Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

Cześć, dzieki.. Bardzo dopinguja takie słowa, ale chce, żeby to był dobry test pod wzgledem efektór! :- Trzymam diete nie zjadłem nic czego nie ma w planie, od przyszłego tygodnia dodam aeroby i HIIT. Damy rade

a ja zjadlem wlasnie mandarynke
vit c mi sie skonczyla a do sklepu nie chce mi sie skakac :-/

ok ok juz nie spamuje hrhr

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-02 10:48:02

Dawaj relacje, jak Cie sie bedzie podobal HIIT, bo tez mnie to ciekawi, moze w przyszlosci jak jeszcze pare kilosow wpadnie, hrrrr. A o efekty sie nie boj rambo dajesz rade, wazne zeby dobrze jesc i cwiczyc, a reszta przyjdzie sama.

Dzięki HIIT juz wykonywałem ale w postci biegu bokserskiego poniewaz sala jest zbyt mała żeby na niej biegac sprintem, efekty były konkretne, jadłem jadłem a fat trzymałem w ryzach..

Co do efektór testu nie chce zapeszać, wiem że nie grzeszę ciężarami ale to nic. Ważne żeby była progresja dobrana do indywidualnych potrzeb i predyspozycji.

Jakis czas temu wypiłem kawę i prcje białka czekoladowego <z małą ilością wody jets nawet ok>. A przed chwilką zmieszałem pprcje Cp z 20g Bxcarb jabłkowego i... smak mnie zaskoczył myslałem że nie bardzo mnie to osmakuje ale jednak sie myliłem, smak kwaśny <taki jak lubię> rozpuściło sie eleancko, tylko ta zgniła zieleń...

Właśnie przeczytalem caly twój test i powiem ci,ze sie go milo czyta,a szczegolnie podobają mi się fotki z jedzeniem(po których zrobilem sie głodny)...oby tak dalej.
Napewno będę zagladal i życze powodzenia
pzdr.

Jak zobaczyłem twoje foty na pierwszej stronie to sie zastanawiałem gdzie ten pan z poprzedniego cyklona .Dajesz,musisz odrobić spore straty.

ramboszcza moglbys bardziej opisac ten smak bo sie zastanawiam nad kupnem , najlepiej wyslij porcyjke w liscie poleconym

BX jablko jest ok. A co do mieszania carbo z CP, to tez tak robilem i milo to wspominam, szczegolnie po treningu. Smak faktycznie kwaskowy, ale mocno orzezwiajacy w porownaniu do meczenia sie z samym CP wymiata.

Kamiru lubien Smak Cp+Bxcarb jest na prawdę ok, tylko ten intensywny zgniły kolor hehe. Ale nic to. Samo Cp jest tez bardzo skaczne, kwasne i orzezwiajace.

Cichyq1 dzieki, że zajrzałeś. Fotki staram sie wrzucać systematycznie żeby urozmaicić test. Zdjecie w awatarze to twoja sylwetka? Jezeli tak to gratuluję

Litwin Siemasz!! Zastanawiałem sie czy zajrzysz do mojego testu pamietam, że przy ostatnim cały czas "byłeś ze mną" No nioestety tak wyszło ze schudłem, póxniej sie roztyłem, ale nic to. Dla mnie siłownia to tylko tylko dodatek, nie zajmuje mi "całego" zycia wiec nie przejmuje się tak spadkami itp.. Chce miec tylko dobra sylwetke i byc zdrowy

5B
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 15-20-25-27,5-30kg
2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 15-20-25-30-35kg
3 MARTWY CIAG 30-40-50-60-65kg
4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 30-35-40-45-50kg
5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-7-7sztab+5kg
5 WYCISKANIEM NA SÓWNICY 30-40-50-60-65kg
6 PROSTOWANIE RAMION W DOL <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-6sztab+2,5kg
6 UGINANIE RAMION NA WYCIAGU DOLNYM 3-3+2,5kg-4-4+2,5kg-4+5kg
7 LYDKI B <NA MASZYNIE SIEDZĄC> <W SUPERSERII Z> 3x25kgXmax
7 PRZEDRAMIONA B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x15kgXmax
8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3sztabyXmax

Filmiki:


biceps triceps


klatka


martwy ciąg


plecy nogi


podciaganie do brody

Trening był bardzo udany, czułem dużą moc nie wiem czy to zasługa tego, że przed treningiem poszło carbo i cp a nie shake ale spróbuje w ten sposób teraz działać. We wszystkich ćwiczeniach miałem spory zapas sił i troszkę żałuję, że nie zdecydowałem sie na większe ciężary ale nic to. Cały trening zajął mnie około 1h20min co jest zbyt długim czasem, nastepnym razem postaram sie jeszcze batdziej intensywnie ćwiczyć.

Jak widac są filmiki z tym, że są poprzekręcane nie mogłem ich pozamieniac nie działał mi program, nastepnym razem porobię je w normalnej formie bez przekręcania tel. Myslałem, że nie dam rady porobic ich bo padała bateria ale Kajtek <trener i wlasciciel silowni> pozyczył mnie ładowarke do Motorolli która się idealnie sprawdziła jako zastępcza ładowarka do nokii <szok!> Myślę, że za wysoko podciągałem sztange przy barkach i przy martwym sie za bardzo giąłem..
SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!!!! BARDZO MI NA TYM ZALEŻY

Po treningu poszedł shake a za 2h zjadłem normalny posiłek bo zacząłem grać z ojcem na pleju i sie zasiedziałem Dzisiaj zamiast ryzu był makaron bo ojciec zagniutł ciasto i zrobilismy kluchy. A juz w niedzielę zaprosze was do wielkiego pieczenia mam ochote upieć chleb zytni





A tutaj moja inwencja twórcza na biegu zmajstrowana. Nazywa sie Hipek




Taki bonus, mój dzielny towarzysz który nie odstepował mnie na krok podczas dalekich biegów nad zalew zemborzycki podczas redukcji

rośnij rośnij

3mam kciuki by wszystko poszło po twej myśli

Powodzenia a temat sledze tak samo uwarznie jak Saiba bo też równie ciekawie


P.s Hipek wymiata

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-03 08:33:35