isc sie troche pouczyc, jeszcze wieczorkiem cos popytam bo juz mam pytania ale czas goni dzikei i pozdrawiam

[...] 3 razy, to jestem przekonany, że z ciężarem 180kg 12pow nie zrobisz, choć w TEORII właśnie tak to powinno wyglądać, bo myślisz "no jak to?! 20kg mniej na sztandze, to dam radę!" a tu guzik prawda :) zrobisz na 180kg 5-6 ruchów, na 190kg 4-5 i na 200 swoje 3. Nie można tego mylić. I w drugą stronę: wstajesz 180kg 15 razy, nie możesz [...]

no to ok i dam ci soga na rozluznienie atmosfery. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

To zamienie posiłek 6 z 3 i z 6 odejme te rodzynki. Tylko pozostaje jeszcze problem ze zmniejszeniem białka. Zmniejsze ilość białka kosztem piersi kurczaka. dam po 100g zamiast 125g. ale to i tak o 40g za dużo !!! Co proponujesz ??

Czasowo w sumie ciężko określać mój cel. Tak na prawdę myślałam że uda mi się go osiągnąć już w lipcu. Ale chyba jeszcze to nie mój czas. Więc podejdę do niego spokojnie i dam sobie czas do końca roku - waga 60 kg. Taka przedciążowa, taka za czasów młodości}:-( Chyba bardzo optymalna jak na moje warunki. I niby bardzo realna do osiągnięcia - 7,5 [...]

[...] 3 serie 3 x odwrotne brzuszki/nożyce Miska - rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/13/9e44cb7126f24df4a71c63cbb5e7b854.jpg Tak sobie pomyślałam że teraz dam sobie 2-3 tygodnie rotacji. Jak nic się nie ruszy to wrzucę na jakiś czas (miesiąc?) wyższe kalorie. Bo dziś kolejne pomiary. Nawet tabelki nie wrzucam bo od miesiąca nic [...]

Spoko , jak zrobie caly tydzien to dam do wgladu

Wiesz co ? Dam Ci swój plan na masę, napisany przez mojego kumpla dla mnie, wg mnie jest niezły. Nie mam go tu przy sobie, ale postaram się z pamięci. Dzień 1: Ławka prosta - 4 x 10 Ławka skośna - 4 x 10 System 15 - 3 x 15 Rozpiętki - 3 x 10 Motyl - 4 x 10 Wiosłowanie sztangą(pion) - 4 x 12 Dzień 2: Biceps sztanga - 4 [...]

;p;p nie dam :P hahahahahaha ;d a ile by dali za taki gocardzik :P?? na zlomie oczywiscie ;p??????

[...] ok. 20-30kg) czy pompki klasyczne na krzesłach(Plecak z obciążeniem ok. 12kg) ??? - 5,5,4,4,3,3; d)Barki: -Pompki "szczupaka", które pokazał Freed85 albo jeśli dam radę to pompki w staniu na rękach(głową w dół)- 5,5,4,4,3,3; e)Triceps: -Pompki z wąskim ustawieniem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,4,4,3; f)Biceps: -Podciąganie na [...]