dam

[...] x10/ 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10/ 53kg x10 bez progresji ciężaru. pogłębiłam przysiad i od razu dało sie to odczuć, w ostatniej serii nie wierzyłam, że dam rade wstać 10 razy - ale udało sie!!! RDL ciężko, bardzo ciężko... II. wytrzymka 10x SDLHP (15.5kg) 9x pompka (męskie) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee 7 obwodów, [...]

Kopas w dupas® za narzekanie&; Dam Ci przyklad: wczoraj napyerdalalam swojej promotorce, jaka jestem nieszczesliwa i pokrzywdzona, bo jestem takim sobie studentem statystyki. Ona otrzezwila mnie mowiac 1) o moim punkcie startowym (wyksztalcenie "niematematyczne") 2)roznicach kulturowych miedzy UK a reszta swiata jesli chodzi [...]

naprzemienny mi jak najbardziej pasuje, ale chciałam sprawdzić, czy dam rade to zrobić nachwytem - jak widać, nie ma co kombinować

[...] + lewy sierp) - worek: 3 rundy po 1min - rozciąganie ----------------------------------- przekroczyłam troche limit kaloryczny, ale stasznie głodna dziś chodziłam przyszła do mnie też paczka z zamówieniem: Matrix ciastkowy teraz w planach 2x DNT plus picie jutro za zdrowie mojej trzytygodniowej siostrzenicy Alicji wypiske dam w poniedziałek

ja sie zastanawiam, czy testowo nie zrobić rack pulla ze stojaków, żeby zobaczyć, że dam rade sie wyprostować z tym ciężarem, jeśli znów spale podejście z ziemi Tylko dla Lady skończę tworzyć coś ciekawego na obrzęk cellulitowy Martunia, moja mistrzyni, czekam

dziękuję Siostro wiosło sztangą na razie odpada, bo jeszcze jakiś czas nie wolno mi ćwiczyć dołu pleców wznosy z opadu myśle że dam rade bez obciążenia.

[...] robię -> orbi: 3min warm up + 7 x30/30 + 5min cool down -> rozciąganieee ============================================ zaczynam mieć coraz większe parcie na słodkie na razie powtarzam sobie, że jeszcze tylko 3.5tygodnia do reseciku, więc mam nadzieję, że dam rade padnięta dziś jestem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-06 21:19:52

27.04.2011 Trening: sklejany z dwóch, bo chyba nie dam rady iść trzeci raz na siłke w tym tygodniu -> rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10 13kg 1) opuszczanie nachwyt 5x5: 5/5/5/5/5 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 12kg x8 14kg x8 16kg x8 18kg x7 3) wyciskanie na ławce poziomej 4x 8-10: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x8 28.5kg [...]

[...] -> sparingi: 1 ============================================= zmęczona sie czuje... mam masakryczną obcierke na lewym barku oraz gigantycznego siniaka na prawym bicepsie. boli :-( ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? \-) bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya :)) rakhu \-) Ojciec, dlaczego? %-)

[...] stopę dźwignia, rosyjskie nazwisko na "N". Na pewno na N? A nie "Taktarov" przypadkiem? ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya Tak, ja %-) Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb %-) Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach albo prawie [...]

Martucha, testujemy ginkgo biloba na cellulit? Jutro/pojutrze obklejam się tejpami, dam znać, co i jak. Dokumentacja foto też chyba będzie%-)

15.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - walka z cieniem - wykluczenia zapaśnicze - obalenia z wykluczeń - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi: parter x1 - rozciąganie ======================================== Podczas obaleń źle przełożyłam rękę, wygięła mi sie w drugą stronę i upadłam na nią, więc pieruńsko bolała [...]

[...] nogę , 60sek) 30/30/35 20/25/30 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3/3/3,5 2/3/3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3/3/3,5 2/3/3 5. plank (1 x max) 45/40/35 [...]

[...] prostymi rękami 10/10/10/10/10/10 7. Cardio 15min rowerek. Generalnie nie moglam się doczekać już tego treningu. Zapomniałam tylko, że przy tej ilości serii to raczej nie dam rady progresować z ciezarem. Wiosłowanie sztangą- ok., ale bardziej zmeczyło niż myślałam. Wiosłowanie w leżeniu - tutaj w połowie prawie paw poszedł, po wszystkich [...]

[...] poprawnie wykonywać pod względem technicznym i tydzień przerwy po takim niedokładnym treningu to za dużo. Twój artykuł tylko mnie w tym utwierdził, za co dziękuję. Podsumowując, wydaję mi się, że dam radę trenować 4 razy w tygodniu, a o stosowanie zasad diety będę walczył z całych sił :) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2010-11-15 23:30:27

ta ja kiedyś u mojej mamy łyknęłam tran i potem czułam w sobie rybę przez kilka godzin, więc nie dam się namówić :P ale jajka są w każdej możliwej formie, a olej tłoczony na zimno, jakieś tam kwasy też ma chyba bo nawet się na butelce chwalą, więc może jakoś przeżyję :P

[...] zwinność którą osoby ćwiczące na masę zatracają, zapisałam się na siłkę by się wzmocnić, i już od maja wracam na tatami, kolana już mnie prawie nie bolą więc myślę że dam radę znów ćwiczyć karate, które sprawiało mi wiele radości, mimo braku przyrostu masy mięśniowej i niemożnością pochwalenia się tyłkiem jak brzoskwinia :) a co do [...]

[...] barku w pochyl. 3x15 6x15, 15, 15 Podsumowanie: Wczorajszy trening. Dzisiaj za to wypadają łapy i klatka piersiowa. To ostatni tydzień redukcji. Od następnego poniedziałku wbijam na redukcję i mam nadzieję w końcu pozbyć się tego zbędnego balastu. Coś już mi trener szykuje, więc wierzę, że jak dam z siebie maksimum to będzie bajka. Oby tak było!

[...] duzo a wyszło mi 5000 kcal. Mój problem polega tylko na tym że jak mam 2 zmiane to nie moge zmieścić się w czasie żeby zjeść wszystkie posiłki, jak już zjem 5 o 22 to nie dam rady o 23 wcisnać kolejnego więc rozciągają mi się przez zajęcia w pracy bardzo te posiłki. Dzisiaj np jestem wlasnie tylko po 5 posiłkach bo późno wstałem, późno zjadłem [...]

Wojtek - spokojnie, na wszystko będzie czas którego niedługo będę miał więcej i będę mógł być bardziej aktywny. Pod weekend napisze co sie dzieje i dam fotke :)