dam

Tak w ogólnym rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie... przecież to banał.... nawet nie odpowiedziałeś [...]

teraz przeczytałem twoją wypowiedz gdzieś mi umkneła Dzieki wielkie wybiore twoją opcje z tym ze dam bromo bo mam już dla tego prosił bym kogoś aby rozpisał bromo Dla was oczywiście po punkciku

A tutaj jak widac urodzinki mojego synka, ale mnie tez widac, wiec wklejam. "Z gornej polki" Panie Doktorze, co Pan ma na mysli, mowiac o dwoch roznych osobach? A za ta mexicane itd. to jeszcze dam Ci popalic

to i ja dam soga za caloksztalt "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

ogólnie rzecz biorąc to ładnie natomiast popracowałbym na Twoim miejscu nad kapturami oraz brzuchem łapa ok soga dam

[...] ja nie wyrobię... ludzie no.. zrobili kilka badań i myślą że git.. Ta temp to już jakieś 3 miesiące już 4 miesiąc się zaczął. Ostatnio właśnie jakoś po siłowni nie dam rady nic robić (gigantyczna niechęć). Czy to od treningów? Może coś na regenerację zarzucić? www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_w_moczu_pomoc!!-t674081-s3.html Proszę zajrzeć [...]

Dam przykład. Dziś dostarczyłem 1700kcal 60/200 białko 153/372 tłuszczu i 8/30 ww. Trochę słabo ale więcej mi się nie udało

Tędencji do otłuszcaznia sie niemam , mięśnie ida mi łatwiej niż tłuszcz, jeśli chodzi o te jedzenie ile wlezie , poprostu niemam dużego apetytu i jem tyle ile dam rade tlatego uzupelniam to gainerem dla pewności

flex- spoko juz sie zmywam. nie zasmiecam forum. pytanie czy do zimy na suplach dam rade dobic do 40 w lapie i klate do 110?? na siel chce 120 na klatke i 200 na martwy. da rade przy diecie takiej fest naspzikowanej?? i dobrym treningu?

[...] 2. 12x50 3. 8x60 4. 6x70 • Dipsy ( dziś poznałem tą fachową nazwę mojego starego dobrego ’widelca’ :D) 1. 15xmasa ciała 2. 10x mc+ 20 3. 10xmc+40 4. 10xmc+60 5. mc ile dam rade Wtorek plecy- biceps • ściąganie w szerokim chwycie z góry na wyciągu 1. cztery serie po 10/12 ruchów ciężar od 40 do 90 kg • martwe ciągi 1. 15x 20 2. 10x 60 [...]

Daruj mi ale jak Ty z kontuzjami ciskasz 200, 210 to ja po prostu nie mam podjazdu i nie mogę pozwolić sobie na takie podejście :D powalczę z tym zbijaniem i na pewno dam cynk jak mi poszło. Ostatnie pytanie to czy jakoś kontrolujesz dietę przed startem, bo ja po prostu staram się nie jeść śmieci typu fast food i słodycze.

Jeśli wyrzucę oliwę z okołotreningowych, a dam więcej (np po 20ml) w pierwszym i ostatnim posiłku, to będzie lepiej?

dobra. Nabęde towar zobacze czym dysponuje ten ełnuch diler i dam znać. Jakos to rozpiszemy logicznie Panowie. Tymczasem dzieki hehe przeglądałem ten temat :) Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-18 20:08:20

[...] nogach Przedramię - sztanga podchwytem 4 ser po 15 pow. (Zamiennie) – raz zaczynam od ud raz od barków 3. Dzień Treningowy Plecy - podciąganie na drążku 4ser. max ile dam rade - dociąganie linki oburącz siedząc 4 ser. po 10,8,8,6 pow. -daj porzadne wioslo -martwy klasyk -szrugsy Triceps - opuszczanie się na drążkach 4 ser 10 pow. - [...]

omg.. haha .. dam Ci soga za to ze nie wstydzisz sie swoich CHoRyCh JAzD :)

w pasie 80 przy takiej masie? o to mysle ze jak zrobisz porzadna wycinke to bedzie masakrycznie wygladal pozdro i dam SOGA

[...] jest bardziej intensywniejsze? co do wyciskania na skosie nie robilem hantlami normalnie sztanga. Rozpietki na maszynie pasuje zamienie. Na biceps zamiast naprzemiennych dam mlotki. Plecy sciaganie wyciagu do klatki to jest to cwiczenie? Na triceps w miedzy czasie pomiedzy seriami robilem pompki na poreczach i chcialem dodac czacholamacze [...]

Nie miałem czasu na razie. matura coraz bliżej: a jednak postanowiłem rozszerzona fizykę i matematykę zdawać, wiec trochę pracy mam :P Dziś wieczorem dokończę i dam wam znać ;)

ok. nie wiem jak dam rade spozyc 100g kaszy gryczanej. :) Nie mam pomysłu na ostatni posiłek. w 1. zmieniłem płatki+mleko na płatki owsiane+3 jajka (gotowane na miękko)

[...] 78 :D? już czuje jak będę wyglądał jak komar (czasy gimnazjum) . -Co do twarogu w ostatnim posiłku zamienię czasami na makrele itp. - 2 posiłek zamiast serka 200g dam np 4 jajka 2 bez żółtka. -Termogeniki itp. uwielbiam ostre przyprawy na tyle ze nikt nie jest w stanie zjeść moich potraw. -Jeszcze zastanawiam się nad dodaniem kreatyny [...]