dam

h** rozumiem z tego translatora ale soga Ci dam wiecie może gdzie teraz Robert bd startował???

nie wchodzi ale tu dam link http://www.musculardevelopment.com/browse/show.php?bbcode=14608&r_no=6055750&url=/photos/transferred/DSC_0061_RVDQJCNMTH.jpg&forward=http%3A%2F%2Fwww.musculardevelopment.com%2Fbrowse%2Findex.php%3Fmode%3Dbrowse%26id%3D14608%26eventcode%3D1368 Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-11-08 01:30:55

[...] wcześniej chyba nie do końca dobrze robiłam, bo mi szło w miarę lekko, ale ostatnio dokładnie obejrzałam filmiki instruktażowe i poprawiłam technikę. W wyciskaniu czuję, że dam radę niebawem więcej, ale póki co moje ręce to jeszcze słabeusze, na ostatnim treningu w ogóle mnie jakaś niemoc złapała. Jutro zobaczę jak z tymi rozpiętkami faktycznie [...]

No też tak myślę, że zejdą, nie dam się %-) Poświąteczne bonusy bardzo nieznaczne na szczęście, ale jeszcze jutro sylwester do przetrwania }:-( Krewetko - zayebisty avatar ;-D Kupiłam dziś nową skakankę, full profeszynal 8-)

[...] lędźwie i Jej te taśmy pomogły, a mi znajoma mówiła, że jej siostrzeniec czy bratanek miał klejone plecki właśnie. Mi na bark na pewno nie zaszkodziły, czy pomogły to nie dam głowy, bo miałam i zabiegi, ale minęło jak ręką odjął. U nas na siłowni dwóch trenerów też się kleiło i mówili, że czuli poprawę. Czasem siatkarze i inni sportowcy w TV [...]

dzięki kobity :-) Cieszę się ogromnie, szykuję się chyba psychicznie na konkurs, zobaczymy czy dam radę %-)

wiecie co, mam jakiegoś mega lenia w tym tygodniu. Nawet nie lenia, a nie mam siły się na trening zmobilizować, chyba w końcu organizm się domaga regeneracji, więc posłucham się Izy, która pisała, żeby słuchać swojego organizmu i dam sobie luz te parę dni :-)

Nie dam głowy, ale jakby to miało pomóc na zmarchy to jestem gotowa w tym pływać i pić jednocześnie :-D

aneiko poczekaj, juz dzisiaj chyba nie dam rady dietuj jak dietowałas pare dni we wtę czy we wtę niczego nei zmieni. Jutro postaram sie podesłac, ale ostrzegam, ze bedzie mało %-)

No pewnie, jakiś wspólny trening, no no:-D Myślę, że bede jakos w okolicach lutego, jakby co, to dam znac z tygodniowym wyprzedzeniem. A może i na jakieś stanikomacanko wpadne...@@-) Chociaż przekonalam sie, ze dobieranie stanikow to ciezka robota, ostatnio z 25 modeli mierzyłam i tyklo jeden był akuratny, ale za to kobieta spoko, bo bez żalu [...]

O losie, czuję się jakby mi ktoś uda obił młotem %-) A zrobiłam tylko połowę miękkich nóg :)) Muszę gada jeszcze raz zrobić, nie dam się! Dziś brzuchowy trening wieczorem.

amadi - nie wrzucam misek, coby przypadkiem ktoś początkujący się nie sugerował ;-) Dzięki za doping, przyda się, mam nadzieję, że jutro dam radę wstać po dzisiejszej masakrze %-)

[...] to chyba kara za ostatnie wolne dni %-) 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/10 progres tylko w ilości powtórzeń - póki co nie dam rady nic dorzucić, bo mnie sama sztanga przytłacza w tym tempie %-) 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x 12/12/12/12 Nie najgorzej, choć czułam uda mooocno, [...]

[...] nie zwrócił. Nie wiem Obli przy tym ćwiczeniu ze wznosami czy kręgosłup w odcinku lędźwiowym przy wznosach nóg do góry powinien leżeć na ziemi, bo tak chyba nóg do dołu nie dam, tylko do pewnego momentu. Dzisiejszy trening/ bardziej relaks Ergometr 30:06 2:25/500 m 5767 m 32s/m ssi squat 7kg , podkładki 5 serii po 10 ruchów / fajne zygzaki:) [...]

[...] na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i tętno.. :) TRENING C.D POPOŁUDNIU Mąż mi marudził, że nie dam rady ple,ple,ple w triatlonie..kazałam mu sie spakować na rower:) i była jazda po ścieżkach rowerowych, co chwilę przejścia dla pieszych i światła, pogoda przed burzowa [...]

dieta oczywiscie ze bedzie...chcialbym sprobowac ketoze...ale sie boje ze nie dam rady :P ale dla chcacego nic trudnego w poniedzialek zapodam fotki i bede wrzucal przez caly cykl...a po drugie mi tez zalezy na pozbyciu sie tluszczu...?? te plany pomoga cos w tym?? i nastepne pytanie czy suplementy dobrze dobralem??

Siła dłoni się poprawi - to kwestia czasu. Strach też z czasem minie. Zawsze trzeba wierzyć w siebie i powtarzać ze dam radę - nie ma innej opcji.

[...] powder. Zrobiłem sobie szejka na wodzie z jednego u drugiego - nawet dobre. Wielkość puchy whey trochę mnie przeraziła /-) W długi weekend opracuję schemat diety DT i DNT i dam do oceny, zobaczymy czy mi się uda poskładać te puzzle. Żona kupiła gęś i kaczkę, lekko nie będzie }:-( ale "Na Świętego Marcina gęsina" ;-) Zmieniony przez - Pippin99 w [...]

[...] 12, 12, 9 (9 kg) Wykroki ze sztangielkami: 4x10 (12 kg) Wspięcia na palce obunóż: 22, 17, 16, 16 (30 kg) Aeroby: 20 minut rower Unoszenia tułowia z opadu w moich domowych warunkach nie mogłem zrobić, muszę to czymś zastąpić. Znalazłem tajemnicze ćwiczenie pod nazwą "babka" ale nie do końca wiem jak wygląda. Coś jak swing chyba ale głowy nie dam.

[...] barków stojąc 4 serie - wyciskanie hantli siedząc 4 serie - wznosy barków w opadzie tułowia 3 serie - spięcia brzucha na maszynie 4 serie Wiedziałem, że w czwartek nie dam rady rano na siłownię to przesunąłem trening dzień wcześniej. Czasu mało niestety, netto 60 minut, nie jestem przyzwyczajony do porannego wstawania. Klatka spompowana, [...]