dam

[...] to? Zobaczę, jak będzie później. Wyciskanie w skosie z 10kg sztangi było lekkie, idealna byłaby właśnie 15kg, których nie ma. Spróbuję następnym razem z 20kg, nie wiem czy dam radę dwie serie, jeśli nie to wezmę sztangielki. Ogólnie trening w porządku, zajął mi ok. pół godziny + rozciąganie + rozgrzewka. Po treningu wypiłam szejka z odżywką, bo [...]

[...] jak piórko.. 2. wyciskanie - kur..wa boję się wziąć większy ciężar, wiem, że jestem w stanie wycisnąć, ale mam jakąś schizę, że jak będę podrzucać sztangę na ramiona to nie dam rady i np wybiję sobie zęby%-)jestem gupkiem! następnym razem jadę 15kg 3. wykroki i uginanie nóg zdecydowanie nie jest moim ulubionym ćwiczeniem:-D ale staram się jak [...]

[...] 8x na każdą nogę z hantlami 10kg na rękę 4. pompki - 11 klasycznych Trening spoko, podniosłam obciążenie w MC, w uginaniu nóg na maszynie i wykrokach. W żołnierskim nie dam rady póki co wycisnąć 20 kg poprawnie więcej niż 2 razy:) Dziś jedzenie rozwalone, bo wstałam później i mam na nockę do pracy, ponieważ mamy dużą przebudowę. Biorę ze [...]

[...] i celem treningowym :)) Chłopaki oczywiście najpierw się skrzywili na trening, skrytykowali, później, kiedy rozgryźli o co chodzi powiedzieli, że bardzo ciężki, że nie dam rady, że za mało jem, że nie przymasuję, i że sami by się za niego nie wzięli, ale w sumie dość interesujący (WTF???o co tym mężczyznom chodzi??) Ja pyerdolę, kolejne [...]

[...] w rzeczywistości. Poczekamy, zobaczymy. Jutro odę na trening, bo czuję się już dobrze i nudzi mi się w domu. Przy okazji pochwalę się, że będąc dziś u brata spróbowałam się podciagnąć i wyszło 3 razy chwytem neutralnym! Trzeci był wprawdzie ledwo ledwo wykonany, z machaniem nogami:) ale wszedł! Niestety przy innym chwycie nie dam rady ani razu..

[...] się ciężki, w takim założeniu w jakim został mi dany. Może za ciężki dla mnie? Zmieniłam założenia i robię 3 serie po 8 powtórzeń, w ostatniej staram się zrobić więcej jeśli dam radę lub robię mniej, jeśli nie daję. Maksy mam jakie mam, MC pizgam taki jaki pizgam, dopiero niedawno ogarnęłam prawidłową technikę i czuję, że w MC mogę więcej. [...]

Ładnie ładnie kolejny teścior do śledzenia. Sog nie dam dopiero na koniec Co do supli fajny zestaw.

[...] są filmiki z tym, że są poprzekręcane nie mogłem ich pozamieniac nie działał mi program, nastepnym razem porobię je w normalnej formie bez przekręcania tel. Myslałem, że nie dam rady porobic ich bo padała bateria ale Kajtek <trener i wlasciciel silowni> pozyczył mnie ładowarke do Motorolli która się idealnie sprawdziła jako zastępcza [...]

[...] brzuszki 20 powtórzeń Trening nawet udany. Podokładałem ciężaru tak, że mocno zblizyłem sie do treningu z 10A co mnie cieszy. Nastepnym razem podokładam minimalnie ciężaru i postaram sie wykonac pełne 15 powtórzeń, chyba że proponujecie tym cięzarem wykonać 15 (ale myslę, że dam rade i wiekszym). Pompa na treningu była [...]

[...] że było ciężko, zrobiłem wszystkie powtórzenia oprucz wyciskania na barki.. nie dałem rady zrobić jednego.. Ale po mimo tego dołoże cieżaru w nastepnym treningu 10B (wiem ze dam rade). Było na prawdę ciężko ale dałem rade i wychodząc z treningu smiałem siesam do siebie Wiem, że przy nastepnej sesji bedzie o wiele lepiej. Pzy wyciskaniu na bary [...]

Cześć WODYN Cześć wszystko jasne. Ciężaru dodam jeszcze więcej na sównicy i gdzie bedę mógł. A temat z linku jest mnie znany chyba jak całemu SFD. Ale spojrzę jeszcze raz bo nie zauwazyłem informacji na temat ww ćwiczenia Miętki Tussi chociaż by dla pobudzenia, zobaczył bym jak działa na mnie efedryna. chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że [...]

[...] reszta dziwnym trafem ok..chyba) Wczoraj wchodząc na trening czułem, ze jestem w stanie rzucac hantlami. Zmotywowałem sie w ten sposób, że idąc na tyrę wmawiałem sobie że dam radę bede wielki.. może to dziwne ale pomogło. Dodatkowo podczas treningu krzyczałem do siebie i tez pomagało. Jak widac wszystkie ciężary skoczyły mocno w górę, [...]

No tak dokłandie zrobie nogi rozstawie szerzej i nie wychylę sie juztak w przód. Dam rade. Dzisiejszy dzień nie zapowiada si.e kolorowo, o 17 mam cieżki egzamin tak więc teraz zaczynam nauke. Posiłki zmieniły swoja kolejność tzn do 16 beda 3 posiłki b+t po egzaminie posilek ze sniadania, pozniej gainer, okolo 20 trening i okolo 21 ptreningowy a [...]

No i juz po egzaminie, jutro wyniki około 12. Nadzieja matką głupich - jestem wśród nich Przed chwilka wypiłem porcję białka i kawę, i wziąłem 1 kaps tussi, zobaczy,y jak to będzie na treningu. za 20-25 minut carbo i cp i marsz na siłownie, filmiki i fotki dam wieczorem

****a miałem napisanego całego posta a przez przyp[adek nacisnąłem escape Nie mam siły pisać drógi raz czuję się ztyrany jai nigdy. juro z rana dam relacje z teningu. Pozdro

siema dzisiaj trening o 12 wiec jem teraz poodwujne sniadanie bo wstalem o 10.. wieczorem dam wyois z trenigu.

[...] ryby, 10g zdrowych łuszczy, 200g warzyw i bułka żytnia ziarnista> O 1 ruszam na trening, zostane przy FBW odpuszcze nogi w tym tygodniu lub będe robił je lajtowo Już po treningu, wypis dam wieczorem, zrzucę też filmiki bo porobiłem Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-26 10:56:06 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-26 13:49:17

Postaram się Zobnaczysz z reszt ą na filmikach czy było to techniczne oszukiwanie. Właśnie jem śniadanie o 10tej ruszam na trening, bo pozniej mam duzo rzeczy na glowie. Wypis dam pewnie wieczorem lubodrazu po treningu

Siema góra dzięki, że w ogóle zaglądasz efekty są 2 czy 3 strony wczesniej jest podsumoiwanie po polowie cyklu. Obszerny wypis z treningu, zdjecia i filmiki dam jak wroce z uczelni, okolo 21. TO BYL NAJLPSZY TRENING DO TEJ PORY!!!!

[...] ejst konkurs (kolejny) od FA wez udzial moze sie uda no juz po spacerze, nie zly kawal drogi na***alem... twarog i orzechy zjedzione, mozna isc spac Witam, właśnie zajadam pyszna owsianke z kawą mam duzo do zobienia i musialem sie jej napic, dzisiejszy trening bedzie troszeczke pozniej okolo 16 ale nic to, wieczorem dam wypisy zdjecia i [...]