dam

A mi się wydaję, że widzę tam kurczaka, ale głowy nie dam. :P

[...] bo się rozchorowałam. Do środy było w miarę, jeszcze normalnie oddychałam i nie wypluwałam płuc, a tu nagle bum, jedna noc i chodzę jeszcze gorzej jak zombie. Nie wiem czy dam radę jutro zrobić trening, zależy jak się będę czuła, ale przewiduję, że raczej będzie dnt. 7.12.2015 PONIEDZIAŁEK DT TRENING 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu [...]

[...] Dostaliśmy nowy plan lekcji i te 6 miesięcy będzie istną katorgą. W tygodniu w domu będę tylko rano i wieczorem, ewentualnie po treningu, żeby zjeść. Nie wiem jak dam radę, serio. Będę musiała ostro spiąć poślady ... #-P TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x (2*) 6kg 2. Wyciskanie sztangi + (suwnica) 4s x [...]

25.04.2016 DT Trening późnym wieczorkiem. Generalnie miały być dzisiaj łapki+pośladki, ale nie wiem czy jutro ani w środę dam radę zrobić trening, a wolałabym żeby to mi wypadło niż plecy %-) Widać, że zbliża się lato. Przyszły jakieś dwie dziewczyny (kojarzę ze szkoły, lalunie itp itd %-)) i przez jakieś 15 minut leżały na materacu i wysyłały [...]

No ja ci dam co 3-4dni%-) Oczekuj wiadomości prywatnych z pogróżkami na fb:))

kujon w okularach, chodzi na silownie + gotuje nie dam sie wkrecic, że to jedna i ta sama osoba \-) gratuluje, pozdrawiam%-)

Uzupełnię wypiski jutro albo w piątek, zależnie jak się wyrobię. Dzisiaj raczej nie dam rady, a chciałabym wszystko na spokojnie napisać

[...] zadania z rozszerzenia chemii organicznej na maturze robię z palcem w nosie 8-) Treningowo ten tydzień zawaliłam. Dopiero dzisiaj pierwsza wizyta na siłce i jednak nie dam rady tak ciągnąć - te 3x/tydz musi być, bo mi tęskno zwyczajnie do tego wysiłku fizycznego :D Trening słabawy bym powiedziała. Wypiłam kawę przed, ale mimo to złapałam [...]

prędzej przytyć do 200kg :)) :-D Ymm...ja nie dam rady? %-) Widziałam. Najgorsze, że Ci ludzie sami doprowadzali się do takiego stanu

[...] E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Było mega ciężko dzisiaj. Jeszcze od rana doskwierał mi ból brzucha. Nie jestem pewny czy dam radę do końca miesiąca wykonać 6x30 w B. Mam nadzieję, że 6x25 będzie w moim zasięgu 8-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-03 20:01:59

Dam znać :) No właśnie tak zauważyłem, że ludzie za bardzo boją się przetrenowania.

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

Ok, spróbuję tego planu i zobacze czy jakies zmiany potrzebne czy nie. Dam znac za pare dni

Dzieki Night, poczytam cos przez weekend, postaram sid sama cos wykombinowac i dam ci do oceny, zeby zbytnio cie nie nekac bo i tak masz sporo zajec... Kebula, wlasnie u mnie problem jest taki ze nie czuje brzucha, nawet jak robie cwiczenia na brzuch to ciezko bywa z napieciem. Chyba nigdy nie zablysne ABSem albo chociaz jego namiastka.. Bardzo mi [...]

w Chełmie. Wiem, ale dam radę :-) Właściwie to nie mam wyboru :-P Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-10-06 12:31:28

[...] a focze wiosło to już w ogóle jeszcze ruch robię po łuku, u Piotrka Wojtowicza widziałem i kurde 55kg a wchodzi jak 150 :D. Strzeliłem jeszcze fotki od tak na forum dam bo na ig przypal bo zaraz bunt że ja mogę ćwiczyć a inni nie xD Dalsza część dnia leniwa, z treningami lecę do soboty, potem Wielkanoc dostałem luz na śniadanie ale jak [...]

[...] ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i zakomunikuje Bartkowi jakby był plan co wprowadzać. Niestety nie mam złudzeń by idąc na te kontrolę dostał kiedykolwiek oficjalnie [...]

Ok, wiec chyba postawie na delikatną redukcje. Jeżeli dam limit 2000 kal, powinno być ok. Niestety gorzej wychodzi mi trzymanie się proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Mam zwykle za mało białka, za dużo węglowodanów. Musze to jeszcze dokładnie wyliczyć. No i nie wiem, czy codziennie trzymać się tych 2000; czy kiedy mam trening dać [...]

[...] wisząc, Wspięcia na palce, Po podciąganiu nie miałam już siły przyłożyć się do klatki, bicepsów i tricepsow... Jak zrobię góra/ dół i podciąganie na początku, to boje się czy dam radę zrobić na 100% resztę. Trening B mogę jeszcze spróbować robić w domu drugi raz, czyli wyszłoby 4x w tyg. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-17 15:35:27

[...] WL: Sr12x20, 10x40 kg, 8x45 kg, 5x50 kg, 1,5x55 kg, (Przymierzyłam się do 60 kg, ale jeszcze nie poszło... może następnym razem, u mnie się sprawdza zasada 3 powtórzeń- jak dam radę zrobić 3 powtórzenia, to mogę dołożyć 5 kg i zrobić 1 raz.) Wyciskanie sztangi na barki w oparciu: 4x10x20 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x20 kg) +15 min [...]