dam

[...] W piątek się ważę, a w weekend chyba zrobię zdjęcia, może jakaś poprawa jest, dawno nie robiłem. Obwodów wolę nie mierzyć:P Diętę trzymam, wczoraj nie wiem czemu ale strasznie opchał mi się brzuch, pewnie mój organizm nie toleruje kiszonej kapusty, i możliwe że to od kaszy gryczanej, więc kaszę dam jęczmienna albo ryz, a kapusty nie bede jadl.

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

[...] - ciezko Wyciskanie sztangielek 10/10(9kg)/8/8(11kg) - +2kg musze dac Rozpietki 12/12/10/10(7kg) - probowalem po 9kg ale za ciezko, zostawie narazie, ewentualnie dodam 0,75 Wyciskanie francuskie 10/10/10/10(17kg) duzo powtorzen, czuc trica Pompki w podporze tylem 12/8/6/6 - fajne cwiczenie Trening trwal ~1h z brzuchem, i musze [...]

No nie wiem, taki Koniu tez endo nie jest, raczej mezo a na LC tez jechal pare lat temu i bardzo pieknie mu szlo. Jutro dam wypiske z ostatnich treningow, mam malo czasu, ale zakwasy sa:)

rozpiski od jutra dam, przeciez sobota i niedziela to nietreningowe.

[...] zapieram sie nogami i jest OK. Raz polozylem sie glowa w dol i sie zsunalem prawie xD A tak to bardzo stabilne to jest. mam inny problem, niby rodzice sie zgodzili dokupic obciazenie a teraz cos gadaja ze przestane rosnac itd... i dopoki im profesjonalista nie powie ze moge to nie kupia mi... zal. na czas nieokreslony dam chyba bilans na zero.

Ostatni post na dzisiaj. Mam nadzieję, że na blogu dopuszczalne są takie wpisy jeden po drugim. Dodam tylko rozpiskę treningową i napiszę co dodam jutro. TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10/8/6 Podciąganie - 8/8/9 Martwy ciąg - 10/8/10 Wyciskanie leżąc - 10/8/5/5 Rozpiętki - 10/8/7 Arnoldki - 10/8/7 Uginanie hantlami z supinacją - 7/7/9 [...]

[...] posiłku ;) http://zapodaj.net/images/798c66003c59f.jpg http://zapodaj.net/images/1233240249a74.jpg http://zapodaj.net/images/871dda82b8e6e.jpg Tak to się dziś prezentowało. Jutro pewnie nie dam rady wstawić raportu. Niedługo ukaże się jednak recenzja dotychczasowych wynalazków mniej i bardziej znanych w gronie ludzi ćwiczących. Pozdrawiam!

[...] mi progresować z dodatkowymi powtórzeniami bez obciążenia, choć to też pewnie kwestia redukcji... Teraz już problemu nie będzie, ponieważ najbliższe 2 lata to raczej wbijanie mięsa ;). Dzięki za radę, w piątek wpada podciąganie to na pewno sprawdzę, ale sądzę, że dam radę zrobić 3x3. Robić więcej w razie czego, czy zachować miejsce na progres?

[...] ale w ostatniej przeszkodził mi ktoś i doszło do załamania w lewej ręce. No nic, nie szukamy wymówek, siła i tak udowodni swoje ;). Przysiady zaczynam prawdopodobnie od następnego tygodnia już na wolnym ciężarze, a w piątek do podciągania podczepiam 5kg. Co do formy to jako tako jest, pod koniec reverse dam obraz jak to wygląda. Pozdrawiam!

[...] Lewy bark odmawia posłuszeństwa. Podczas kolejnych treningów dyskomfort wzrastał i w rezultacie wywołał przerwę. Pierwszy kontakt z siłownią planuję na środę, ale pewnie nie dam rady. W skrócie bark boli przy każdego rodzaju wyciskaniu, jest to ból który przeszkadza, ale nie uniemożliwia trening. Co do diety postanowiłem trzymać kalorykę na tym [...]

chyba dam przeczytać mojej mamie :-) już nie będzie krzyczeć...

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD

Dam znać napewno, 15-03 ostatnią porcję biorę, trening będę miał otry, więc będę miał się do czego odnieść..

[...] i już mam lekko mniej spuchnięty brzuch, chociaż tak czy siak jest. Będę to obserwować. Mam w planach dziś poćwiczyć, chociaż kłuje mnie w okolicy 4,5 kręgu. Sprawdzę czy dam radę się ruszyć. Wilcza potrzeba węgli a w sumie cukru zmniejszyła się, ale dołożyłam tłuszczu, bo chyba tylko dzięki temu jestem w stanie to okiełznać. Cały poranek [...]

[...] dwa razy były bardziej porządne. Np. dopiero przedwczoraj zrobiłam wznosy bioder dwustopniowo, a dopiero dziś przysiady z uginaniem rąk z hantlami. We wtorek sprawdzę czy dam radę dźwignąć więcej. Dziękuję za link :) bunia - obli mi dała kilka ziół na drugą połowę cyklu, może powinnam dorzucić coś jeszcze na te wzdęcia. Zapytowuję. Gulasze [...]

A Ty myślisz, że u mnie nie ma stęków, łez i k...w? Ale się tak zawzięłam, bo mnie te zakupy spodniowe wnerwiły, że oczyma wyobraźni widziałam u siebie 96 w biodrach i rozmiar 38 :)) a wyciskanie zrobiłam, bo to inna grupa mięśni i miałam nadzieję, że dam radę. Musimy się jakoś wspierać, prawdaż? :)

[...] stres. Coś mi nie wyszło. Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie z hantlami powinnam dążyć do uginania rąk z jak największym obciążeniem dam radę? Czy mogę zrobić bez uginania, ale jak najcięższe obciążenie. Miska czysta, niedojedzona. Doba za krótka dziś była zdecydowanie. [...]

[...] jest po tyle samo. Waga kilo do przodu, biodra pół centymetra do przodu. Obwód na wysokości pępka: centymetr do przodu... Protokół grzybowy dzień 12. Skończyły mi się pestki dyni i nie zdążyłam kupić nowych. Wrzucam też michę z dziś i ufam, że dam radę poćwiczyć dziś lub jutro rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0cf1859a03e41e38e1d55a2bd79f82f.jpg

[...] - było ok. Spróbuję jeszcze więcej następnym razem. ostatnio: 10x12,5 kg/10x12,5 kg/10x12,5 kg/ 10x12,5 kg 1b. 10x2x7,25 kg/10x2x7,25 kg/10x2x8,25 kg/10x2x8,25 kg - tu też dam radę więcej. ostatnio: 10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg/10x2x6,25 kg 2a. 8x12,5 kg/7x12,5 kg/7x12,5kg/6x12,5 kg - tu jestem cienka jak barszczyk i nie zapowiada [...]